Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch

• Pêşniyarê Gellekan: Pîkên kolan., بەرزکان
• Amûran: لبارەPasîجShopanSimilar products.

Bi Pêşansa bi Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch

Rawestandina Hemstring û Calf Stretch with Strap werzîşek pir bikêr e ku di serî de masûlkeyên di lingên we de armanc dike, nermbûnê zêde dike, hevsengiyê baştir dike, û pozîsyona çêtir pêşve dixe. Ev werzîş ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an kesên ku digerin ku hêza laşê xweya jêrîn û nermbûna xwe zêde bikin îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtînek de dikare bibe alîkar ku tengbûna masûlkan kêm bike, performansa werzîşê baştir bike, û xetera birînên ku bi ling û golikên hişk ve girêdayî ne kêm bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch

• Hêdî hêdî lingê xwe yê rastê li ber xwe rakin, çokê xwe hinekî xwar bihêlin, û bi nermî li ser kemberê bikişîne da ku lingê xwe dirêj bike û hevsengiya xwe biparêze.
• Di vê pozîsyonê de 15 heta 30 saniyeyan bisekine, di çîçek û golikê xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
• Hêdî hêdî lingê xwe yê rastê dîsa daxin erdê, tansiyona li ser kemberê berdin.
• Pêvajoyê bi lingê xwe yê çepê dubare bikin, da ku hûn hevseng û forma rast biparêzin.

Têrakan binxwendinê Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch

• Bikaranîna Strap: Kemberek an kemberek li dora topê lingê xwe girêdin. Bawer bikin ku ew ewle ye lê ne pir teng e. Qet qemerê bikar neynin da ku lingê xwe bi hêz bikişîne jor. Ev xeletiyek hevpar e ku dibe sedema birîndariyê. Di şûna wê de, kemberê bikar bînin da ku bi nermî tevgerê rêve bibin û dirêjbûna di masûlkeyên xweya çîp û golikê de hîs bikin.
• Alignment: Lingê xwe yê din rast û li ser erdê bihêle. Gava ku hûn lingê xwe bi kemberê bilind dikin, nehêlin ku ew ji erdê rabe. Ev xeletî xeletiyek hevpar e ku bandoriya dirêjbûnê kêm dike û dikare bibe sedema nerazîbûnan.
• Kontrol: Lingê xwe hêdî-hêdî bilind bikin, rast bihêlin, heya ku hûn di nav xwe de dirêjbûnek nerm hîs bikin

Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch FAQ

Karwan bindest dikin Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch?

Erê, destpêker dikarin bi temrînek Strap-ê bi çîçeka Standing û Calf Stretch bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û guh bide laşê xwe. Heke hûn nerehetiyek an êşê hîs bikin, werzîşê rawestînin. Di heman demê de sûdmend e ku pisporek an perwerdekarek we di nav tevgeran de rêber bike da ku hûn wan rast û ewledar bikin. Forma rast di her werzîşê de girîng e ku pêşî li zirarê bigire.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch?

• Dirêjkirina Hemstringê bi Strep: Ev guherto tê de ye ku hûn li ser pişta xwe razin, lingek xwe li hewa rakin, û bi karanîna kemberê bi nermî lingê xwe ber bi sînga xwe bikişîne.
• Stretch Hemstring with Towel: Ger strapek we tune be, hûn dikarin li şûna wê destmalekê bikar bînin. Rast rawestin, lingê xwe hildin ser platformek bilindkirî, û destmalê li dora lingê xwe bipêçin, bi nermî bikşînin da ku lingê xwe dirêj bikin.
• Çêkirina lingê yekane û dirêjkirina golikê: Ev cûrbecûr rawestana li ser lingek, lingê din rasterast li ber xwe hildide, û bi kar tînin ji bo ku lingê xwe ber bi laşê xwe ve bikişîne, hem ling û hem jî golik dirêj bike.
• Diwar Hemstring and Calf Stretch: Li ber rawestin a

Çi vebijarkên rawistî hene bo Bi Strap Stretch Hemstring û Calf Stretch?

• Dirêjkirina Hemstringê ya Rûniştî: Ev temrîn rasterast hamstringan dike hedef, dişibihe Hemstringa rawestî û ya golikê bi strap. Bi pêkanîna her duyan, hûn dikarin dirêjbûnek bêkêmasî ya masûlkeyên hamstringê ji hêlên cihêreng piştrast bikin, ku dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina nermbûn û kêmkirina xetera birîndarbûnê.
• Caf Raises: Dema ku Standing Hamstring and Calf Stretch with Strap balê dikişîne ser dirêjkirina van masûlkan, bilindkirina golik ji bo bihêzkirina wan dibe alîkar. Bi berhevkirina temrînên dirêjkirin û xurtkirinê, hûn dikarin hevsengiya masûlkan çêtir pêşve bibin û pêşî li birînên zêde bikar bînin.