Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl
Profayiri y'eby'okufuna
Parti ya muntuŊawu kpạndo.
EmpandikaNuwolikoliya lomobwoya
amagezi agakubya
amagezi ag'omusa
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl
Di Wall Flexors Stretch na fayn ɛgzampul we de bɛnifit ɛnibɔdi mɔ bay we i de mek i ebul fɔ chenj ɛn i de mek di mɔsul dɛn na di chɛst ɛn di sholda nɔ stif. I kin bɛnifit mɔ fɔ di wan dɛn we kin spɛn lɔng tɛm na tebul ɔ bifo kɔmpyuta, we kin mek dɛn tinap tranga wan. If yu du dis strɛch, i kin ɛp fɔ kɔrɛkt di we aw yu de tinap, i kin mek yu nɔ fil fayn we yu tayt mɔsul dɛn, ɛn i kin mek di ɔpa bɔdi ebul fɔ muv fayn fayn wan.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl
- Es yu an dɛn stret bifo yu ɛn put yu an dɛn nia di wɔl we yu sholda ayt.
- Smɔl smɔl, ledɔm na di wɔl, push yu an dɛn pan di wɔl ɛn kip yu il dɛn na grɔn, te yu fil se yu kaw pikin dɛn ɛn di bak pat pan yu leg dɛn strɛch.
- Hol dis strεch fכ lεk 20-30 sekכnd, mek sכh se yu brith dip εn ivin.
- Smɔl smɔl go bak na di say we yu bigin ɛn ripit di ɛgzampul 3-5 tɛm.
Amakulu mu kubiteekamu Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl
- Stret Smɔl Smɔl: Nɔ mek di kɔmɔn mistek we yu kin mek fɔ push tu tranga wan ɛn tu kwik kwik wan insay di strɛch. Dis kin mek di mɔsul dɛn strɛs ɛn mek pɔsin wund. Bifo dat, ledɔm smɔl smɔl na di wɔl, ɛn kip yu il dɛn na grɔn ɛn yu bak stret. Yu fɔ fil se yu kalf mɔsul dɛn de strɛch.
- Hol ɛn Briz: Wan pan di tin dɛn we go mek yu strɛch fayn na fɔ ol di pozishɔn ɛn blo dip dip wan. Dis kin ɛp yu mɔsul dɛn fɔ rilaks ɛn lɔng. Hol di strɛch fɔ at le 20-30 sɛkɔn, ɛn avɔyd di mistek fɔ bounce ɔ yuz jɔk muvmɛnt, we kin mek di mɔsul dɛn rɔtin.
- Praktis ɔltɛm: Fɔ gɛt di bɛst pan di Wall Flexors Stretch, mek am a
Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Wall Flexors Stretch ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin sloslo ɛn nɔ push tumɔs fɔ mek yu nɔ wund. I fayn bak fɔ gɛt gayd frɔm fitnɛs pɔshɔnal ɔ fizik thɛrapist fɔ mek shɔ se yu gɛt di rayt tɛknik ɛn fɔm. Ɔltɛm lisin to yu bɔdi ɛn stɔp if yu fil ɛni pen.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl?
- Kɔna Wɔl Stret: Tinap na kɔna wit wan fut bifo di ɔda wan ɛn put yu an dɛn pan ɛni wɔl, dɔn ledɔm bifo fɔ strɛch di fleks dɛn.
- Wall Push-Up Stretch: Stand lɛk tu fit frɔm wan wɔl, put yu an dɛn pan di wɔl we yu chɛst ayt, ɛn bɛn yu ɛlb dɛn smɔl smɔl fɔ lɛ yu ledɔm to di wɔl, ɛn strɛch di fleksɔ mɔsul dɛn.
- Singl Am Wall Stretch: Stand saydway to wan wol, es wan an εn pres yu pal insay di wכl, tכn yu bכdi sכmtεm fכ strεch di flexor.
- Wכl Chεst Strεch: Stand wit yu sayd we de fכs di wכl, εksεnd yu an kכmכt na di sayd εn put yu an pan di wכl, dεn rכtat yu bכdi sכmtεm fכ strεch di flekshכn mכsul dεm.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl?
- Shoulder Rolls eksasaiz na ɔda kɔmplimɛnt wokɔt to di Wall Flexors Stretch. dis εksεsayz de εp fכ lכs di sכlda jכint dεm εn impruv di bכdi we de kכmכt na di כp pat na di bכdi, we kin mek di Wall Flexors Stretch mכr ifektiv bay we i de ridyus di mכsul tεnshכn.
- Las wan, di Doorway Stretch na big kɔmplimɛnt to di Wall Flexors Stretch. i de tכk di pεktoral mכsul dεm εn di sכlda rijyכn, we sכm kayn we lεk di Wall Flexors Stretch, εn i de εp fכ strεch dεn mכsul dεm ya mכr, we de mek di כvala fleksibiliti εn posture bכku.
Amagamba ag'ewayogenze Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl
- Bɔdi wet fɔram ɛksɛsayz
- Wall Flexors Stretch we dɛn kin yuz fɔ mek di wɔl
- Wokɔt we de mek di fɔs an strɔng
- Bɔdi wet ɛksɛsayz fɔ di fɔs an dɛn
- Wall stretch fɔ di mɔsul dɛn na di an
- Wokɔt na os fɔ mek yu gɛt trɛnk fɔ yu an
- No-equipment fɔram ɛksɛsayz
- Wall Flexors Teknik fɔ strɛch
- Bɔdi wet wokɔt fɔ di an mɔsul dɛn
- Ditayl Wall Flexors Stretch eksasaiz