Barbell One Arm Floor Press

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Barbell One Arm Floor Press

Barbell One Arm Floor Press temrînek hêzdar e ku di serî de sîng, triceps û masûlkeyên milan dike hedef. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên bi tecrûbe ku dixwazin hêz û aramiya laşê jorîn baştir bikin xebatek îdeal e. Werzîş ne tenê hevrêziya masûlkeyê zêde dike bi hişt ku her mil bi serê xwe bixebite, lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî bi sînordarkirina rêza tevgerê kêm dike, û ew ji her rejîmek fitnessê re dike pêvekek hêja.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell One Arm Floor Press

• Bi yek destî çolê bigirin, pê ewle bin ku girtina we hişk e û kefa we ber bi lingên we ve ye.
• Bi karanîna hêza xwe û milê xwe, barbelê rast rakin heya ku milê we bi tevahî dirêj bibe.
• Hêdî-hêdî berbikê dakeve ber sînga xwe, pê ewle bin ku dest û milê xwe saxlem bihêlin.
• Berbikê paşde bikşînin heta ku destê we dîsa were dirêj kirin, berî ku hûn biçin milê din, van gavan ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell One Arm Floor Press

• Tevgera Kontrolkirî: Ji lezkirina temrînê dûr bikevin. Barbêlê hêdî hêdî ber bi sînga xwe daxin, dûv re wê bi lezek kontrolkirî paşde bixin jor. Tevgerên zû û biqewimin dikarin bibin sedema birîndarbûnê û dê masûlkeyên we bi rengek bi bandor tevnegerin.
• Hevsengî: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin barbell ber bi alîyekî ve biheje, ku dikare mil û milê we teng bike. Barbell rasterast li ser sînga xwe hevseng bimînin. Dibe ku hûn hewce ne ku giraniyek siviktir bikar bînin heya ku hûn têra xwe hêz û îstîqrarê pêş bixin.
• Kûçikên xwe negirin: Dema ku divê hûn milê xwe bi tevahî dirêj bikin, ji girtina milê xwe li serê tevgerê dûr bisekinin. Sivik diparêzin

Barbell One Arm Floor Press FAQ

Karwan bindest dikin Barbell One Arm Floor Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell One Arm Floor Press pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku cîhek an perwerdekarek jî hebe, nemaze ji bo destpêkan, da ku ewlehiyê peyda bike. Mîna her temrînek nû, destpêk divê teknîka rast fêr bibin û her ku hêza wan baştir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell One Arm Floor Press?

• Kettlebell One Arm Floor Press: Li şûna barbell, kettlebell di vê guhertoyê de tê bikar anîn, dabeşkirina giraniya cûda û dijwariyek bêhempa peyda dike.
• Bandora Berxwedanê ya Yek Armê Çapemeniyê: Ev guhertoyek li şûna barbelê bandek berxwedanê bikar tîne, celebek berxwedanê ya cihêreng û potansiyel kêm kêşa li ser hevberan peyda dike.
• Incline One Arm Floor Press: Ev guhertoya li şûna zemînê li ser rûngehek zirav tê çêkirin, masûlkeyên jorîn ên sîng û milan bi rengekî din hedef digire.
• Decline One Arm Floor Press: Di vê guhertoyê de, werzîş li ser doşekek daketinê tê kirin, ku bi tundî masûlkeyên sîngê jêrîn armanc dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell One Arm Floor Press?

• Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku di heman demê de sîng, triceps, û milan jî dike hedef, dişibihe pêlava yek milê barbell, ku ew dike werzîşek temamker a mezin ku dikare li her deverê bê hewcedariya amûran were kirin.
• Dilopên Tricep: Dilopên Tricep li ser heman koma masûlkeyê disekinin wekî barbell çapa erdê yek mil - triceps û sîng. Bi veqetandina van masûlkeyan, dilopên tricep ji bo avakirina hêz û bîhnfirehiyê dibe alîkar, û feydeyên çapkirina yek milê barbell temam dike.