Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion
Ti Wrist - Extension - Articulations exercise ket simple ngem epektibo nga ehersisio a nadisenio a mangpasayaat iti kinalukneng ken pigsa ti pulso. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti indibidual a makipaset kadagiti aktibidad a kasapulan ti panaggaraw ti pulso, kas kadagiti atleta, musikero, ken dagidiay agtartrabaho iti adu nga oras iti kompiuter. Babaen ti regular a panangaramid iti daytoy nga ehersisio, makatulongka a manglapped iti pannakadangran ti pulso, mangkissay iti peggad ti kasasaad a kas iti carpal tunnel syndrome, ken mangpasayaat iti pakabuklan a panagandar ti pulsotyo.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion
- Iggamam ti nalag-an a dagsen iti imam, kas iti dumbbell wenno lata ti sopas, a nakasango ti palmam iti baba.
- In-inut nga ipangatom ti dagsen babaen ti panangiyunnatmo iti pulsotyo nga agpangato, nga agannad a di aggaraw ti takiagmo.
- Iggamam daytoy a posision iti sumagmamano a segundo, a mariknam ti tension iti pulso ken takiagmo.
- In-inut nga ibaba ti imam nga agsubli iti pangrugian a posision, a kompletuem ti maysa a panangulit. Uliten daytoy nga ehersisio para iti kayat a bilang dagiti set.
Tips para iti Pagkasuksukat Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion
- Kontrolado a Panaggaraw: In-inut ken buyogen ti panangkontrol nga aramiden ti extension. Mabalin nga agtungpal iti pannakadangran dagiti napartak, nagargari a panaggaraw. Imbes ketdi, in-inut nga ipangatom ti imam agingga a kabaelam, iggamam iti apagbiit, sa ibabamo manen nga agpababa nga in-inut.
- Liklikan ti Nalabes a Panagpaatiddog: Ti gagangay a biddut ket ti nalabes a panangyunnat iti pulso, a mabalin nga agtungpal iti pannaka-strain wenno pannakadangran. Kanayon a dumngegka iti bagim ken iyunnatmo laeng ti pulsotyo agingga iti punto a komportable kenka.
- Usaren dagiti Nalag-an a Timbang: No agus-usarkayo iti dumbbell wenno resistance band para iti daytoy nga ehersisio, rugianyo ti nalag-an wenno nababa a resistensia. Makatulong daytoy kenka a mangipamaysa iti pormam ken maliklikan ti pannakadangran. Mabalinmo nga in-inut a paaduen ti timbang wenno resistensia bayat nga sika
Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Wrist - Extension - Articulations exercise. Simple ken epektibo dayta a pamay-an tapno mapasayaat ti kinalukneng ken pigsa ti pulso, a mabalin a makagunggona iti nadumaduma nga isports ken aktibidad. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang wenno resistensia tapno maliklikan ti pannakadangran. No adda aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk a mapasaran bayat ti panagehersisio, rumbeng a maisardeng a dagus ken agpabalakad iti doktor. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga ibilang dagiti agrugi ti agsapul iti panangiwanwan manipud iti propesional iti fitness tapno masigurado ti umiso a teknik.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion?
- Ti sabali pay a panagduduma ket ti ulnar deviation, a sadiay ti ima ket mayakar nga agturong iti ulna wenno pinky a sikigan.
- Adda met ti flexion movement, a kasungani ti extension, a sadiay ti ima ken pulso ket nalukneng nga agturong iti bagi.
- Ti supination ket sabali pay a panagduduma, a ramanenna ti panangiturong iti takiag ken ima tapno ti palma ket sumango nga agpangato.
- Kamaudiananna, ti pronation ket maysa a panagduduma a sadiay ti takiag ken ima ket maiturong tapno ti palma ket sumango nga agpababa.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion?
- Dagiti ehersisio a "Finger Extension" ket mangkomplemento pay kadagiti Wrist - Extension - Articulations bayat nga agtrabahoda kadagiti masel ti extensor a direkta a naisilpo iti pulso, a mangpasayaat agpadpada iti kinalukneng ken pigsa ti ramay ken pulso.
- Ti "Reverse Wrist Curls" ket sabali pay a komplementario nga ehersisio, ta puntiriada dagiti masel ti extensor iti takiag, a nasken para iti panagpalawa ti pulso, mangpasayaat iti balanse ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Pulso - Panagpaatiddog - Artikulasion
- Bodyweight nga ehersisio ti takiag
- Dagiti ehersisio a panangpalawa iti pulso
- Panangpapigsa kadagiti piskel ti takiag
- Dagiti artikulasion ti pulso ti timbang ti bagi
- Panagsanay iti panangpalawa iti pulso
- Ehersisio ti takiag nga addaan iti timbang ti bagi
- Bodyweight workout para kadagiti pulso
- Ehersisio ti artikulasion ti panangpaatiddog iti pulso
- Panangpapigsa ti takiag babaen ti timbang ti bagi
- Body weight exercises para iti panangipalawa iti pulso