ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ

• ದೇಹದ ಭಾಗ: ಹೆಉಯೋ
• ಸಾಧನಗಳು: ದೇಹ ತಗಡಮತ್ತು

ಪರಿಚಯ ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ

ಫ್ಲೈ ಎಗೇನ್ಸ್ಟ್ ಚೈನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನವೀನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೈ ಎಗೇನ್ಸ್ಟ್ ಚೈನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಚರಣಗಳಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು: ಹಂಚಿಕೆಯ ವಿವರಣೆ ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ

ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ

• ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಜರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸರಪಳಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೂಪವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸರಪಣಿಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ: ನೀವು ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಪಿಂಗ್

ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಾರಂಭಿಕರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದೋ ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ?

ಫ್ಲೈ ಎಗೇನ್ಸ್ಟ್ ಚೈನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅದರ ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಗಾಯದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಏನೇನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವಿಧಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ?

• "ಸ್ಕೈವರ್ಡ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಅವೇ" ನಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
• "ವೈಮಾನಿಕ ವಿಮೋಚನೆ" ಯಲ್ಲಿ ಸ್ವರ್ಗದ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• "ಅಸೆಂಡ್ ವಿಥೌಟ್ ಬಾಂಡ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಹಾರಾಟದ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
• "ಅನಿರ್ಬಂಧಿತ ವಿಮಾನಗಳು" ನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಆಕಾಶವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಅಧಿಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಏನು ಚೈನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲೈ?

• ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು: ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಚೈನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಫ್ಲೈ ಅನ್ನು ಸಹ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚೈನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಫ್ಲೈನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಪುಲ್ಲೋವರ್ಸ್: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚೈನ್ ವಿರುದ್ಧ ಫ್ಲೈ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸರಪಳಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಫ್ಲೈನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.