Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.

Bi Pêşansa bi Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated

Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated temrînek dijwar a laşê jorîn e ku di serî de triceps dike armanc, di heman demê de mil û sîng jî dixebitîne. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin maqûl e. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku armanc dikin ku performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, pêkhateya laş çêtir bikin, an jî bi tenê cûrbecûr li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bikin bikêr e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated

• Li ser textê din rûnin û destên xwe deynin ser qiraxa benkê, tiliyên xwe ber bi lingên we ve nîşan bidin, lingên we li ser rûkê din in ku lingên we bi tevahî dirêjkirî ne û dunc li ser lingê we radiweste.
• Laşê xwe dakêşin bi çengên xwe berjêr bikin heya ku ew goşeyek 90-pileyî ava bikin, pişta xwe nêzî bencê bihêlin û pê ewle bin ku milên we berjêr bin û xwar nebin.
• Laşê xwe bi dest û masûlkeyên sînga xwe paşve bikşînin heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, lê li milan neyên kilîtkirin, di vê pêvajoyê de dumbbell rakin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated

• Lihevhatina laş: Li seranserê werzîşê pişta xwe rast û nêzikî rûnkê bihêlin. Dûr bikevin pêş an paş ve, ji ber ku ev yek dikare bêhêvî li mil û pişta we bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji lezkirina tevgeran dûr bikevin. Laşê xwe hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî dakêşin, dûv re bi hêz paşde bikişîne. Ev ê bibe alîkar ku tricepsên we bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• Ji Zêdebûnê dûr Bikevin: Laşê xwe ji goşeya 90-pileyî ya di movika çengê de nizm nekin. Zêde kêm çûna dikare stresek zêde bixe ser milên we û bibe sedema

Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated?

Erê, destpêk dikarin temrînek Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated bikin, lê ew hewce ne ku hay ji xwe hebin ku forma rast bikar bînin û bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ev temrîn di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de mil û sîngê jî dixebitîne. Tête pêşniyar kirin ku destpêk tenê bi giraniya laşê xwe dest pê bikin, û her ku ew bi hêztir dibin, ew dikarin dumbbelek ku li ser milê xwe hatî danîn ji bo berxwedanek zêde zêde bikin. Ger temrîn pir dijwar be, ew dikarin wê biguhezînin bi lingên xwe li ser erdê li şûna ku wan bilind bikin. Mîna her gav, girîng e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated?

• Dumbbell Bench Dip with Weighted Legs Elevated: Di vê guhertoyê de, dema ku lingên xwe bilind dibin, hûn giraniya zêde li lingên xwe zêde dikin, tîrêj û dijwariya werzîşê zêde dikin.
• Dumbbell Bench Dip with Stability Ball: Li şûna ku hûn lingên xwe li ser rûnkê bilind bikin, hûn wan bixin ser topek aramiyê. Ev hêmanek bêîstiqrariyê zêde dike, masûlkeyên xwe dijwartir dixebitin da ku hevsengiyê biparêzin.
• Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated and Twist: Ev guheztin dema ku hûn dilopê pêk tînin, torsa xwe dizivirîne, ku dikare bibe alîkar ku hûn mêş û masûlkeyên din ên bingehîn tevbigerin.
• Dumbbell Bench Dip with BOSU Ball: Di vê guhertoyê de, hûn li şûna rûnkê destên xwe didin ser topek BOSU. Ev goşeya werzîşê diguhezîne, masûlkeyên cihêreng dike armanc

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated?

• Kickbacks Tricep: Ev temrîn bi taybetî triceps dike armanc, ku di heman demê de bi giranî di Dumbbell Bench Dips with Legs Elevated de jî beşdar in. Bi xurtkirina triceps, hûn dikarin performansa xwe û bîhnfirehiya xwe di temrînkirina bencê de çêtir bikin.
• Çapemeniya dumbbell Inline: Ev temrîn sing û milên jorîn hedef digire, bi lingên lingên bilindkirî Dumbbell Bench Dip temam dike bi xebitandina masûlkeyên berevajî û peydakirina xebatek laşê jorîn a hevseng.