Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: Tîk
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Bi Pêşansa bi Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press

Bar Band Lying Alternate Leg Press xebatek dînamîk e ku di serî de çargoşe, hamstrings, û gûtan xurt dike, di heman demê de navikê jî tevdigere. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî vebijarkek werzîşê ya hêja ye ji ber ku ew dikare were guheztin ku li gorî astên cihêreng ên fitnessê were guheztin. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew ne tenê hêz û aramiya laşê jêrîn zêde dike, lê di heman demê de hevseng, nermbûn û hevrêziya laş çêtir dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press

• Li ser pişta xwe, ber bi jor ve, li ser xalîçeyek an rûyek rehet raze û xwe bi cîh bike ku bar nêzî lingên te be.
• Lingê xwe yê rastê têxin bandê berxwedanê, lingê xwe yê çepê li erdê bihêle.
• Lingê xwe yê rastê ber bi jor de li hember berxwedana bandê bikişîne, lingê xwe bi tevahî dirêj bike, di heman demê de piştrast bike ku pişta weya jêrîn hişk li erdê bimîne.
• Hêdî hêdî lingê xwe yê rastê daxin pozîsyona destpêkê, dûv re temrîn bi lingê xwe yê çepê dubare bikin, lingên xwe ji bo hejmara dubareyên xwestî biguhezînin.

Têrakan binxwendinê Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press

• Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn yek lingê xwe derdixin derve, pê ewle bin ku wê bi rengek kontrolkirî bikin. Ji xeletiya karanîna bilez an bilezkirina tevgerê dûr bixin ji ber ku ew dikare bibe sedema zirarê û dê bi bandor masûlkeyên armanckirî neke armanc.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn lingê xwe bi tevahî dirêj dikin lê ji girtina çokên xwe li serê tevgerê dûr bisekinin. Çewtiyek hevpar ne karanîna tevahî tevgerê ye, ku dikare bandoriya werzîşê sînordar bike.
• Bingeha xwe tevbigerin: Masûlkeyên zikê xwe di tevahiyê werzîşê de mijûl bikin. Ev ne tenê ji bo aramkirina laşê we dibe alîkar, lê di heman demê de bingeha we jî dixebite. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv rihet bibe

Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Bar Band Lying Alternate Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de fikrek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî temrîn nîşan bide. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press?

• Bandora berxwedanê derewîn Çapemeniya Lingê Alternatîf: Ev guherto li şûna barekî bandên berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo kesên ku temrînên bandora kêmtir tercîh dikin maqûltir be.
• Çapemeniya lingê yekane: Di vê guhertoyê de, li şûna ku lingên xwe biguhezînin, berî ku hûn biçin lingê din, hûn bi yek lingê ji bo hejmarek dubareyan pêl dikin.
• Stability Ball Lying Alternate Leg Press: Ev guhertoyek topek aramiyê vedihewîne, hêmanek hevseng û hêza bingehîn li werzîşê zêde dike.
• Çapemeniya Lingê ya Alternatîf a Încline Lying: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê çêkirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û dikare deverên cihêreng ên masûlkeyên lingan bike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Bar Band Derewîn Alternatîf Leg Press?

• Lunges: Lunges Çapemeniya Lingê Alternatîf a Bar Band derewîn temam dike û di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên laşê jêrîn, lê bi giraniyek zêde li ser hevsengî û aramiyê, ku dikare bi çapa lingê re performansa û encamên we baştir bike.
• Kulîlk bilind dike: Dema ku Bar Band Liing Ling Alternate Press di serî de masûlkeyên mezin ên di ran û qûna we de hedef digire, bilindkirina golikan dikare bibe alîkar ku masûlkeyên lingê jêrîn xurt bikin, xebatek lingê hevseng peyda bike û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê bigire.