Stand wayd grip biceps kurl
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Stand wayd grip biceps kurl
di Standing Wide Grip Biceps Curl na strכng trenin εksεsayz we de fכs tכk to di biceps, we i de εngage di fכram εn sכlda dεm bak. Dis ɛksesaiz fayn fɔ di wan dɛn we de tray fɔ mek dɛn ɔpa bɔdi trɛnk bɛtɛ, fɔ mek di mɔsul dɛn difinishɔn bɛtɛ, ɛn fɔ mek di wan ol an wok fayn. di wan wan pipul kin fכs dis vεryushכn fכ di biceps kכl as i de alaw fכ muv bכku bכku wan, we kin mek di mכsul dεm gro bεtεh εn trεnk gεt.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Stand wayd grip biceps kurl
- Kip yu εlbo dεm nia yu torso כltεm εn stat wit yu an dεm we fulכp εkstend, di barbεl na hip lεvεl.
- εkshal εn kכl di barbεl sכmtεm כp we yu de kip di כp an dεm steshכn, kכntinyu fכ muv te di barbεl de na di sכlda lεvεl εn yu baysεps fulכp fכ kכntrakt.
- Hol fɔ shɔt tɛm na di tap pan di muvmɛnt, dɔn yu inhal as yu de put di barbɛl dɔŋ smɔl smɔl bak to di say we yu bigin.
- Ripit di muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kip di kɔrɛkt fɔm ɔlsay.
Amakulu mu kubiteekamu Stand wayd grip biceps kurl
- Slow ɛn Kɔntrol Muvmɛnt: Smɔl smɔl kɔl di wet dɛn we yu de kip yu ɔp an dɛn nɔ de muv, pul briz we yu de du dis. kכntinyu fכ rayz di wet dεm te yu biceps fulכp kכntrakt εn di bar de na di sכlda lεvεl. Hol di kɔntrakt pozishɔn fɔ shɔt tɛm we yu de swɛt yu baysɛps. dis muvmεnt we dεn kכntrol de εp fכ mek di mכsul dεm de wok fayn fayn wan εn fכ mek i nכ injuri.
- Nɔ Yuz Yu Bak ɔ Sɔlda: Wan mistek we yu kin mek na fɔ yuz yu bak ɔ yu sholda fɔ es di wet dɛn, we kin mek yu wund ɛn nɔ tren di biceps fayn fayn wan. Yu ɛlbow fɔ bi di wangren pat we de muv we yu de du dis ɛgzampul.
- Ful Rɛnj fɔ Muv: Lɔs di wet dɛn bak
Stand wayd grip biceps kurl Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Stand wayd grip biceps kurl?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Standing Wide Grip Biceps Curl ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. As di trɛnk ɛn di we aw dɛn de du am de go bifo, di wet kin go ɔp smɔl smɔl. I fayn ɔltɛm fɔ mek pɔsin we sabi du fitnɛs ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim chɛk yu fɔm we yu de bigin fɔ du nyu ɛksɛsayz.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Stand wayd grip biceps kurl?
- Hammer Wide Grip Biceps Curl: Insted of tradishonal grip, yu de hol di barbell or dumbbells in hammer grip (palm dem de fes to wan an), we de target di brachialis, we na wan mosul we de anda di biceps.
- Rivεs Waid Grip Biseps Kכl: Dis vεryushכn involv fכ ol di barbεl wit yu pal dεm we de fכs dכn, we kin tכk bכt di fכram mכsul dεm bak apat frכm di biceps.
- Koncentration Wide Grip Biceps Curl: Dɛn kin du dis we yu sidɔm na bɛnch, wit di ɛlb na yu kɔl an we de rɛst pan yu insay thigh, we de alaw fɔ mek yu pe atɛnshɔn mɔ pan di bicep muscle.
- Incline Wide Grip Biceps Curl: Dis vεryushכn de du we yu de le pan inklin bεnch, we de chenj di angle fכ di εksεsayz εn
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Stand wayd grip biceps kurl?
- di kכnsantreshכn kכl kin εnhans di effektiv we Standing Wide Grip Biceps Curl de wok bak as dεn de aylכt di biceps, we de alaw fכ di mכsul dεm we dεn tכk bכt εn inkrεs trεnk.
- Tricep Dips nכ de כnli bεlεn di wokaut bay we dεn de tכk bכt di triceps, bכt dεn de εngage di stεbyul mכsul dεm na di an εn sכlda dεm, we kin impruv di כvala an trεnk εn stεbiliti, we de kompliment di bεnεfit dεm fכ Standing Wide Grip Biceps Curl.
Amagamba ag'ewayogenze Stand wayd grip biceps kurl
- Barbell Bicep Kurl we de na di wɔl
- Wide grip biceps wokaut
- Ɔpa Am Barbɛl Ɛgzampul
- Bicep Strɔng Ɛksesaiz
- Stand Bicep Curl we de tinap
- Arm Toning Barbell Wok ɔt
- Wide Grip Ɔpa Am Ɛksesaiz
- Biceps Bil Wok ɔt
- Barbell Biceps Kurl Teknik we yu kin yuz
- Intense Bicep Barbell Wok ɔt