ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა

• შემცვლის ნაყოფი: გაფშვლა
• მაგალითები: ხელის წონა

შუქის ასაცილი ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა

ცხოველთა დასასვენებელი იოგა პოზა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბავშვის პოზა, არის აღდგენითი ვარჯიში, რომელიც სარგებლობს როგორც გონებაზე, ასევე სხეულზე სტრესისა და დაღლილობის შემცირებით. ეს იდეალურია ყველა ფიტნეს დონის ადამიანებისთვის, მათ შორის დამწყებთათვის, მისი სიმარტივისა და ნაზი ბუნების გამო. ადამიანებს სურთ ამ პოზის გაკეთება თეძოს, ბარძაყისა და ტერფის გასაჭიმად, გონებრივი ფოკუსის გასაუმჯობესებლად და დასვენებისა და სიმშვიდის გასაუმჯობესებლად.

სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა

• ნელა დაიხარეთ წინ, გაშალეთ ხელები თქვენს წინ და ჩამოწიეთ ტანი თეძოებს შორის.
• ნაზად დაასვენეთ შუბლი იატაკზე, ხელები გაშლილი გქონდეთ, ან ასევე შეგიძლიათ უკან დააბრუნოთ ისინი ტანთან ერთად.
• ისუნთქეთ ღრმად და დაისვენეთ ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 5-დან 10 წუთის განმავლობაში, რაც თქვენს სხეულს მიეცით საშუალება სრულად დაისვენოს და გაახალგაზრდავდეს.
• პოზიდან გასასვლელად, ნელა აწიეთ შუბლი იატაკიდან, ხელები მუხლებისკენ მიიწიეთ და დაბრუნდით დაჩოქილ მდგომარეობაში.

რჩევები ყველასთვის ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა

• სუნთქვა: იოგაში სუნთქვა გადამწყვეტია. ცხოველის მოსვენების პოზაში თქვენი სუნთქვა უნდა იყოს ნელი და ღრმა. ჩაისუნთქეთ, როცა ხელებით წინ მიიწევთ და ამოისუნთქეთ, როცა სხეულს პოზაში მოათავსებთ. ეს ხელს უწყობს მოდუნებას და დაძაბულობის განთავისუფლებას.
• მოერიდეთ ზედმეტ დაჭიმვას: დამწყებთათვის ჩვეულებრივია, რომ ცდილობდნენ ძლიერად აიძულონ თავიანთი სხეული პოზაში მოსახვედრად. თუმცა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა ან დაზიანება. თუ ბოლომდე ვერ მიიწევთ წინ ან ვერ აყრით შუბლს ხალიჩაზე, ეს კარგია. წადით რამდენადაც შეგიძლიათ გარეშე

ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა კითხვებები

შეიძლებს Ⴤრგნებც ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა?

დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ გააკეთონ ცხოველთა დასასვენებელი იოგა პოზა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბავშვის პოზა (ბალასანა). ეს პოზა არის საბაზისო დონის იოგას პოზა, რომელიც ძალიან მოსახერხებელია დამწყებთათვის. ეს არის დასასვენებელი პოზა, რომელიც ხშირად გამოიყენება იოგას პრაქტიკაში სხეულის დასვენებისა და გაახალგაზრდავებისთვის. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ვარჯიშის შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ის სწორად შესრულდეს, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა. თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, რეკომენდირებულია გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან ან სერტიფიცირებულ იოგას ინსტრუქტორთან.

რომლება აროგლებეეად ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა?

• Corpse Pose, ან Savasana, არის კიდევ ერთი დასასვენებელი პოზა, სადაც თქვენ იწექით ზურგზე და ხელები და ფეხები ოდნავ გაშლილი გაქვთ.
• ჭექა-ქუხილის პოზა, ან ვაჟასანა, არის მჯდომარე დასასვენებელი პოზა, სადაც ჯდები ქუსლებზე და ხელები მუხლებზე ეყრდნობა.
• მწოლიარე გმირის პოზა, ან სუპტა ვირასანა, არის დასასვენებელი პოზა, სადაც ჯდებით ქუსლებს შორის და შემდეგ იწექით უკან, ხელები მაღლა ასწიეთ.
• დაწოლილი შეკრული კუთხის პოზა, ან სუპტა ბადჰა კონასანა, არის დასასვენებელი პოზა, სადაც იწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და მიამაგრეთ ფეხის ძირები, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს მუხლებს გვერდებზე ჩამოვარდეს.

რა აროგლება აროგეთას ენდნია ცხოველის დასასვენებელი იოგას პოზა?

• კატა-ძროხის პოზა ავსებს ცხოველთა დასასვენებელი იოგას პოზას, რადგან ის მიზნად ისახავს ხერხემლისა და მუცლის კუნთებს, უზრუნველყოფს რბილ მასაჟს ხერხემალსა და მუცლის ორგანოებზე, რითაც აძლიერებს ცხოველთა დასვენების პოზის დამამშვიდებელ ბუნებას.
• ქვევით მიმართული ძაღლის პოზა არის კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც ავსებს ცხოველთა მოსვენების იოგას პოზას, რადგან ის არა მხოლოდ ჭიმავს და აძლიერებს მთელ სხეულს, არამედ ეხმარება სხეულის გაახალგაზრდავებასა და ენერგიულობაში, რაც მას სრულყოფილ ბალანსს აქცევს ცხოველის დასასვენებელი პოზის დამამშვიდებელ ბუნებას. .