Barbell Bench Press bi 2 panel

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.

Bi Pêşansa bi Barbell Bench Press bi 2 panel

Barbell Bench Press bi 2 tabloya temrînek hêzdar e ku sîng, mil, û triceps dike hedef, di heman demê de navendê jî dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo giranhilgirên pêşkeftî îdeal e ji ber ku 2 panel rêza tevgerê kêm dike, rê dide hilkişînên girantir û balê dikişîne ser beşa girtina çapê. Kesên dikarin vê werzîşê hilbijêrin da ku performansa xweya çapa benderê baştir bikin, hêza laşê jorîn zêde bikin, û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Bench Press bi 2 panel

• Bi lingên xwe re li erdê razin û bi destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir, pal û lingên xwe ber bi lingên xwe ve berbi barkê bigrin.
• Barbell ji ser refikê rakin û bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî rasterast li ser sînga xwe bigirin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
• Berbikê ber bi sînga xwe ve xwar bikin heta ku ew dest bi 2 tabloya ku li ser sînga we hatî danîn bikeve, çengên we di goşeya 90-pileyan de bihêlin.
• Barbêlê paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bike lê milên xwe negire, ev yek dubarekirinê temam dike.

Têrakan binxwendinê Barbell Bench Press bi 2 panel

• Bikaranîna Tabloya 2: Divê tabloya 2 li ser sînga we were danîn. Armanca vê yekê kêmkirina rêza tevgerê ye, ku dikare alîkariya balkişandina li ser hin masûlkan bike û milên xwe biparêze. Piştrast bikin ku ew ewle ye û dê di dema hilgirtina we de nekeve.
• Tevgera Kontrolkirî: Barbelê ji ser refikê rakin û hêdî hêdî berbi 2 tabloya li ser sînga xwe daxin. Nehêlin ku ew ji panelê derkeve - ev xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema zirarê. Di şûna wê de, giraniyê kontrol bikin û dema ku barbell li ser panelê dest pê dike berî ku wê paşde bikişîne, demek kurt raweste.
• Teknîka nefesê: B

Barbell Bench Press bi 2 panel FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Bench Press bi 2 panel?

Erê, destpêk dikarin Barbell Bench Press bi 2 werzîşêya panelê bikin, lê pêdivî ye ku meriv bi giranên sivik an jî tenê bi barbell dest pê bike da ku forma rast bigire û pêşî li zirarê bigire. Ev werzîş bi gelemperî di hilkişîna hêzê de tê bikar anîn da ku hêza qefilandinê baştir bike, lê ew dikare ji bo destpêkeran sûdmend be ji ber ku ew rêjeya tevgerê kêm dike, û ew ji çapek rûkê ya kevneşopî hinekî hêsantir dike. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku çavdêriya rast an rêbernameyek ji perwerdekarek kesane an hilkêşkerek bi ezmûn hebe da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin. Di heman demê de girîng e ku meriv berî destpêkirina werzîşê bi rêkûpêk germ bibe da ku masûlkan amade bike û ji zirarê dûr bixe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Bench Press bi 2 panel?

• Decline Barbell Bench Press with 2 Board: Ev guhertoyek doşekek daketinê bikar tîne da ku masûlkeyên singê jêrîn bike armanc, digel ku 2 panel hîn jî ji bo barbell xalek rawestanê peyda dike.
• Barbell Bench Press Close-Grip with 2 Board: Li vir, girtina nêzîktir tê bikar anîn da ku bêtir giraniyê bide ser masûlkeyên triceps dema ku panel 2 rêza tevgerê kontrol dike.
• Berevajî Grip Barbell Bench Press with 2 Board: Ev cûrbecûr girtina barbell bi destek berevajî ve, guheztina tevlêbûna masûlkeyê di sîng û destan de, digel ku tabloya 2 hîn jî ji bo kontrolkirina kûrahiyê tê bikar anîn.
• Çapemeniya Barbellê ya Berfireh bi 2 Desteyan: Di vê guhertoyê de, girtina berferehtir tê bikar anîn da ku bêtir giraniyê bide ser masûlkeyên sîngê,

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Bench Press bi 2 panel?

• Close-Grip Bench Press: Ev guhertoya çapa benderê balê dikişîne ser masûlkeyên triceps, yên ku di çapa stûyê barbell de tevgerên duyemîn in, ji ber vê yekê xurtkirina van masûlkan dikare performansa weya çapa rûkê ya giştî baştir bike.
• Push-ups: Ev temrîn giraniya laş bi heman komên masûlkeyê re dixebite ku çapa barbell, ango sîng, mil, û triceps, lê ew di heman demê de bingeh û laşê jêrîn ji bo îstîqrarê jî tevdigere, hêz û hevsengiya giştî pêşve dike ku dikare di darvekirinê de bibe alîkar. ya çapemeniyê bench.