Sirkulo ti Pulso
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Sirkulo ti Pulso
Ti Wrist Circles ket simple ngem epektibo nga ehersisio a kangrunaanna a nadisenio a mangpasayaat iti kinalukneng ken pigsa ti pulso, isu a nasayaat dayta para kadagidiay makiramraman kadagiti aktibidad a kasapulan ti nasaknap a panaggaraw ti pulso a kas iti tennis, golf, wenno uray pay panagmakinilia. Makagunggona met dayta kadagiti indibidual nga agpapaimbag manipud iti pannakadangran ti pulso kas paset ti programada a rehabilitasion. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio ta makatulong daytoy a manglapped iti pannakabannog ti pulso, mangpasayaat iti kinalaing ti ima, ken makatulong iti pakabuklan a salun-at ti pulso.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Sirkulo ti Pulso
- Mangaramidka iti dakulap babaen ti dua nga imam, a pagtalinaedem a nabalkot dagiti abaga ti imam kadagiti ramaymo.
- Rugianyo nga in-inut nga i-rotare dagiti pulsotyo iti sirkulo a panaggaraw, nga aggaraw iti direksion ti relo.
- Ituloymo daytoy a panaggaraw iti agarup 30 a segundo, sa i-switch ken i-rotate dagiti pulsotmo iti direksion a kontra-relo iti sabali pay a 30 a segundo.
- Uliten daytoy nga ehersisio iti sumagmamano a panagbibingayan, nga agannad a agtalinaed a naannayas ken makontrol dagiti panaggarawmo tapno maliklikan ti pannakabannog.
Tips para iti Pagkasuksukat Sirkulo ti Pulso
- Pagtalinaedem a Makontrol ti Panaggarawmo: No agaramidka kadagiti sirkulo ti pulso, napateg a pagtalinaedem a nabannayat ken makontrol ti panaggarawmo. Ti panagdardaras iti panagehersisio wenno panagaramid kadagiti agkigtot, di makontrol a panaggaraw ket mabalin nga agtungpal iti pannakadangran. Padasem nga iladawan ti panagdrowing iti sirkulo babaen kadagiti murdong ti ramaymo ken pagtalinaedem a naannayas ken pluido ti panaggarawmo.
- Dika Nalabes ti Panagpalawa: Nupay napateg a naan-anay nga iyunnatmo dagiti pulsotyo tapno magunggonaanka iti kaaduan nga ehersisio, liklikam koma ti nalabes a panangipalawa wenno panangpilit kadagiti pulsotyo iti labes ti natural a sakup ti panaggarawda. Mabalin nga agtungpal daytoy iti pannaka-strain wenno pannakadangran. Dumngegka iti bagim ket iyunnatmo laeng agingga a komportable kenka.
Sirkulo ti Pulso Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Sirkulo ti Pulso?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Wrist Circles exercise. Simple ken epektibo dayta nga ehersisio tapno mapasayaat ti kinalukneng ken pigsa ti pulso. Nangnangruna a makagunggona dayta kadagidiay masansan nga agus-usar kadagiti ima ken pulsonda para kadagiti aktibidad a kas iti panagmakinilia wenno panagay-ayam iti isports. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg a rugian ti in-inut ken in-inut a paaduen ti kapigsa tapno maliklikan ti pannakadangran.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Sirkulo ti Pulso?
- Weighted Wrist Circles: Babaen ti panangiggemmo iti nalag-an a dumbbell wenno timbang iti imam bayat nga ar-aramidem ti wrist circle, mabalinmo ti mangnayon iti resistensia iti ehersisio ken mapaadu ti kapigsana.
- Finger Extension Wrist Circles: Daytoy a panagduduma iramanna ti panangyunnat ken panangiwaras kadagiti ramaymo iti nalawa bayat ti tunggal panagrikus, a makatulong a mangpasayaat iti kinalukneng ken pigsa dagiti ramaymo agraman dagiti pulsotyo.
- Dagiti Sirkulo ti Pulso nga addaan iti Resistance Band: Mabalinmo ti agusar iti resistance band tapno mangipaay iti sabali a kita ti resistensia, a mangguyod a maibusor kadagiti panaggarawmo bayat nga ar-aramidem dagiti sirkulo ti pulso.
- Palms-Up Wrist Circles: Babaen ti panangiturongmo kadagiti palmam nga agpangato bayat nga ar-aramidem dagiti sirkulo ti pulso, mabalinmo a puntiriaen ti nadumaduma a piskel ken tendon kadagiti pulso ken takiagmo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Sirkulo ti Pulso?
- Dagiti Forearm Rotations ket dakkel a komplemento kadagiti Wrist Circles bayat nga agtrabahoda kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel, a mangipaay iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio para iti intero a takiag.
- Dagiti ehersisio a Wrist Flexion ken Extension ket mabalin a mangpasayaat kadagiti pagimbagan ti Wrist Circles babaen ti panangpuntiria kadagiti piskel iti pulso ken takiag, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinalukneng ti pulso.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Sirkulo ti Pulso
- Wrist Circles nga ehersisio
- Bodyweight exercise para kadagiti takiag
- Dagiti ehersisio iti panagrikus ti pulso
- Panangpapigsa kadagiti takiag babaen ti timbang ti bagi
- Bodyweight dagiti sirkulo ti pulso
- Dagiti ehersisio ti panaggaraw ti pulso
- Wrist Circles nga ehersisio ti takiag
- No-equipment nga ehersisio ti takiag
- Body weight wrist exercises
- Panangpapigsa ti takiag babaen kadagiti sirkulo ti pulso