Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn

• Parti ya muntu: Kihewe置jiya预jiya.
• Empandika: Tutwikeme

Okuwandikira ku Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn

Di Barbell Clean From Blocks na ɛksesaiz we de mek yu gɛt trɛnk ɛn we de tɔch mɔ di mɔsul dɛn na yu leg, bak, ɛn sholda. Dɛn mek am fɔ atlet ɛn pipul dɛn we lɛk fɔ fitnɛs we want fɔ mek dɛn pawa, spid, ɛn ɔl di atlet dɛn we dɛn de du bɛtɛ. We yu put dis ɛksesaiz insay yu rutin, yu kin mek di we aw yu de es di tin dɛn we yu de es, go bifo, mek yu gɛt mɔ pawa fɔ bɔn, ɛn yu go ebul fɔ mek yu mɔsul dɛn bɔku.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn

• Bɛnd na yu ni ɛn hip fɔ mek yu bɔdi go dɔŋ ɛn ol di barbell wit wan grip we de oba yu an, mek shɔ se yu an dɛn wayd smɔl pas aw yu de sholda.
• Bigin di lif bay we yu drayv tru yu il fɔ mek yu ni ɛn hip dɛn go ɔp, pul di barbel ɔp ɛn kip am nia yu bɔdi as yu ebul.
• As di barbel de rich yu chɛst lɛvɛl, drɔp ɔnda di bar kwik kwik wan bay we yu bɛn yu ni ɛn hip, kech di bar na yu frɔnt sholda wit yu ɛlb dɛn we de pɔynt fɔ go bifo ɛn ay.
• Stand stret fɔ dɔn di lif, dɔn tek tɛm put di barbel dɔŋ bak pan di blɔk dɛn fɔ dɔn di ɛgzampul.

Amakulu mu kubiteekamu Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn

• Yuz Yu Leg ɛn Hip: Di fɔs we aw yu kin es di blɔk dɛn, na yu leg ɛn hip dɛn fɔ pawa am, nɔto yu an dɛn. Drayv tru yu il fɔ tinap ɛn wan tɛm, push yu hip dɛn fɔ go bifo. As di barbɛl de pas yu ni dɛn, ɛkstɛnd yu anklɛ, ni, ɛn hip kwik kwik wan we yu de shrug yu sholda dɛn, ɛn pul di barbɛl ɔp. Kɔmɔn mistek we yu fɔ avɔyd: Nɔ yuz yu an fɔ pul di barbell ɔp. Dis kin mek i nɔ ebul fɔ es am fayn ɛn i kin mek i wund.
• Fast Elbow Rotation: As di barbell de rich in maksimal

Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn?

Yɛs, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Barbell Clean From Blocks ɛgzampul, bɔt i fayn fɔ du am ɔnda di gayd we pɔsin we tren ɔ kɔch de gi. Dis na bikɔs di ɛgzampul na kɔmpleks muvmɛnt we nid gud tɛknik fɔ mek i nɔ wund. I impɔtant bak fɔ stat wit layt wet fɔ mek shɔ se di fɔm fayn ɛn smɔl smɔl fɔ mek di wet go ɔp as di trɛnk ɛn di tɛknik de go bifo. As ɔltɛm, di wan dɛn we de bigin fɔ du ɛksɛsayz fɔ tɔk to pɔsin we sabi du am bifo dɛn bigin ɛni nyu we fɔ du ɛksɛsayz.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn?

• di Hang Clean From Blocks na כda vεryushכn usay dεn de lif di barbεl frכm wan sεt fכ blכk dεm, bכt di stat posishכn na frכm di "hang" posishכn, we kin arawnd di kכn dεm.
• Di Klin Pul Frɔm Blɔk na wan vɛryushɔn we de ɛmpɛsh di sɛkɔn pul faz na di klin, we de pe atɛnshɔn pan di eksplɔziv ɔp muvmɛnt ɛn ay pul, we nɔ de gɛt di bar na di frɔnt skwatin pozishɔn.
• Di Klin Ay Pul Frɔm Blɔk na wan we we fiba di klin pul, bɔt wit ivin mɔ ɛmpɛshmɛnt pan di las ɔp-wɔd pul muvmɛnt, wit di lifta we de pul di bar as ay as i pɔsibul we i de kip di ɛlbo dɛn ay pas di bar.
• Di Skwat Klin Frɔm Blɔk na wan chenj usay di pɔsin we de es di bar de kech di bar insay ful skwatin pozishɔn, i de pe atɛnshɔn pan di chenj frɔm di pul to fɔ gɛt di bar na di skwatin pozishɔn

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Barbell Klin Frɔm Blɔk dɛn?

• Dεdlift: Dεdlift de εp fכ bil כvala trεnk na di posita chen, patikyular na di hamstring dεm εn di lכw bכk, we na di ki mכsul dεm we dεn de yuz di fכs pul fכs fכ di Barbell Clean From Blocks.
• Push Prεs: Di push prεs de mek di sכlda dεm εn di trisεps strכng εn i de impruv di pawa we de bכn, we de bεnεfit fכ di ‘jεk’ fεz na di Barbell Clean From Blocks, usay dεn de push di barbell ovahεd.