Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Biceps Brachii
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis

Bi Pêşansa bi Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl

Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl temrînek armanckirî ye ku di serî de bicepsan xurt dike û tone dike, di heman demê de dest û milan jî tevdigere. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan zêde bikin. Tevlihevkirina vê xebatê di rûtîniya we de dikare hevrêziya masûlkeyê baştir bike, pozîsyona çêtir pêşve bibe û beşdarî performansa laşî ya giştî bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl

• Li ser erdê rûnin, lingên xwe bi şeklê V-yê belav bikin û bi destikê di yek destî de xwe nêzî makîneya kabloyê bikin.
• Ji bejna xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirin û bihêlin milê bi destikê tam ber bi makîneyê ve dirêj bibe, milê xwe nêzî laşê we bike.
• Hêdî hêdî milê xwe bizivirînin, destikê ber bi milê xwe ve bînin, di heman demê de milê xwe yê jorîn sekinî.
• Dema ku bicep we bi tevahî girêbide, pozîsyonek bisekine, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Berî ku hûn li milê din veguherînin, ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl

• Tevgera Kontrolkirî: Destê xwe bi girêkek bindest bigrin û çengê xwe bi ranê xweya hundurîn re têkilî daynin. Giraniyê ber bi sînga xwe ve bizivirînin dema ku laşê xwe yê jorîn bêdeng bihêlin. Piştrast bikin ku hûn pişt û milên xwe bikar neynin da ku giraniyê rakin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, balê bikişîne ser masûlka bicep.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Destê xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û giraniyê heya sînga xwe bizivirînin. Ev piştrast dike ku hûn ji werzîşê sûda herî zêde digirin. Ji dubareyên qismî dûr bixin ji ber ku ew dikarin bandora werzîşê sînordar bikin.
• Ji Swinging Dûr Bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv tîrêjê bikar bîne an giraniyê bilind bike

Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl FAQ

Karwan bindest dikin Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de, dê sûdmend be ku rahênerek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn tevgerên rast fam bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl?

• Standing One Arm Cable Curl: Ev guhertoyek li ser lingan tête kirin, ku bêtir masûlkeyên stabîlîzker tevdigere û rê dide tevgerek mezintir.
• Daxuyanker Curl: Her çend ne li ser erdê rûniştî were kirin, lêbelê kulîlk biceps bi heman rengî veqetîne, lê rûngehek waazdar bikar tîne û dikare bi barbell, dumbbell, an kabloyê were kirin.
• Hammer Curl: Ev guhertoyek dumbbell an kabloyek bi destek bêalî bikar tîne, ji bilî biceps masûlkeyên brachialis û brachioradialis yên destan dike armanc.
• Incline Bench Curl: Di vê guhertoyê de, werzîşkar li ser rûnşekek meyldar radizê ku goşeya hilgirtinê diguhezîne, û giraniyek cûda dide ser masûlka bicep.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl?

• Dipsên Tricep: Her çend ev temrîn di serî de triceps dike armanc, ew ​​di heman demê de nerasterast bi bicepsê jî mijûl dike. Bi xurtkirina tricepsa xwe, hûn dikarin hêz û aramiya milê xweya giştî baştir bikin, ku dikare kontrol û bandora we di Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl de zêde bike.
• Incline Dumbbell Curl: Ev werzîş di heman demê de bicepsan jî dike armanc lê ji aliyek cihêreng, balansa masûlkan pêşve dike û pêşî li birînên zêde bikar tîne. Bi guheztina goşeya kulmê, hûn dikarin pê ewle bin ku hemî beşên koma masûlkeyên biceps têne xebitandin, ku bala taybetî ya Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl temam dike.