Roll Ball Pectoralis Major - Sternal

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Rollball.

Bi Pêşansa bi Roll Ball Pectoralis Major - Sternal

Roll Ball Pectoralis Major - Sternal xebatek armanckirî ye ku balê dikişîne ser xurtkirin û dirêjkirina masûlka mezin a pectoralis, ku ji bo hêza sîng û laşê jorîn girîng e. Ev werzîş ji bo werzîşvan, laşgiran, an her kesê ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û nermbûna xwe baştir bikin îdeal e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare pozîsyona we zêde bike, performansa we di werzîş û çalakiyên laşî yên din de zêde bike, û bibe alîkar ku pêşî li birînên ku bi masûlkeyên sîngê yên qels an hişk ve girêdayî ne.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Roll Ball Pectoralis Major - Sternal

• Li ser zikê xwe razin û topê an jî gêrikê li binê aliyekî sînga xwe bi cih bikin, mêşa pectoralis mezin - masûlka stûnê, ku beşa jêrîn a masûlka sîngê ye, bikin hedef.
• Zextê bixin û hêdî-hêdî top an gêrîk li ser masûlkeya sînga xwe bi paş û paş ve bizivirînin, pê ewle bin ku tevahiya masûlkê ji strûmê bigire heya movika milê.
• Demek zêde li her deverên ku bi taybetî teng an êşê hîs dikin derbas bikin, lê xwe rasterast li ser movika milê xwe gêr nekin.
• Vê pêvajoyê li aliyê din ê sînga xwe dubare bikin da ku her du aliyên pectoralis major - sternal bi rêkûpêk werin xebitandin.

Têrakan binxwendinê Roll Ball Pectoralis Major - Sternal

• **Tevgera Kontrolkirî**: Laşê xwe hêdî-hêdî li ser gogê bigerîne, bihêle ku ew li ser masûlka sînga we bizivire. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bixin, ku dibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê. Divê tevgerên we ji bo bandoriya herî zêde werin kontrol kirin û bi zanebûn.
• ** Teknîka nefesê **: Di tevahiyê de bi kûr û domdar bêhna xwe bidin. Ev ne tenê alîkariya rihetkirina masûlkan dike, lê di heman demê de peydakirina domdar a oksîjenê jî peyda dike. Girtina bêhna xwe an nefesê pir hûrik dikare bibe sedema gêjbûn an serêşiyê.
• ** Ji Zexta Zêde Dûr Bikevin **: Her çend girîng e ku meriv hin zextê li masûlkê bike, ji zexta zêde dûr bisekine. Zêdebûna zextê dikare bibe sedema nerehetiyê an tewra birîn. Gûhdarkirin

Roll Ball Pectoralis Major - Sternal FAQ

Karwan bindest dikin Roll Ball Pectoralis Major - Sternal?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Roll Ball Pectoralis Major - Sternal bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi zexta sivik dest pê bike û hêdî hêdî wê zêde bike her ku laşê we xwe bi werzîşê re adapte dike. Di heman demê de, pê ewle bine ku hûn werzîşê rast dikin da ku ji birîndaran dûr nekevin. Heke hûn nebawer in, her gav fikrek baş e ku hûn bi pisporek pispor an terapîstek laşî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Roll Ball Pectoralis Major - Sternal?

• Çapemeniya Dumbbell Floor Guhertoyek din e ku tê de razana li ser erdê û pêlkirina dumbbelan ber bi jor ve, balê dikişîne ser pişka mezin - stûn, lê di heman demê de bi sêp û milên we re jî mijûl dibe.
• Incline Bench Press guhertoyek e ku tê de rûnç li ser meylekê tê danîn, ku hin barê xebatê ji pişka mezin - stûn ber bi sîng û milên jorîn ve diguhezîne.
• Push-Up temrînek giraniya laş e ku pişka mezin - stûnê armanc dike, û dikare were guheztin da ku li gorî asta fitnessa we dijwariyê zêde bike an kêm bike.
• Cable Chest Press guhertoyek e ku makîneyek kabloyê bikar tîne, ku rê dide livînek mezintir û tansiyona domdar li ser pişka mezin - stûn li seranserê laş.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Roll Ball Pectoralis Major - Sternal?

• Push-up: Push-up temrînek giraniya laş e ku di heman demê de pişka mezin, û hem jî masûlkeyên din ên sîng, dest û navikê tevdigere, hêz û îstîqrara giştî ya laşê jorîn pêşve dike ku Roll Ball Pectoralis Major - Sternal temam dike.
• Dumbbell Flyes: Ev werzîş pectoralis major veqetîne, û ew dibe alîkar ku qada tevger û nermbûna masûlkeyê baştir bike, ku dikare bandora Roll Ball Pectoralis Major - temrîn Sternal zêde bike.