MLB Бейсбол

• Түрік бөлігі: Плиометрика
• Көлік: Тіл массасы

Таным: Танымдама MLB Бейсбол

Boxing Right Cross - бұл жоғарғы дене күші мен координациясын арттырып қана қоймай, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен жалпы фитнесті жақсартатын күшті жаттығу. Бұл боксқа, өзін-өзі қорғауға қызығушылық танытатын немесе динамикалық, толық дене жаттығуларын іздейтін барлық фитнес деңгейіндегі адамдар үшін өте қолайлы. Адамдар бұл жаттығуды соғу күшін, жылдамдығын, ептілігін жақсарту үшін және көңілді, жоғары қуатты жаттығулардан ләззат алу үшін жасағысы келеді, ол сонымен бірге стрессті жеңілдетеді.

Орындау: Қадамдық оқулық MLB Бейсбол

• Оң крестіңізді лақтыра бастағанда, денеңізді солға бұра отырып, оң аяғыңызды ішке қарай бұрыңыз. Бұл айналу сіздің соққы күшіңізді береді.
• Оң қолыңызды алдыңызға тіке созыңыз, мақсатыңызды көздеңіз. Мұны істеу кезінде сол қолыңызды жоғары көтеріп, бетіңізді қорғаңыз.
• Оң қолыңызды созған кезде, жұдырығыңызды жұдырық соңында алақаныңыз төмен қарататын етіп бұраңыз.
• Соққыдан кейін қолыңызды жылдам бастапқы күйге қайтарыңыз, қорғанысқа немесе басқа соққыға дайын болыңыз.

Орындау үшін мақсаттар MLB Бейсбол

• Қолдың орналасуы: Оң қолыңыз иегіңізден басталып, тіке созылып, содан кейін иегіңізге оралуы керек. Оң жақ айқышты лақтыру кезінде бетіңізді қорғау үшін сол қолыңызды жоғары ұстаңыз. Жалпы қате: оң крестті лақтыру кезінде сол қолды түсіру бетіңізді қорғансыз және қарсы соққыларға ашық қалдыруы мүмкін.
• Мақсат және күш: қарсыласыңыздың бетінің немесе денесінің ортасына бағыттаңыз. Соққыға арналған қуат жай ғана емес, денеңіздің айналуынан келеді

MLB Бейсбол ЖМС:

Бастаушылар MLB Бейсбол?

Иә, жаңадан бастағандар міндетті түрде Boxing Right Cross жаттығуын жасай алады. Дегенмен, жарақат алмау және жаттығудан барынша пайда алу үшін дұрыс пішін мен техниканы үйрену маңызды. Бокстан бірнеше сабақ алу немесе оны дұрыс орындағаныңызға көз жеткізу үшін бастапқыда жаттықтырушымен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, кез келген жаттығуды бастамас бұрын әрқашан жылынуды және одан кейін салқындатуды ұмытпаңыз.

Қасиетті ауыстырулар MLB Бейсбол?

• Оң жақ жоғарғы соққы: бұл соққы төменгі позициядан лақтырылады, қарсыластың иегіне немесе денесіне соғуды мақсат етеді, қуат алу үшін торстың айналуын пайдаланады.
• Оң жақ ілмек: Тікелей соққының орнына оң жақ ілмек қарсыластың бетінің немесе денесінің жағына айналмалы қозғалыспен жеткізіледі.
• Оң жақ тік: бұл қарсыластың бетіне немесе денесіне тікелей бағытталған артқы қолмен лақтырылатын сызықтық соққы.
• Оң жақ кросс есептегіш: бұл соққы қарсылас оларды тепе-теңдіктен шығаруды мақсат етіп, соққы лақтырған кезде қарсы шабуыл ретінде лақтырылады.

Қалпына келтіретін жұмыстар MLB Бейсбол?

• Жедел сөмке жаттығулары: Бұл жаттығу оң жақ соққыны тиімді және жылдам орындау үшін қажетті қол-көзді үйлестіруді, ырғақты, уақытты және жылдамдықты жақсарту арқылы бокстың оң жақ крестін толықтырады.
• Шығу: Бұл жаттығу дененің жоғарғы бөлігін, әсіресе кеудені, иықты және трицепсті күшейтеді, олар бокстың оң жақ кресті лақтырылған кезде негізгі бұлшықеттер болып табылады, осылайша соққының артындағы күшті жақсартады.