Reverse grip nga makina lat pulldown
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Reverse grip nga makina lat pulldown
Ti Reverse Grip Machine Lat Pulldown ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti bukot, biceps, ken abagam. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta makatulong daytoy a mangpasayaat iti postura, mangpasayaat iti depinasion ti piskel, ken mangparang-ay iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a bagi. Kayat ti maysa nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada tapno maitandudo ti kinatimbeng ti piskel, mapasayaat ti pigsa ti panagandar, ken mapasayaat ti panagaramidda kadagiti isports ken inaldaw nga aktibidad.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Reverse grip nga makina lat pulldown
- Iggamam ti bara babaen ti underhand grip (dagiti palma ket nakasango kenka) ken dagiti imam ket nalalawa bassit ngem ti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda.
- Guyodem ti bara nga agpababa nga agturong iti barukongmo, a pagtalinaedem a diretso ti likudam ken asideg dagiti siko kadagiti sikigam.
- Iggamam ti posision iti apagbiit, nga ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo tapno makipaset dagiti piskel ti bukotmo.
- In-inut a palubosam nga agsubli ti bara iti posision a pangrugian, a siguraduem a taginayonem ti panangtengngel ken dimo ipalubos nga agpipinnaset dagiti dagsen.
Tips para iti Pagkasuksukat Reverse grip nga makina lat pulldown
- Taginayonen ti Umiso a Postura: Napateg unay a taginayonen ti nalinteg a postura iti intero nga ehersisio. Liklikan ti nalabes a panagsanud ta daytoy ket mabalin a mangted iti di umiso a stress iti makinbaba a paset ti bukotmo ken iyadayo ti pokus manipud kadagiti lats-mo. Umasping iti dayta, liklikan ti panangkurba kadagiti abagam wenno panangtimbukel iti bukotmo, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti nakapuy a porma ken pannakadangran.
- Kontrolado a Panaggaraw: No guyodem ti bara nga agpababa, siguraduem nga aramiden dayta iti nainayad ken makontrol a pamay-an. Liklikan ti gagangay a biddut a panangusar iti momentum tapno maguyod ti bara nga agpababa, ta daytoy ti mabalin a mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio ken mangpaadu iti peggad ti pannakadangran.
- Full Range of Motion: Tapno magun-od ti
Reverse grip nga makina lat pulldown Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Reverse grip nga makina lat pulldown?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Reverse grip machine lat pulldown exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda personal trainer wenno fitness professional a mangiwanwan kenka iti ehersisio iti damo tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg nga in-inut a paaduem ti timbang bayat a sumayaat ti pigsam.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Reverse grip nga makina lat pulldown?
- Ti Close-Grip Lat Pulldown ket sabali pay nga alternatibo, a sadiay agusarka iti close grip attachment ken guyodem ti bara nga agturong iti barukongmo, nga ad-adda nga ipamaysam dagiti nababbaba a lats.
- Ti Underhand Lat Pulldown ket maysa a variation a sadiay iggamam ti bar a dagiti palmam ket nakasango kenka, a makatulong a mang-engage agpadpada kadagiti lats ken biceps-mo.
- Ti Single Arm Lat Pulldown ket maysa a unilateral variation a sadiay usarem ti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti tunggal sikigan a naisina para iti nasaysayaat a panagtimbeng ti piskel.
- Ti Straight Arm Lat Pulldown ket maysa a panagduduma a pakairamanan ti panangtaginayon kadagiti takiagmo a diretso iti intero a panaggaraw, a puntiriaen dagiti lats iti naisangsangayan a wagas ken kasta met a makipaset kadagiti triceps.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Reverse grip nga makina lat pulldown?
- Pull-ups: Ti pull-up ket maysa nga ehersisio a mangpadagsen iti bagi a mangpuntiria met kadagiti piskel ti latissimus dorsi, nga umasping iti reverse grip machine lat pulldown. Ti nagdumaanda ket dagiti pull-up kalikagumanna nga ipangatom ti intero a dagsen ti bagim, a makatulong a mangbangon iti ad-adu a pigsa ken panagibtur iti makinngato a paset ti bagi.
- Bent-Over Barbell Rows: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana met ti latissimus dorsi, ngem kasapulanna a mapatalged ti bagim bayat ti panagipangato, a makatulong a mangpasayaat iti core strength ken balance-mo, a mangkomplemento kadagiti pagimbagan a magun-odmo manipud iti reverse grip machine lat pulldown.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Reverse grip nga makina lat pulldown
- Leverage ti makina a likud nga ehersisio
- Baliktad ti grip lat pulldown
- Back strengthening nga ehersisio
- Machine workouts para iti likud
- Teknika ti pulldown ti baliktad a grip
- Lat pulldown machine nga ehersisio
- Dagiti ehersisio iti panagdur-as ti piskel ti likud
- Leverage ti makina lat pulldown
- Reverse grip back nga ehersisio
- Panagsanay iti pigsa para kadagiti piskel ti likud