Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl

• Pariwarak: Agtuturong ti dardakel dagiti baro a workout.
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Wrist Flexors

Panangisalaysalaysa iti Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl

Ti Over Bench Reverse Wrist Curl ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria ken mangpasayaat kadagiti piskel iti takiag, a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken kinatalged ti pulso. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, nangnangruna dagidiay makiramraman kadagiti isports wenno aktibidad a kasapulan ti napigsa a panangtengngel ken panangiggem iti pulso. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket makatulong a mangpasayaat iti panagaramidmo iti nadumaduma a pisikal nga aktibidad, manglapped iti pannakadangran ti pulso, ken mangpasayaat iti aesthetic appeal dagiti takiagmo.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl

• Iparabawmo dagiti takiagmo kadagiti luppom, a palubosam nga agbitin dagiti pulsotmo iti igid dagiti tulangmo.
• In-inut nga ibaba ti barbell agingga a mabalin, a pagtalinaedem a makontrol ti panaggaraw ken natibker dagiti imam.
• Kalpasanna, ikurba ti barbell nga agpangato babaen ti panangusar kadagiti pulsotyo agingga a kabaelam, a pagtalinaedem a nakatakder ti nabati a paset ti takiagmo.
• In-inut nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduen a makontrol ken natalged ti panaggaraw. Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayat a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl

• Maitutop a Timbang: Pilien ti timbang a makakarit ngem makontrol. Gagangay a biddut ti agusar iti timbang a nadagsen unay, a mabalin nga agtungpal iti nakapuy a porma ken mabalin a pannakadangran. Rumbeng a ti kalatmo ket ti panangkompleto kadagiti reps-mo buyogen ti nasayaat a porma, saan a mangitag-ay iti nadagsen agingga a mabalin.
• Kontrolado a Panaggaraw: No aramiden ti panagkurba, liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw. Imbes ketdi, agusarka iti nainayad, makontrol a panaggaraw tapno maipangato ken maibaba ti dagsen. Saan laeng a pabassiten daytoy ti peggad ti pannakadangran no di ket siguraduenna pay a naan-anay a makipaset dagiti piskelmo iti intero nga ehersisio.
• Full Range of Motion: Siguraduenyo nga agus-usarkayo iti full range of motion iti pulsotyo. Kaipapanan daytoy a bay-am a bumaba ti pulsotyo agingga iti komportable, .

Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Over Bench Reverse Wrist Curl exercise. Nupay kasta, napateg unay ti mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti masel ti takiag ken makatulong a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem. Kanayon a nasayaat no ipakita kenka ti personal trainer wenno fitness professional ti umiso a teknik no baroka kadagiti ehersisio iti weightlifting.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl?

• Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Daytoy a bersion ket maaramid bayat a nakatugaw nga addaan iti dumbbell iti tunggal ima, a mangipaay iti abilidad a mangipamaysa iti tunggal pulso a saggaysa.
• Cable Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti makina ti kable, a mangipalubos iti kanayon a tension iti intero nga intero a panaggaraw.
• Hammer Curl Reverse Wrist Curl: Maaramid daytoy babaen ti hammer curl bar, a makaipaay iti naiduma a panangiggem ken mangpaaktibo iti nadumaduma a piskel.
• Kettlebell Reverse Wrist Curl: Daytoy a bersion ket agus-usar iti kettlebell, a makaipaay iti naisangsangayan a karit gapu iti pannakaiwaras ti dagsen ti alikamen.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Iti ngato ti Bangko Revers Wrist Curl?

• Hammer Curls: Agtrabaho dagiti hammer curls kadagiti biceps ken brachialis muscles, a nasken para iti grip ken arm strength, a mangkomplemento iti forearm strength a nagun-od manipud iti Over Bench Reverse Wrist Curls.
• Farmer’s Walk: Daytoy nga ehersisio ket mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken panagibtur ti piskel ti takiag, a mangkomplemento iti pigsa ti pulso ken takiag a naibangon babaen ti Over Bench Reverse Wrist Curls, a mamagbalin iti dayta a dakkel a kanayonan iti komprehensibo nga ehersisio ti takiag.