Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko
Ti Floor Twisting Crunch Feet on Bench ket maysa a dinamiko nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti piskel ti tianmo, espesipiko dagiti obliques, a mangpasayaat iti core strength ken stability. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual iti aniaman a fitness level a mangsapsapul a mangpasayaat iti panagrikus ti torso ken ti pakabuklan a kondision ti bagida. Matarigagayan daytoy nga ehersisio gapu iti kinaepektibona iti panangikitikit iti midsection, panangitandudo iti nasaysayaat a postura, ken mabalin a mangpasayaat iti atletiko a panagaramid.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko
- Ikabilmo dagiti imam a nalag-an iti likudan ti ulom wenno balsaten dagitoy iti rabaw ti barukongmo, a pagtalinaedem a nakalukat dagiti siko.
- I-engage-mo dagiti core muscle-mo ken ipangatom ti makinngato a bagim manipud iti suelo bayat nga aggigiddan a baliktadem ti torso-mo iti kannawan, a panggepmo nga iyeg ti makannigid a siko nga agturong iti makannawan a tulangmo.
- Ibabam manen ti bagim nga agpababa iti damo a posision, a siguraduem a makontrol ti panaggarawmo.
- Uliten ti isu met laeng a panaggaraw ngem iti daytoy a gundaway, baliktaden ti torso-mo iti kannigid, a panggepmo nga iyeg ti makannawan a siko nga agturong iti makannigid a tulangmo. Daytoy ti mangkompleto iti maysa a panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko
- **Makontrol a Panaggaraw**: Liklikan ti napartak, jerky a panaggaraw. Ti tulbek tapno magunggonaan iti kaaduan iti Floor Twisting Crunch ket ti panangaramid iti dayta a siaannad ken buyogen ti panangkontrol. Bayat ti panagkugtarmo, baliktadem ti torso-mo tapno ti kasungani a siko ket agturong iti kasungani a tulang. Ibaba babaen ti panangkontrol, ket kalpasanna uliten iti sabali a bangir.
- **Engage Your Core**: Tapno magunggonaan iti daytoy nga ehersisio, napateg a talaga nga i-engage dagiti core muscles-mo. Panunotem ti panangguyodmo iti tianmo nga agturong iti duri, daytoy ti mangpaaktibo kadagiti umiso a piskel ken mangted kenka iti kasayaatan a resulta.
- **Liklikan ti Panag-strain ti Gurong**: Gagangay a biddut
Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Floor Twisting Crunch Feet on Bench exercise. Nupay kasta, napateg a laglagipen a daytoy nga ehersisio ket kasapulanna ti maysa a naikeddeng a tukad ti kangrunaan a pigsa ken koordinasion. Rumbeng nga in-inut a mangrugi dagiti agrugi ken ipamaysada ti panangtaginayon iti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Mabalin a makatulong kadagiti agrugi a mangrugi kadagiti nasimsimple a core exercises ken in-inut nga agtrabaho iti dalanda nga agpangato kadagiti mas komplikado a panaggaraw a kas iti Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Kanayon a nasayaat ti agkonsulta iti maysa a propesional iti fitness wenno trainer no mangrugi iti baro a rutina ti panagehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko?
- Ti Bicycle Crunch ket sabali pay a variation a sadiay agiddaka a patad iti suelo, ikabilmo dagiti imam iti likudan ti ulom, kalpasanna iyegmo dagiti tulangmo nga agturong iti barukongmo ken ipangatom dagiti shoulder blade-mo manipud iti daga.
- Ti Standing Oblique Crunch ket maysa a variation a sadiay agtakderka a dagiti sakam ket hip-width ti naggigiddiatanda, ikabilmo dagiti imam iti likudan ti ulom, ket kalpasanna ipangatom ti makannawan a tulangmo ken ibabam ti makannawan a siko nga agturong iti tunggal maysa.
- Ti Reverse Crunch ket maysa a variation a sadiay agiddaka a patad iti suelo a dagiti imam ket adda iti sikiganmo, ipangatom dagiti sakam manipud iti suelo, ket kalpasanna usarem ti core-mo a mangguyod kadagiti tulangmo nga agturong iti barukongmo.
- Ti Plank with Twist ket sabali pay a panagduduma a sadiay mangrugika iti tradisional a posision ti tabla, kalpasanna ibaliktadmo ti bagim iti maysa a sikigan ken kalpasanna iti sabali, a makipaset kadagiti obliques-mo
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko?
- Ti Bicycle Crunch ket sabali pay nga epektibo nga ehersisio a mangkomplemento iti Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Dagitoy ket mairaman ti kapada a panagbaliwbaliw a panaggunay a mangpuntiria kadagiti obliques ken makatulong a mangpasayaat ti sapasap a pigsa ti puso ken kinatalged.
- Ti Russian Twist ket maysa a naindaklan nga ehersisio a mangkomplemento iti Floor Twisting Crunch Feet on Bench gapu ta naipamaysa daytoy iti panagrikus ti panaggaraw ti torso, iti kasta mapasayaat ti pigsa ken kinalukneng dagiti obliques, a nadagsen ti pannakairamanda iti twisting crunch.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Floor Twisting Crunch Saka iti Bangko
- Bodyweight exercise para iti siket
- Twisting nga crunch nga ehersisio
- Floor exercises para iti siket
- Twisting crunch nga addaan saka iti bangko
- Panagsanay iti siket ti timbang ti bagi
- Dagiti panagduduma ti floor crunch
- Bench exercises para iti siket
- Twisting crunch nga ehersisio ti timbang ti bagi
- Siket a mangpuntiria kadagiti ehersisio
- Bodyweight ti twisting crunch iti suelo.