Reverse grip nga makina lat pulldown
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Reverse grip nga makina lat pulldown
Ti Reverse grip machine lat pulldown ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti likudam, nangnangruna dagiti lats-mo, bayat a makipaset met kadagiti biceps ken abagam. Daytoy nga ehersisio ket maibagay agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta nalaka a maibagay tapno maitunos iti indibidual a lebel ti pigsa. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagida, mapasayaat ti depinasion ti piskel, ken masuportaran ti nasaysayaat a postura.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Reverse grip nga makina lat pulldown
- Iggamam ti bara a nakasango kenka dagiti palmam iti baliktad a panangiggem, a naggigiddiatan dagiti ima agingga iti kalawa ti abaga.
- Guyodem a naannayas ti bara nga agpababa nga agturong iti makinngato a barukongmo, bayat a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo.
- Iggamam ti posision iti maysa a segundo no adda ti bara iti kababaan a puntona, nga ipamaysam ti panangkontrata kadagiti masel ti bukotmo.
- In-inut a palubosam ti bara nga agsubli iti posision a pangrugian, a palubosam a naan-anay nga agyunnat dagiti takiagmo bayat a taginayonem ti panangtengngelmo iti panaggaraw.
Tips para iti Pagkasuksukat Reverse grip nga makina lat pulldown
- **Liklikan ti Panagusar iti Momentum**: Adu a tattao ti agannayas nga agusar iti body momentum-da tapno maguyod ti bar nga agpababa, a mabalin nga agtungpal iti saan nga epektibo nga ehersisio ken mabalin a pannakadangran. Imbes ketdi, ipamaysam ti agusar iti lats ken biceps-mo tapno maguyod ti dagsen nga agpababa. Rumbeng nga agtalinaed a nalinteg ken natalna ti torso-mo iti intero nga ehersisio.
- **Controlled Movements**: Tapno magun-od ti kaaduan iti daytoy nga ehersisio, kontrolen ti dagsen agpadpada iti dalan nga agpababa ken iti dalan nga agpangato. Ti gagangay a biddut ket bay-an nga agsubli ti weight stack kalpasan a maguyod dayta nga agpababa. Imbes ketdi, in-inut nga iruarmo ti dagsen nga agsubli nga agpangato, nga ad-adda a mangtignay kadagiti piskelmo ken mangpasayaat iti kinaepektibo ti panagehersisio.
- **Naan-anay a Range
Reverse grip nga makina lat pulldown Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Reverse grip nga makina lat pulldown?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Reverse grip machine lat pulldown exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, mairekomendar nga umuna nga ipakita ti maysa a trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual ti ehersisio. Makatulong daytoy tapno masigurado nga umiso ti panangaramid ti agus-usar iti ehersisio ken puntiriana dagiti umiso a piskel.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Reverse grip nga makina lat pulldown?
- Ti Close-Grip Lat Pulldown: Daytoy a bersion ti ehersisio ipaganetgetna dagiti masel ti makintengnga a likud ken kasapulan ti akikid a panangiggem iti bara.
- Ti Single-Arm Lat Pulldown: Daytoy a panagduduma ti mangipalubos kenka a mangipamaysa iti maysa a sikigan ti bukotmo iti tunggal gundaway, a makatulong a mangkorehir iti di kinatimbeng dagiti piskel.
- Ti Underhand Lat Pulldown: Daytoy a panagduduma, a pagaammo met kas supinated grip pulldown, ket puntiriana dagiti nababbaba a lats ken ramanenna ti panangguyod iti bara nga agpababa a dagiti palmam ket nakasango kenka.
- Ti V-Bar Lat Pulldown: Daytoy a bersion ket agus-usar iti V-bar attachment, a mangipalubos iti neutral a panangiggem ken mangdungpar kadagiti lats manipud iti naiduma bassit nga anggulo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Reverse grip nga makina lat pulldown?
- Pull-ups: Ti pull-up ket maysa nga ehersisio ti timbang ti bagi a mangkomplemento iti reverse grip machine lat pulldown babaen ti panangikapet kadagiti isu met laeng a piskel, dagiti lats, ngem mangrekrut met iti nalawlawa a sakop dagiti piskel a pakairamanan ti biceps ken deltoids, a mangitandudo iti functional strength ken muscle balance.
- Bent Over Barbell Rows: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti reverse grip machine lat pulldown babaen ti panangpuntiria kadagiti isu met laeng a piskel ti lat manipud iti sabali nga anggulo, bayat a makipaset met kadagiti biceps, silo, ken rhomboids, a makatulong a mangpasayaat iti postura ken mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Reverse grip nga makina lat pulldown
- Leverage ti makina a likud nga ehersisio
- Baliktad ti grip lat pulldown
- Back strengthening nga ehersisio
- Dagiti ehersisio iti likud a tinulongan ti makina
- Teknika ti pulldown ti baliktad a grip
- Lat pulldown nga ehersisio
- Leverage machine exercises para iti likud
- Reverse grip back nga ehersisio
- Makina-a-naibasar a lat pulldown
- Panagsanay iti pigsa para kadagiti piskel ti likud