Band Behind Neck Shoulder Press

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Band Behind Neck Shoulder Press

Band Behind Neck Shoulder Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de deltoids, trapezius, û masûlkeyên jorîn ên piştê dike hedef, hêz û nermbûna milê zêde dike. Ev temrîn îdeal e ji bo werzişvan, dilxwazên fitnessê, û kesên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û pozîsyona xwe baştir bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew ne tenê tona masûlkeyê û balansa laş zêde dike, lê di heman demê de di pêşîlêgirtina birîndariyê de jî bi xurtkirina movika milê û baştirkirina qada tevgera wê jî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Behind Neck Shoulder Press

• Bi destên xwe ber bi pêş ve, destên xwe bigihînin asta milê, bi bandê di navbera destên xwe de li pişt stûyê xwe dirêj bikin.
• Hêdî hêdî destên xwe ber bi jor ve bikşînin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin, lê bêyî ku milên xwe kilît bikin, di heman demê de lingên xwe zexm bihêlin û lingên xwe tevde bikin.
• Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî destên xwe dakêşin pozîsyona destpêkê, li seranserê tevgerê berxwedanê di bandê de biparêzin.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe kontrolkirî û domdar bimînin.

Têrakan binxwendinê Band Behind Neck Shoulder Press

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser hilkişîn û daketinên hêdî, kontrolkirî. Ev ne tenê dibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire, lê di heman demê de piştrast dike ku komên masûlkeyên rast têne mijûlkirin û xebitandin.
• Stûyê xwe rast bihêlin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku di dema werzîşê de stûyê xwe zivirandin an ber bi pêş ve rijandin. Ev dikare bibe sedema tengahiyek nehewce û zirarê. Pê bawer bin ku stûyê xwe li seranserê werzîşê rast û bi stûyê xwe re li hev bihêlin.
• Berxwedana Minasib: Bandek bi asta berxwedanê ya guncan bikar bînin. Bikaranîna bendek pir giran dikare bibe sedema şiklê nebaş û birîndariyek potansiyel, dema ku bandek ku pir sivik e dê bi têra xwe xebatek peyda neke.

Band Behind Neck Shoulder Press FAQ

Karwan bindest dikin Band Behind Neck Shoulder Press?

Erê, destpêk dikarin temrînek Band Behind Neck Shoulder Press bikin, lê divê ew pir baldar bin ku forma rast bikar bînin û bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bikin da ku ji zirarê nekevin. Her gav tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek fitnessê an kesek pispor di destpêkê de we di nav werzîşê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Di heman demê de, heke we şert û mercên stû, mil, an pişta we yên berê hene, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin berî ku hûn dest bi werzîşê ya nû bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Behind Neck Shoulder Press?

• Barbell Behind Neck Shoulder Press: Ev cûrbecûr karanîna barbellê vedihewîne, ku destûrê dide giraniyên giran û heman komên masûlkan dike hedef.
• Çapemeniya milê li pişt stûyê rûniştî: Ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku bêtir aramiyê peyda dike û bêyî ku bi laşê jêrîn ve mijûl bibe balê dikişîne ser masûlkeyên milê.
• Çapemeniya Single-Arm Behind Neck Shoulder Press: Ev cûrbecûr di demekê de li ser yek milê hûr dibe, ji bo naskirin û rastkirina bêhevsengiyên hêzê yên di navbera her du aliyan de dibe alîkar.
• Çapemeniya Kettlebell Behind Neck Shoulder: Ev guhertoyek kettlebell bikar tîne, dabeşek giraniya cûda peyda dike û masûlkan bi rengek bêhempa tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Behind Neck Shoulder Press?

• Rêzên Serûber: Ev werzîş bi xebitandina trapezius û deltoidên pêş û alî, masûlkeyên ku di çapa milê de jî têne bikar anîn, Çapemeniya Band Behind Neck Shoulder temam dike, û di van deveran de hem hêz û hem jî bîhnfirehiyê baştir dike.
• Rakirina Pêşiyê: Vana bikêr in ji ber ku ew deltoidên pêşiyê armanc dikin, dema ku bi Band Behind Neck Shoulder Press re, ku di serî de balê dikişîne ser deltoidên paşîn û paşîn, xebatek hevseng peyda dikin.