Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa

• Pariwarak: Quadriceps: Ipatpat ay ipen mo., Pada.
• Kinaisuna a Kasasaad: Kadang-kadang ni sled.
• Kinaisuna a kumurut: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Sekundaryo a Kumurut: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Panangisalaysalaysa iti Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa

Ti Sled 45° Leg Wide Press ket maysa nga ehersisio iti baba ti bagi a mangpuntiria kadagiti glutes, hamstrings, ken quadriceps, a mangpasayaat iti pigsa, bileg, ken depinasion ti piskel. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, gapu iti maitunos a resistensiana. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio ta itandudona ti nababbaba a pigsa ti bagi, makatulong iti pananglapped iti pannakadangran, ken mabalin a mangpasayaat iti atletiko a panagaramid.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa

• Ikabilmo dagiti imam kadagiti iggemna wenno sikigan para iti suporta ken iprensa dagiti mugingmo tapno maiduron ti dagsen nga umadayo iti bagim, a mailinteg dagiti sakam ngem saan a maikandado dagiti tulangmo.
• Agsardengka iti apagbiit iti tuktok ti panaggaraw, a siguraduem a dika ag-bounce wenno agusar iti momentum.
• In-inut nga ibaba ti dagsen nga agsubli iti pangrugian a posision babaen ti panangkurba kadagiti tulangmo, a siguraduem a saan a lumabas kadagiti ramay ti sakam bayat a bumabaka.
• Uliten ti panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a taginayonem ti panangtengngel ken natalged a kapartak iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa

• Liklikan ti Panangkandado kadagiti Tulangmo: Ti gagangay a biddut ket ti naan-anay a panangiyunnat kadagiti saka ken panangikandado kadagiti tulang iti tuktok ti panaggaraw. Mabalin a daytoy ti mangted iti di kasapulan a pannakabannog kadagiti kasukat ti tulangmo ken mabalin nga agtungpal iti pannakadangran. Imbes ketdi, pagtalinaedem ti bassit a panagkurba dagiti tulangmo uray iti tuktok ti panaggaraw.
• Kontrolem ti Panaggarawmo: Dimo ​​ipalubos a ti timbang ti mangkontrol kenka. In-inut nga ibaba ti dagsen ken iduron manen nga agpangato iti makontrol a pamay-an. Liklikan ti biddut a napartak a panangibaba iti dagsen, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio.
• Dimo Itag-ay ti Luppom: Pagtalinaedem a sititibker a naimula dagiti luppom iti tugaw iti intero nga ehersisio. Ti panangitag-ay kadagiti luppom ket mabalin a mangted iti nalabes a presion iti makinbaba a paset ti bukotmo, a mabalin a mangiturong

Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Sled 45° Leg Wide Press exercise, ngem napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti quadriceps, hamstrings, glutes, ken hip adductors. Kanayon a nasayaat no adda trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangimaton wenno mangiwanwan kenka no baroka iti daytoy nga ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa?

• Ti sabali pay a panagduduma ket ti "Smith Machine Squat" a sadiay ket usarem ti makina ni Smith tapno mangaramid ti panag-squat, a mangtulad ti panaggaraw ti leg press.
• Ti "Hack Squats" ket maysa met a nasayaat nga alternatibo, nga agus-usar ti hack squat machine tapno mangisina kadagiti isu met laeng a piskel a kas ti sled 45° leg wide press.
• Ti "Dumbbell Squat" ket sabali pay a panagduduma a sadiay iggemmo ti dumbbell iti tunggal ima ken mangaramidka iti squat, nga agtrabaho kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel.
• Kamaudiananna, ti "Barbell Squat" ket maysa a klasiko nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti isu met laeng a piskel a kas ti sled 45° leg wide press, nga agus-usar iti barbell imbes a sled.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Sled 45° Saka nga Nalawa nga Prensa?

• Lunges: Agtrabaho met dagiti bara kadagiti isu met laeng a masel ti makinbaba a bagi a kas iti Sled 45° Leg Wide Press. Mangitukonda iti naiduma a sakop ti panaggaraw ken makipaset iti puso, a mangpasayaat iti kinatimbeng ken koordinasion a mabalin a mangpasayaat iti panagaramidmo iti Sled 45° Leg Wide Press.
• Leg Curls: Espesipiko a puntiriaen dagiti leg curls dagiti hamstrings, maysa a grupo ti piskel a maus-usar met iti Sled 45° Leg Wide Press. Babaen ti panangpapigsa kadagiti hamstrings-mo babaen ti leg curls, mapasayaatmo ti kinatalged ken bilegmo iti Sled 45° Leg Wide Press.