Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion

• Pariwarak: Agtuturong ti dardakel dagiti baro a workout.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Wrist Extensors

Panangisalaysalaysa iti Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion

Ti Wrist - Extension - Articulations exercise ket simple ngem epektibo nga ehersisio a nadisenio a mangpasayaat iti kinalukneng ken pigsa ti pulso. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti indibidual a makipaset kadagiti aktibidad a kasapulan ti panaggaraw ti pulso, kas kadagiti atleta, musikero, ken dagidiay agtartrabaho iti adu nga oras iti kompiuter. Babaen ti regular a panangaramid iti daytoy nga ehersisio, makatulongka a manglapped iti pannakadangran ti pulso, mangkissay iti peggad ti kasasaad a kas iti carpal tunnel syndrome, ken mangpasayaat iti pakabuklan a panagandar ti pulsotyo.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion

• Iggamam ti nalag-an a dagsen iti imam, kas iti dumbbell wenno lata ti sopas, a nakasango ti palmam iti baba.
• In-inut nga ipangatom ti dagsen babaen ti panangiyunnatmo iti pulsotyo nga agpangato, nga agannad a di aggaraw ti takiagmo.
• Iggamam daytoy a posision iti sumagmamano a segundo, a mariknam ti tension iti pulso ken takiagmo.
• In-inut nga ibaba ti imam nga agsubli iti pangrugian a posision, a kompletuem ti maysa a panangulit. Uliten daytoy nga ehersisio para iti kayat a bilang dagiti set.

Tips para iti Pagkasuksukat Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion

• Kontrolado a Panaggaraw: In-inut ken buyogen ti panangkontrol nga aramiden ti extension. Mabalin nga agtungpal iti pannakadangran dagiti napartak, nagargari a panaggaraw. Imbes ketdi, in-inut nga ipangatom ti imam agingga a kabaelam, iggamam iti apagbiit, sa ibabamo manen nga agpababa nga in-inut.
• Liklikan ti Nalabes a Panagpaatiddog: Ti gagangay a biddut ket ti nalabes a panangyunnat iti pulso, a mabalin nga agtungpal iti pannaka-strain wenno pannakadangran. Kanayon a dumngegka iti bagim ken iyunnatmo laeng ti pulsotyo agingga iti punto a komportable kenka.
• Usaren dagiti Nalag-an a Timbang: No agus-usarkayo iti dumbbell wenno resistance band para iti daytoy nga ehersisio, rugianyo ti nalag-an wenno nababa a resistensia. Makatulong daytoy kenka a mangipamaysa iti pormam ken maliklikan ti pannakadangran. Mabalinmo nga in-inut a paaduen ti timbang wenno resistensia bayat nga sika

Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Wrist - Extension - Articulations exercise. Simple ken epektibo dayta a pamay-an tapno mapasayaat ti kinalukneng ken pigsa ti pulso, a mabalin a makagunggona iti nadumaduma nga isports ken aktibidad. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang wenno resistensia tapno maliklikan ti pannakadangran. No adda aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk a mapasaran bayat ti panagehersisio, rumbeng a maisardeng a dagus ken agpabalakad iti doktor. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga ibilang dagiti agrugi ti agsapul iti panangiwanwan manipud iti propesional iti fitness tapno masigurado ti umiso a teknik.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion?

• Ti sabali pay a panagduduma ket ti ulnar deviation, a sadiay ti ima ket mayakar nga agturong iti ulna wenno pinky a sikigan.
• Adda met ti flexion movement, a kasungani ti extension, a sadiay ti ima ken pulso ket nalukneng nga agturong iti bagi.
• Ti supination ket sabali pay a panagduduma, a ramanenna ti panangiturong iti takiag ken ima tapno ti palma ket sumango nga agpangato.
• Kamaudiananna, ti pronation ket maysa a panagduduma a sadiay ti takiag ken ima ket maiturong tapno ti palma ket sumango nga agpababa.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Pulso - Panagpaatiddog ​​- Artikulasion?

• Dagiti ehersisio a "Finger Extension" ket mangkomplemento pay kadagiti Wrist - Extension - Articulations bayat nga agtrabahoda kadagiti masel ti extensor a direkta a naisilpo iti pulso, a mangpasayaat agpadpada iti kinalukneng ken pigsa ti ramay ken pulso.
• Ti "Reverse Wrist Curls" ket sabali pay a komplementario nga ehersisio, ta puntiriada dagiti masel ti extensor iti takiag, a nasken para iti panagpalawa ti pulso, mangpasayaat iti balanse ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.