Barbell Drag Kurl we de na di wɔl

• Parti ya muntu: Myao um bahciwe lem., Agbasu ahodie.
• Empandika: Tutwikeme
• amagezi agakubya: Biceps Brachii, Deltoid Anterior
• amagezi ag'omusa: Brachialis, Brachioradialis

Okuwandikira ku Barbell Drag Kurl we de na di wɔl

di Barbell Drag Curl na strכng trenin εksεsayz we de fכs tכk bכt di biceps, we de mek di mכsul dεm gro εn ebul fכ bia. I fayn fɔ di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs bikɔs i de ɛp fɔ mek di ɔpa bɔdi strɔng ɛn fɔ mek di an fayn. di wan wan pipul kin opt fכ dis εksεsayz as i de gi wan yכnik tεnshכn angle pan di biceps, we de protεkt bεtε mכsul aktibכshכn εn pכtεnshal fast rizulεt we yu kכmpεr to tradishכnal kכl.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Barbell Drag Kurl we de na di wɔl

• Kip yu εlbo dεm nia yu torso כltεm εn mek yu bכdi steshכn, dεn bigin fכ kכl di wet dεm we yu de kip di barbεl nia yu bכdi.
• kכntinyu fכ rayz di barbεl bay we yu fleks na di εlbo te yu baysεps fulכp kכntrakt εn di bar de na di sכlda lεvεl. Hol di kɔntrakt pozishɔn fɔ shɔt tɛm we yu de swɛt yu baysɛps.
• Smɔl smɔl bigin fɔ briŋ di barbel bak to di say we i bigin as yu de blo.
• Ripit fɔ di ripit we dɛn se yu fɔ ripit.

Amakulu mu kubiteekamu Barbell Drag Kurl we de na di wɔl

• Grip di rayt we: Hol di barbell wit wan grip we de ɔnda yu an, wit yu an dɛn we de nia yu sholda. Mek shɔ se yu grip strɔng bɔt nɔ tayt pasmak bikɔs i kin mek yu an dɛn strɛs we yu nɔ nid.
• Drag, Nɔ Lift: Di nem "drag curl" kɔmɔt frɔm di muvmɛnt we yu de drɛg di barbell ɔp along yu bɔdi. Bifo yu es di barbell fa frɔm yu bɔdi lɛk aw yu kin yuz tradishɔnal kɔl, kip am nia yu bɔdi, drɛg am go ɔp yu bɔdi. Dis go ɛnjɔy yu biceps mɔ fayn fayn wan.
• Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ yuz mɔmɛnt fɔ es di barbɛl. Di muvmɛnt fɔ slo ɛn kɔntrol, ɔl tu we yu de es ɛn put di

Barbell Drag Kurl we de na di wɔl Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Barbell Drag Kurl we de na di wɔl?

Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Barbell Drag Curl ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Smɔl smɔl, i de mek di wet bɔku as di trɛnk ɛn di we aw dɛn de du am de go bifo. I fayn ɔltɛm fɔ mek pɔsin we sabi tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns sho di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se yu de du am kɔrɛkt wan.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Barbell Drag Kurl we de na di wɔl?

• Incline Drag Curl: dis vεryushכn dεn de du am pan inklin bεnch, we de chenj di angle fכ di muvmεnt εn de tכk difrεn pat dεm na di biceps.
• Seated Drag Curl: Insted fכ tinap, dεn kin du dis vεryushכn we yu sidon, we kin εp fכ aylכt di biceps bay we i de mek i nכ mכmכnt כ ​​swing.
• Rivas Grip Drag Kכl: Dis vεryushכn de yuz rivεs grip pan di barbεl, we kin εp fכ tכk di brachialis mכsul εn di fכram dεm apat frכm di biceps.
• EZ Bar Drag Curl: Dis vεryushכn de yuz EZ kכl bar, we kin kכmכt fכ sכm pipul dεm εn kin εp fכ tכk difrεn pat dεm na di biceps.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Barbell Drag Kurl we de na di wɔl?

• di Pricha Kכl na כda rilayt εksεsayz as i de aylכt di biceps, we sכm kayn we lεk di Barbell Drag Curl, bכt wit difrεn grip εn rεnj fכ muv, we de εp fכ tכk difrεn mכsul fayb dεm εn impruv di כvala bayseps growth.
• di Incline Dumbbell Curl de kompliment di Barbell Drag Curl bay we i de wok di lכng ed fכ di biceps mכr tranga wan, i de gi wan strεch we di Drag Curl nכ de du, εn so i de promuot wan mכr kכmprεhεnsiv divεlכpmεnt fכ di biceps.