Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press

Barbell Seated Bradford Rocky Press temrînek laşê jorîn a dijwar e ku di serî de milan dike hedef, di heman demê de sêp û pişta jorîn jî tevdigere. Ev werzîş ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku hêza mil, aramî, û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin maqûl e. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza xweya jorîn a tevayî baştir bikin, performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, an jî cûrbecûr li rejîma xebata xwe zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press

• Berbikê bixin jor û bi ser serê xwe de, heta ku barbell li pişt serê we be û destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Berbikê dakeve xwarê heta ku ew li pişt stûyê we be, da ku hûn enîşkên xwe nêzî laşê xwe û pişta xwe rast bihêlin.
• Berbikê paşde bixin jor û li ser serê xwe heta ku ew li pêşiya laşê we be û destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Di dawiyê de, tîrêjê berbi sînga xwe dakêşin da ku yek dubarekirinê biqedînin, û tevgerê ji bo jimareya xweya set û dubareyan dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press

• Girtina Rast: Dema ku barbêlê digrin, divê destên we hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bin. Divê destên we ber bi pêş ve bin, û milên we jî bi qasî 90 dereceyan werin rijandin. Ev girtin dê rê bide tevgerek bêkêmasî û bibe alîkar ku pêşî li birînên dest û milan bigire.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Barbêlê hêdî hêdî li pişt serê xwe dakêşin, dûv re bi rengek kontrolkirî berbi pozîsyona destpêkê ve bikişînin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we bi tevahî li seranserê werzîşê tevdigerin.
• Ji bargiraniyê dûr bixin: Çewtiyek hevpar ev e ku meriv giraniya pir zêde bikar bîne. Bi barbelek sivik dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hûn bi werzîşê re rehet dibin. Overloading dikare

Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press FAQ

Karwan bindest dikin Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Seated Bradford Rocky Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku piştrast bike ku teknîk rast e. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press?

• Rawestandina Barbell Bradford Rocky Press: Li şûna rûniştinê, ev guhertoya rawestayî tê kirin, ku ji bo aramî û hevsengiyê navikê bêtir tevdigere.
• Smith Machine Seated Bradford Rocky Press: Ev guhertoyek makîneyek Smith bikar tîne, ku aramiyê peyda dike û dihêle hûn bêtir bala xwe bidin tevgera zextê.
• Kettlebell Seated Bradford Rocky Press: Li şûna barbellek, ev guherto kettlebells bikar tîne, ku ji ber dabeşkirina giraniya wan cûda dikare dijwariyek bêhempa peyda bike.
• Resistance Band Seated Bradford Rocky Press: Ev guherto li şûna giranan bandên berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo kesên ku pirsgirêkên hevbeş hene an ji bo kesên ku dixwazin bala xwe bidin ser bîhnfirehiya masûlkan vebijarkek baş be.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell rûniştiye Bradford Rocky Press?

• Bilindkirinên Lateral: Bilindkirinên alîgir bi taybetî serê paşîn a deltoids, ku di dema Barbell Seated Bradford Rocky Press de jî têne xebitandin armanc dikin. Bi veqetandina vê masûlkê, hûn dikarin bibin alîkar ku hêz û pêşkeftina milên xwe hevseng bikin, performansa xwe di Bradford Rocky Press de baştir bikin.
• Rêzên rast: Rêzên rast masûlkeyên deltoids û trapezius dixebitin, ku masûlkeyên duyemîn in ku di Barbell Seated Bradford Rocky Press de têne bikar anîn. Bihêzkirina van masûlkan dikare di dema çapê de form û aramiya we baştir bike, bi potansiyel bandora werzîşê zêde bike û xetera birîndarbûnê kêm bike.