Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz

• Parti ya muntu: Kihewe置jiya预jiya.
• Empandika: Tutwikeme

Okuwandikira ku Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz

Di Barbell Power Snatch na dinamik ful-bɔdi ɛksesaiz we de fɔs fɔ tɔch di sholda, bak, ɛn lɔwa bɔdi, pan ɔl we i de ɛp bak fɔ mek di ɔl trɛnk ɛn pawa. Na wan fayn wokɔt fɔ atlet ɛn fitnɛs ɛnjɔymɛnt we de luk fɔ wan chalenj ɛksɛsayz fɔ ɛp dɛn fɔ gɛt mɔ eksplɔziv trɛnk ɛn kɔdineshɔn. If yu put dis ɛgzampul insay yu rutin, i kin mek yu atlet wok fayn, i kin mek yu mɛtabolik rit go ɔp fɔ mek yu ebul fɔ kɔntrol yu wet fayn fayn wan, ɛn i kin mek yu fit fɔ wok fayn fayn wan.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz

• We yu bak stret ɛn yu chɛst ɔp, pul di barbɛl kɔmɔt na grɔn bay we yu es yu hip ɛn yu ni dɛn, ɛn mek di bar de nia yu bɔdi as yu ebul.
• As di barbell de rich yu mid-thigh level, explosively extend yu hips and nies wen yu de shrug yu sholda, yuz di momentum fɔ drɛb di barbell go ɔp.
• Kwik kwik wan drɔp ɔnda di bar bay we yu bɛnd yu ni dɛn fɔ kwata-skwat pozishɔn, ɛn di sem tɛm yu de rɔta yu an dɛn ɔnda di bar ɛn kech am na di chɛst lɛvɛl wit yu an dɛn ful-ɔp oba yu ed.
• Stand stret fɔ dɔn di lif, kip di barbɛl oba yu ed, dɔn tek tɛm put di barbɛl dɔŋ bak na grɔn fɔ kɔmplit wan ripit.

Amakulu mu kubiteekamu Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz

• Yuz Yu Hip: Di pawa snatch na muvmɛnt we de mɔna yu hip. I rili impɔtant fɔ yuz yu hip fɔ mek yu gɛt pawa. As yu de es di bar, ɛkstɛnd yu hip dɛn we de bɔn fɔ mek di bar go ɔp. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ yuz di an dɛn fɔ es di bar, we kin mek i strɛs ɔ wund. Mɛmba se yu an dɛn jɔs de gayd di bar, di pawa de kɔmɔt na yu hip.
• Pul Ɔnda di Ba: We di bar dɔn rich in ay ples, pul yusɛf ɔnda am kwik kwik wan. Kech di bar wit yu an dɛn we ful-ɔp oba yu ed, we yu de drɔp insay wan kwata-s

Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz?

Yɛs, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Barbell Power Snatch ɛgzampul, bɔt i fayn fɔ bigin ɔnda di gayd we pɔsin we tren ɔ kɔch de gi. Dis ɛgzampul kin gɛt fɔ du wit kɔmpleks muvmɛnt dɛn ɛn i nid fɔ gɛt gud fɔm, balans, ɛn tɛknik. I impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ masta di tɛknik bifo yu ad mɔ wet. If yu nɔ fɔm di rayt we, dat kin mek yu gɛt injury. So, i rili impɔtant fɔ lan di rayt fɔm ɛn smɔl smɔl fɔ mek di wokɔt strɔng.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz?

• di Hang Power Snatch na כda vεryushכn usay di lif de stat frכm di ‘hang’ posishכn, we kin jכs oba di kכn, insted fכ di fכl we kin εp fכ impruv di ekspכshכn εn pul trεnk.
• Di Single-Arm Barbell Power Snatch na wan spɛshal we we de yuz wan singl-am grip pan di barbell, we de chalenj yu balans ɛn kɔr stebiliti.
• Di Waid-Grip Pawa Snatch na wan we we de involv fɔ put an pan di barbɛl we big, we kin ɛp fɔ mek di ɔpa bɔdi ebul fɔ muv ɛn gɛt trɛnk.
• Di Pawa Snatch frɔm Blɔk na ɔda chenj usay di barbɛl de bigin fɔ es blɔk ɔ rɛk, we de alaw yu fɔ pe atɛnshɔn pan di sɛkɔn pat pan di lif ɛn mek yu fɔm pafɛkt.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Barbell Pawa Snatch we dɛn kin yuz?

• Pul-ap kin mek yu wok fayn na di Barbell Power Snatch bay we i de mek di ɔpa bɔdi mɔsul dɛn strɔng, mɔ di lat ɛn sholda dɛn, we kin rili involv insay di liftin faz fɔ di snatch.
• Dedlifts kin sɔpɔt yu Barbell Power Snatch pefɔmɛns bay we yu de impruv yu ɔvala trɛnk ɛn pawa, mɔ na yu posita chen, we impɔtant fɔ di fɔs pul ɛn eksplɔziv hip ɛkstenshɔn na di snatch.