頭の後ろに座ったバーベル ミリタリー プレスは、主に三角筋、上腕三頭筋、背中上部の筋肉をターゲットとする筋力トレーニング エクササイズで、上半身の強さと安定性を高めます。このエクササイズは、初心者にも上級のフィットネス愛好家にも最適で、さまざまなフィットネス レベルに合わせて修正できます。個人は、姿勢を改善し、頭上持ち上げ能力を強化し、上半身の筋肉の成長を刺激するために、このエクササイズをルーチンに組み込むことを選択できます。
はい、初心者でもバーベル シーテッド ビハインド ヘッド ミリタリー プレスを実行できますが、怪我を避けるために軽い重量から始めてフォームに集中することが重要です。このエクササイズは、肩の優れた可動性と安定性が必要なため、非常に困難な場合があります。フォームが正しいことを確認するために、最初はトレーナーまたは経験豊富な人に指導してもらうことをお勧めします。また、初心者がすでに肩に問題を抱えている場合は、このエクササイズを避けるか、理学療法士やトレーナーに修正を相談することをお勧めします。