Landmine Front Squat nga Pag-squat
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Landmine Front Squat nga Pag-squat
Ti Landmine Front Squat ket maysa nga ehersisio iti baba ti bagi a kangrunaan a puntiriaenna ti quadriceps, glutes, ken core, bayat a mapasayaat met ti kinatimbeng ken kinatalged. Maibagay daytoy nga ehersisio kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta saan unay a makapadanag iti likudan no idilig kadagiti tradisional nga squat. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti nababbaba a pigsa ti bagi, mapasayaat ti panagandar a kinasalun-at, ken maparang-ay ti pakabuklan nga atletiko a panagaramid.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Landmine Front Squat nga Pag-squat
- Agtakderka a nakasango iti bomba, a naggigiddiatan dagiti saka agingga iti kalawa ti abaga, ket alaem ti sabali a murdong ti barbell babaen ti dua nga imam, nga iggamanmo dayta iti lebel ti barukong.
- Ibabam ti bagim iti posision a squat, a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken dagiti tulangmo iti rabaw dagiti ramay ti sakam, bayat a pagtalinaedem ti barbell iti lebel ti barukong.
- Iduronmo dagiti mugingmo tapno agsublika iti pangrugian a posision, a pagtalinaedem ti barbell iti lebel ti barukong.
- Uliten daytoy a panaggaraw para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a mataginayon ti umno a porma iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Landmine Front Squat nga Pag-squat
- **Umiso a Porma**: Agtakder iti rabaw ti barbell tapno adda iti nagbaetan dagiti sakam, agkullayaw ken iggaman ti murdong ti barbell babaen ti dua nga imam. Tumakderka a diretso, a pagtalinaedem a patad ti bukotmo ken nakatakder ti barukongmo. Daytoy ti pangrugiam a posision. Rumbeng nga aggigiddan dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga wenno nalalawa bassit. No agkullayawka, rumbeng nga agsubli ken agpababa dagiti luppom, a dagiti luppom ket agpapada iti suelo. Liklikan ti panagkurba ti bukotmo wenno panagsanud iti adayo unay nga agpasango, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
- **Controlled Movement**: Ibaba ti bagim iti nainayad ken makontrol a wagas, sa iduron manen nga agpangato babaen kadagiti mugingmo. Makatulong daytoy a mang-engage kadagiti glutes ken quads-mo nga ad-adda nga epektibo. Liklikan ti panagdardaras iti panaggaraw wenno panangusar iti momentum, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti di umiso
Landmine Front Squat nga Pag-squat Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Landmine Front Squat nga Pag-squat?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Landmine Front Squat exercise. Aktual a nagsayaat dayta nga ehersisio para kadagiti agrugi ta makatulong a mangpasayaat iti porma, kinatimbeng, ken pigsa. Ti landmine front squat ket maysa a panagduduma ti tradisional nga squat nga agus-usar iti barbell iti landmine attachment, isu a nalaklaka a maiggaman ngem iti gagangay a barbell squat. Ad-adda a makontrol ti panaggaraw ken basbassit ti stressna iti makinbaba a paset ti bukot, isu a nataltalged a pagpilian dagiti agrugi. Nupay kasta, kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi iti nalag-an a timbang ken ipamaysada ti panangmaster iti porma sakbay a mangnayon iti ad-adu a timbang. Kanayon a nasayaat no adda trainer wenno aduan kapadasan a lifter a mangimaton tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Landmine Front Squat nga Pag-squat?
- Landmine Goblet Squat: Iti daytoy a panagduduma, iggamam ti murdong ti barbell nga asideg iti barukongmo, nga umasping iti goblet squat, a makatulong a mang-engage iti core ken mangpasayaat iti kinatimbeng.
- Landmine Sumo Squat: Babaen ti panangawat iti nalawa a takder, daytoy a panagduduma ket ad-adda a puntiriana dagiti makin-uneg a luppo ken glutes ngem iti tradisional a front squat.
- Landmine Split Squat: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangikabil iti maysa a saka iti sango iti posision a lunge, a makatulong tapno ad-adu ti panangipamaysa iti quadriceps ken glutes ti sango a saka.
- Landmine Thruster: Daytoy ket ad-adda a dinamiko a panagduduma a mangtipon iti panag-squat iti overhead press, a mangitukon iti full-body workout.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Landmine Front Squat nga Pag-squat?
- Lunges: Mabalin a makomplemento dagiti bara ti Landmine Front Squats babaen ti panangpuntiria kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel manipud iti sabali nga anggulo, a mangipaay iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio para iti makinbaba a bagi ken mangpasayaat iti pakabuklan a kinatimbeng ken koordinasion.
- Deadlifts: Mapasayaat ti deadlift ti pagimbagan ti Landmine Front Squats babaen ti panangpapigsa iti posterior chain, agraman dagiti glutes, hamstrings, ken lower back, a napateg unay tapno mataginayon ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran bayat ti squats.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Landmine Front Squat nga Pag-squat
- Landmine Front Squat nga tutorial
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti quadriceps
- Thigh workout nga addaan iti barbell
- Teknika ti Landmine Front Squat
- Kasano ti agaramid ti Landmine Front Squat
- Landmine Front Squat para iti panagbangon ti piskel ti saka
- Quadriceps nga ehersisio nga addaan iti barbell
- Barbell exercises para kadagiti luppo
- Landmine Front Squat ti porma a giya
- Landmine Front Squat para iti panagdur-as ti quad