EZ Barbell Anti Gravity Press

• Kroppsdel: Hombros
• Utrustning: Bara EZ
• Primära muskler: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Sekundära muskler: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Introduktion till EZ Barbell Anti Gravity Press

EZ Barbell Anti Gravity Press គឺជាលំហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលកំណត់គោលដៅ និងពង្រឹងស្មា triceps និងសាច់ដុំដើមទ្រូង។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ព្រោះវាអាចកែប្រែបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីផ្គូផ្គងកម្រិតកាយសម្បទាបុគ្គល។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ បង្កើននិយមន័យនៃសាច់ដុំ និងបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាទាំងមូល។

Utförande av: En steg-för-steg-guide EZ Barbell Anti Gravity Press

• លើកដុំដែកខាងលើក្បាលរបស់អ្នករហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ នេះជាទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។
• បន្ថយ barbell យឺត ៗ នៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នកដោយពត់កែងដៃរបស់អ្នក រក្សាដៃខាងលើរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម និងធានាថា barbell មិនប៉ះករបស់អ្នក។
• ផ្អាកមួយភ្លែត នៅពេលដែល barbell ស្ថិតនៅចំណុចទាបបំផុត បន្ទាប់មករុញ barbell ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយប្រើ triceps របស់អ្នក។
• ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ខណៈពេលដែលរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។

Tips för utförande EZ Barbell Anti Gravity Press

• ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ៖ ជ្រើសរើសទម្ងន់របារដែលពិបាក ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វា​ជា​កំហុស​ទូទៅ​ក្នុង​ការ​លើក​ទម្ងន់​លឿន​ពេក ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ទម្រង់​លេង​មិន​ត្រឹមត្រូវ និង​អាច​មាន​របួស។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
• ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ អនុវត្តពាក្យដដែលៗនីមួយៗជាមួយនឹងចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រង។ ជៀសវាងការប្រើសន្ទុះដើម្បីលើកទម្ងន់ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស ហើយនឹងមិនកំណត់គោលដៅសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ផ្តោតលើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលតំណាងនីមួយៗ។
• ការឡើងកំដៅផែនដី៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយ EZ Barbell Anti Gravity Press សូមប្រាកដថាអ្នកបានកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេស

EZ Barbell Anti Gravity Press Vanliga frågor

Kan nybörjare göra EZ Barbell Anti Gravity Press?

បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ EZ Barbell Anti Gravity Press ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមានគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ ដើម្បីណែនាំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូង។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ប្រាណថ្មីដែរ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងបច្ចេកទេសមានភាពប្រសើរឡើង។

Vilka är vanliga varianter av EZ Barbell Anti Gravity Press?

• សារព័ត៌មាន Decline EZ Barbell Anti Gravity Press ផ្តោតលើសាច់ដុំដើមទ្រូងខាងក្រោម ដោយអនុវត្តលំហាត់នៅលើកៅអីធ្លាក់ចុះ។
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press គឺជាបំរែបំរួលដែលកំណត់គោលដៅ triceps និងទ្រូងខាងក្នុងដោយសង្កត់ barbell ឱ្យជិតជាងទទឹងស្មា។
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press គឺជាបំរែបំរួលមួយដែលអ្នកកាន់ barbell ធំជាងទទឹងស្មា ដោយផ្តោតលើផ្នែកខាងក្រៅនៃសាច់ដុំទ្រូង។
• Single-Arm EZ Barbell Anti Gravity Press គឺជាបំរែបំរួលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដៃក្នុងពេលតែមួយ ដែលជួយញែក និងផ្តោតទៅលើសាច់ដុំ pectoral នីមួយៗ។

Vilka är bra kompletterande övningar för EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Push-ups: ការរុញច្រានបំពេញបន្ថែម EZ Barbell Anti Gravity Press ដោយមិនត្រឹមតែធ្វើការសាច់ដុំដើមទ្រូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំ triceps និងស្មាផងដែរ ដូច្នេះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងលំនឹងនៃរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។
• Incline Bench Press: សារព័ត៌មាន Incline Bench គឺជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះ EZ Barbell Anti Gravity Press ព្រោះវាកំណត់គោលដៅផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំដើមទ្រូង ដោយធានាថាគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃទ្រូងត្រូវបានដំណើរការ ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំមានតុល្យភាព និងស៊ីមេទ្រី។ ការអភិវឌ្ឍន៍។