Dumbbell Russian Twist

• Kroppsdel: Cintura
• Utrustning: Haltere
• Primära muskler: Obliques
• Sekundära muskler: Rectus Abdominis

Introduktion till Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស្វាហាប់ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើស្នូល បង្កើនកម្លាំងពោះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពទាំងមូល។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់បុគ្គលនៅគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទាដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែកពាក់កណ្តាលរបស់ពួកគេ បង្កើនតុល្យភាព និងកែលម្អការអនុវត្តរាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ តាមរយៈការបញ្ចូល Dumbbell Russian Twist ទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ ឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន និងខ្សែចង្កេះដែលបានកំណត់កាន់តែច្រើន។

Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Russian Twist

• កាន់ dumbbell ដោយដៃទាំងពីរនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
• បង្វិល​ដងខ្លួន​របស់អ្នក​ទៅខាងស្ដាំ ដោយ​យក​ដុំពក​ទៅ​ផ្នែកខាងស្តាំ​នៃរាងកាយ​របស់អ្នក។
• បន្ទាប់មកបង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ដោយនាំយក dumbbell ទៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
• បន្តឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ធានាថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅតែត្រង់ ហើយស្នូលរបស់អ្នកបានចូលរួមពេញមួយលំហាត់។

Tips för utförande Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist Vanliga frågor

Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Russian Twist?