ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಬೈಯ ವರೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ
ದೇಹದ ಭಾಗಚತುಸ್ಸಾರ(Quadriceps), ಹೊನೆಗಳು
ಸಾಧನಗಳುದೇಹ ತಗಡಮತ್ತು
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳುGluteus Maximus, Quadriceps
ಎರಡನೇ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳುAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:
ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀಬಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ!
ಪರಿಚಯ ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಒಂದು ಡೈನಾಮಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಚರಣಗಳಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು: ಹಂಚಿಕೆಯ ವಿವರಣೆ ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಉತ್ತಮ ಅಧಿಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಏನು ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್?
ಸಂಬಂಧಿತ ಮುಖ್ಯಶಬ್ದಗಳು ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
- ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು
- ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ದೇಹದ ತೂಕ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಾಗಿ ಸೈಡ್ ಲುಂಜ್
- ದೇಹದ ತೂಕದ ಲುಂಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸೈಡ್ ಲುಂಜ್ ದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ತೊಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
Do ಸೈಡ್ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
