90 Degree Heel Touch

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi 90 Degree Heel Touch

90 Degree Heel Touch xebatek bikêr e ku di serî de masûlkeyên zikê dike hedef, ji bo baştirkirina aramiya bingehîn arîkariya xurtkirin û tonekirina wan dike. Ev temrîn ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku bi kapasîteya xwe re têkildar be. Kesek dixwaze vê werzîşê bike ne tenê ji bo bihêzkirina hêz û aramiya xwe ya bingehîn, lê di heman demê de ji bo baştirkirina pozîsyona xwe ya giştî, kêmkirina êşa piştê û zêdekirina tevgera fonksiyonê ya laşê xwe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step 90 Degree Heel Touch

• Destên xwe ber bi aliyên xwe dirêj bikin, kefa xwe ber bi jêr ve bihêlin.
• Dema ku destên xwe rast dihêlin, xwe biperçiqînin û destê xwe yê rastê bigihînin lingê xwe yê rastê, paşê vegerin rewşa destpêkê.
• Heman tevgerê bi destê xwe yê çepê ku ber bi lingê xwe yê çepê ve digihîje dubare bikin.
• Ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê aliyên xwe biguhezînin, pê ewle bibin ku zikê we li seranserê werzîşê tevde bimîne.

Têrakan binxwendinê 90 Degree Heel Touch

• Tevgera Kontrolkirî: Mifteya pêkanîna vê temrînê bi bandor ev e ku tevgera kontrolkirî bidomîne. Xwe ji hejandina laşê xwe dûr bixin an jî leza xwe bikar bînin da ku bigihîjin pêlên xwe, ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûna piştê an birînên din. Di şûna wê de, masûlkeyên zikê xwe tevbigerin da ku hêdî-hêdî laşê xweya jorîn ji aliyek ber bi aliyekî ve bizivirînin.
• Çavên xwe Ser Bikin: Yek xeletiyek hevpar ev e ku hûn li lingên xwe binêre gava ku hûn wan dest pê dikin. Ev dikare stûyê we teng bike. Di şûna wê de, çavên xwe li seranserê werzîşê li ser tavan bisekinin. Ev ê bibe alîkar ku lihevhatina rast were domandin û pêşî li tengahiya stûyê bigire.
• Bi rêkûpêk bêhna xwe bidin: Ji bîr nekin ku dema ku hûn vedigerin navendê bêhna xwe hilînin û gava ku hûn xwe digihînin lingê xwe nefesê derxin. Bêhna rast ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn ritmek biparêzin, lê di heman demê de wê yekê jî piştrast dike

90 Degree Heel Touch FAQ

Karwan bindest dikin 90 Degree Heel Touch?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek 90 Degree Heel Touch bikin. Ew temrînek hêsan û bi bandor e ku masûlkeyên zikê dike armanc. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê tavilê were sekinandin. Dema ku hûn dest pê bikin şêwirmendiya pisporek fitnessê an perwerdekarek ji bo rêberiyê jî dikare sûdmend be.

Çi têkiliyên domdar hene li ser 90 Degree Heel Touch?

• Têkiliya Berevajî ya Heelê: Ev tê wê wateyê ku li şûna pişta xwe li ser zikê xwe derewan bikin, û bigihîjin destên xwe paş da ku dest bi pêtên xwe bikin.
• Têkiliya Heelê Rûniştkî: Di vê guhertoyê de, hûn bi lingên xwe dirêjkirî li erdê rûdinin û xwe bi pêş de dixin da ku hûn pêyên xwe bixin.
• Têkila pêlava bilind: Ev bi hilkirina lingên xwe li ser gavekê an jî rûnçekî û bi gihandina pêtên xwe tê çêkirin.
• The Resistance Band Heel Touch: Zêdekirina bendek berxwedanê li dora lingên xwe dikare dijwarî û bandorkeriya werzîşê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo 90 Degree Heel Touch?

• Twistên Rûsî: Ev temrîn Têkiliya Heelê ya 90 Pîreyî temam dike û balê dikişîne ser masûlkeyên weya qelew, yên ku dema hûn di temrînên paşîn de digihîjin pêtên xwe têne bikar anîn, lê bi tevgera zivirî ya zêdekirî ji bo zêdekirina hêza bingehîn.
• Plank: Dema ku 90 Degree Heel Touch balê dikişîne ser zikê aliyê we, Plank dibe alîkar ku tevahiya navika we, tevî masûlkeyên pişt û lingê we xurt bike, xebatek berfirehtir peyda dike ku nêzîkbûna armanckirî ya Heel Touch temam dike.