Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

• Pariwarak: Pada.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

Ti Seated Wide Angle Pose Sequence ket makagunggona nga ehersisio ti yoga a mangipamaysa iti panangyunnat ken panangpapigsa kadagiti saka, duri, ken luppo, bayat a maitandudo met ti nasaysayaat a sirkulasion ti dara. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, nangnangruna dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti kinamanagpanunot, postura, ken pakabuklan a pigsa ti bagida. Kayat dagiti tattao ti makipaset iti daytoy nga ehersisio ta saan laeng a pasayaatenna ti pisikal a kinasalun-at no di ket makatulong pay iti pannakabang-ar ti stress ken kinalawag ti isip.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

• Pagtalinaedem a naiturong dagiti ramay ti sakam ken tulangmo nga agturong iti tawa ken siguraduem nga agtalinaed a diretso dagiti sakam; dikay agkurba dagiti tulangyo.
• Manglang-abka iti nauneg, ket bayat nga ag-exhale-ka, isanudmo ti torso-mo nga agpasango manipud kadagiti luppom, a pagtalinaedem a diretso ken atiddog ​​ti duri.
• Iyunnatmo babaen kadagiti imam ket ikabilmo dagitoy kadagiti sakam, gurong, wenno sakam, depende iti kinaluknengmo, a dika ag-stress wenno piliten ti panagunat.
• Iggamam daytoy a pose agingga iti 1 a minuto, nga aganges iti nauneg, sa in-inut nga agsublika iti damo a posisionmo a nakatugaw bayat nga ag-exhale-ka.

Tips para iti Pagkasuksukat Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno

• Taginayonen ti Umiso a Panagtunos: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panangtimbukel iti likud bayat nga ikagkagumaan ti agkurba nga agpasango. Mabalin a mangted daytoy iti di kasapulan a pannakabannog iti likudam. Imbes ketdi, pagtalinaedem nga atiddog ​​ken diretso ti duri, ag-hinge-ka nga agpasango manipud kadagiti luppom, ken mapan laeng agingga a komportable. Mabalin nga aginana dagiti imam kadagiti sakam, wenno dumanon nga agturong kadagiti sakam, depende iti kinaluknengmo.
• Usaren dagiti Props: No marigatanka nga agtugaw a nalinteg a nalawa ti naggigiddiatan dagiti sakam, agtugawka iti nasukog a kubrekama wenno yoga block. Makatulong daytoy a mangikiling iti pelvis-mo nga agpasango ken mangtaginayon iti natural a kurbada iti makinbaba a paset ti bukotmo. No dika makadanon kadagiti sakam, agusarka iti yoga strap iti aglawlawda ken iggamam dagiti murdong.

Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Seated Wide Angle Pose Sequence exercise, a pagaammo met kas Upavistha Konasana iti yoga. Nupay kasta, kas iti aniaman a baro a rutina ti panagehersisio, napateg a mangrugi nga in-inut ken in-inut a paaduen ti kapigsa. Mairekomendar met nga aramiden daytoy a pose iti sidong ti panangiwanwan ti nasanay nga instruktor iti yoga iti damo tapno masigurado ti umiso a postura ken malapdan ti pannakadangran. No adda aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot a marikna bayat ti panagehersisio, rumbeng a maisardeng a dagus dayta.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno?

• Seated Wide Angle Pose with Forward Bend: Iti daytoy a panagduduma, manipud iti wide angle pose, agsanudka nga agpasango manipud kadagiti luppo, nga iyunnatmo ti duri ken ikabilmo dagiti imam wenno takiagmo iti suelo iti sanguanam.
• Seated Wide Angle Pose with Side Stretch: Ditoy, agkurbaka iti sikigan manipud iti wide angle pose, a makadanonka iti maysa a takiag iti rabaw ti ulom nga agturong iti kasungani a sakam, a mangpataud iti panagunat iti sikigan ti bagim.
• Seated Wide Angle Pose with Twist: Manipud iti wide angle pose, i-twist-mo ti torso-mo nga agturong iti maysa a sakam, a madanonmo ti kasungani nga imam agingga iti ruar ti saka, a mangpasayaat iti panagrikus ti duri ken kinalukneng.
• Seated Wide Angle Pose with Bound Hands: Daytoy a narang-ay a panagduduma ramanenna ti panangdanon kadagiti ima iti likudan ti likudan ken panangikapet kadagita, pananglukat iti...

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nakatugaw a Wide Angle Pose Panagsasaruno?

• Ti Bound Angle Pose (Baddha Konasana) ket sabali pay a komplementario nga ehersisio ta umasping a luktanna dagiti luppo ken iyunnatna dagiti makin-uneg a luppo, a mangpaadu iti sakup ti panaggaraw ken makatulong a mangisagana iti bagi para kadagiti naun-uneg a pose.
• Ti Reclining Hand-to-Big-Toe Pose (Supta Padangusthasana) ket mangkomplemento iti Seated Wide Angle Pose Sequence bayat nga iyunnatna dagiti hamstrings ken urbon, a mabalin a mangpasayaat iti kinalukneng ken makatulong a manglapped iti pannakadangran kadagitoy a lugar.