ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង
Boxing Left Uppercut គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន រួមទាំងដៃ ស្មា ស្នូល និងជើង ដោយផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយដោយផ្តោតលើកម្លាំង និងភាពរហ័សរហួន។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់ពីអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណរហូតដល់អត្តពលិកអាជីព ជាពិសេសអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍លើកីឡាប្រដាល់ ឬក្បាច់គុន។ មនុស្សចង់ធ្វើប្រដាល់ឆ្វេង Uppercut ដើម្បីបង្កើនថាមពលរាងកាយរបស់ពួកគេ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាព និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង
- ចាប់ផ្តើមចលនាដោយបង្វិលជើងឆ្វេងរបស់អ្នក បង្វិលត្រគាកឆ្វេងរបស់អ្នក និងស្មាឆ្វេងឡើងលើ។
- ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ជំរុញកណ្តាប់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងលើក្នុងចលនាកោងឆ្ពោះទៅចង្ការបស់គូប្រជែង ដោយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោង ហើយដូងរបស់អ្នកបែរមុខមករកអ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថារក្សាដៃស្តាំរបស់អ្នកឡើងការពារមុខរបស់អ្នកពេញមួយចលនា។
- បន្ទាប់ពីកណ្តាប់ដៃហើយ សូមដកកណ្តាប់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញភ្លាមៗ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចលនាបន្ទាប់។
Tips för utförande ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង
- ការបង្វិលស្នូល៖ កំហុសទូទៅមួយគឺការបោះកាត់ផ្នែកខាងលើដោយប្រើតែកម្លាំងដៃប៉ុណ្ណោះ។ ការកាត់ផ្នែកខាងលើផ្នែកខាងឆ្វេងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រើថាមពលដែលបានមកពីការបង្វិលស្នូល និងត្រគាករបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នករៀបចំដើម្បីបោះកណ្តាប់ដៃ បង្វិលត្រគាកឆ្វេង និងស្មារបស់អ្នកទៅមុខ។ ចលនានេះនឹងបន្ថែមថាមពលដល់កណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក និងជួយការពារស្មារបស់អ្នកពីការរងរបួស។
- ទីតាំងកែងដៃ៖ កែងដៃរបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់នូវការកាត់ផ្នែកខាងលើប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ កែងដៃរបស់អ្នកគួរពត់នៅប្រហែល 90 ដឺក្រេ ហើយវាគួរតែនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលកណ្តាប់ដៃ។ កំហុសទូទៅមួយគឺការផ្ទុះ
ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចរៀន និងអនុវត្តលំហាត់ Boxing Left Uppercut បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀនទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬចូលរៀនថ្នាក់ប្រដាល់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងអនុវត្តចលនាបានត្រឹមត្រូវ។ ចងចាំជានិច្ចថាត្រូវកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយហើយត្រជាក់ចុះបន្ទាប់ពីនោះ។
Vilka är vanliga varianter av ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង?
- Counter Left Uppercut៖ នេះត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលគូប្រកួតគប់កណ្តាប់ដៃដោយទុកឱ្យពួកគេបើកចំហមួយភ្លែតសម្រាប់ការវាយបកខាងឆ្វេងយ៉ាងលឿននិងច្បាស់លាស់ជាការវាយបក។
- តួផ្នែកខាងឆ្វេងផ្នែកខាងលើ៖ ជំនួសឱ្យការតម្រង់ចង្កា ឬមុខ ការប្រែប្រួលនេះកំណត់គោលដៅលើរាងកាយរបស់គូប្រជែង ជាពិសេសឆ្អឹងជំនី ឬ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដើម្បីអាចបំផ្ទុះពួកវា។
- The Lead Left Uppercut: នេះគឺជាចលនាយុទ្ធសាស្ត្រដែលអ្នកប្រដាល់បោះជើងឆ្វេងជាកណ្តាប់ដៃដំបូងក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា ដែលជារឿយៗចាប់គូប្រកួតចេញពីការយាម។
- The Feint Left Uppercut: ក្នុងការបំរែបំរួលនេះ អ្នកប្រដាល់ធ្វើពុតជាគប់កែងឆ្វេង ធ្វើឲ្យគូប្រកួតមានប្រតិកម្មការពារ ហើយបន្ទាប់មកតាមក្រោយដោយកណ្តាប់ដៃផ្សេង។
Vilka är bra kompletterande övningar för ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង?
- "Heavy Bag Training" អាចបំពេញបន្ថែមលើ Boxing Left Uppercut ព្រោះវាផ្តល់នូវគោលដៅរាងកាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រដាល់អនុវត្តថាមពល ល្បឿន និងភាពត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ និងជួយបង្កើតកម្លាំងចាំបាច់ និងការចងចាំសាច់ដុំសម្រាប់ផ្នែកខាងលើ។
- "Jump Rope Exercises" ក៏បំពេញបន្ថែមកីឡាប្រដាល់ផងដែរ ព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូង និងភាពរហ័សរហួននៃជើង ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាការស៊ូទ្រាំ និងការចល័តកំឡុងពេលប្រកួតប្រដាល់ ទីបំផុតបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃចលនាដូចជាផ្នែកខាងឆ្វេង។
Relaterade sökord för ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង
- លំហាត់ប្រដាល់ទម្ងន់ខ្លួន
- ការបណ្តុះបណ្តាល Plyometric
- ការហាត់ប្រដាល់ក្បាច់គុណ
- លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើខាងឆ្វេង
- ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ខ្លួន Uppercut
- Plyometrics សម្រាប់ប្រដាល់
- ប្រដាល់ទ្រុងខាងឆ្វេង
- ប្រដាល់ទម្ងន់ខ្លួន Plyometrics
- លំហាត់ប្រាណ Plyometric Uppercut
- ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ខ្លួនប្រដាល់
ឧបករណ៍សម្រាប់លំហាត់នេះ
Do ប្រដាល់ផ្នែកខាងឆ្វេង in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
