Lever Leg Extension

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم

Bi Pêşansa bi Lever Leg Extension

Berfirehkirina Lever Leg Extension temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên çargoşe yên li pêşiya ranên we dike armanc. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, yên ku dixwazin hêza laşê jêrîn, bîhnfirehiya masûlkeyê, û tone çêtir bikin re maqûl e. Ev temrîn bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin performansa xwe di werzîşên ku bi bazdan û bazdanînê ve girêdayî ne, û hem jî yên ku dixwazin masûlkeyên lingên xwe biqelînin de zêde bikin sûdmend e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Leg Extension

• Paçikê eyar bikin ku ew bikeve ser lingê weya jêrîn, hema li jor lingan; piştrast bikin ku lingên we di navbera lingê jêrîn û jorîn de goşeyek 90-pileyî ava dikin.
• Gava ku hûn derdixin, çarçikên xwe bikar bînin da ku lingên xwe herî zêde dirêj bikin ji ber ku hûn bedenê mayî li ser kursiyê sekinîn.
• Li ser pozîsyona girêbestê saniyeyekê rawestînin û gava ku hûn nefesê distînin hêdî hêdî lingên xwe paşde vedigerînin rewşa destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Lever Leg Extension

• Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bixin. Di şûna wê de, li ser tevgerên kontrolkirî, hêdî hûr bibin. Giraniya xwe bi çarçikên xwe rakin, saniyeyekê bigrin dema ku lingên we bi tevahî dirêj bûne, dûv re hêdî hêdî paşde bibin cihê destpêkê. Ev kontrol dibe alîkar ku masûlkeyên bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bike.
• Rêjeya Tevgerê: Çewtiyek hevpar ev e ku tevahiya qada tevgerê bikar neynin. Pê bawer bin ku lingên xwe li jora tevgerê bi tevahî dirêj bikin û giraniya xwe kêm bikin heya ku lingên we bi tevahî li jêrê qut bibin. Ev piştrast dike ku hûn çarçikên xwe di tevahiya tevgera wan de dixebitin,

Lever Leg Extension FAQ

Karwan bindest dikin Lever Leg Extension?

Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Leg Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêm dest pê bike da ku bi tevgerê re were bikar anîn û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rahênerek an werzîşvanek xwedî ezmûn forma rast nîşanî we bide da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê bi rêkûpêk dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Leg Extension?

• Dirêjkirina lingê derewîn: Ev guherto bi rûvî li ser rûnçikekê tê kirin, ku hûn bi dirêjkirina lingên xwe giraniyên bi çokên xwe ve girêdayî radikin.
• Zêdekirina Lingê Yekane: Ev guherto dişibihe dirêjkirina lingê lingê standard lê yek ling di demekê de tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku her bêhevsengiya masûlkeyê çareser bike.
• Berfirehkirina Lingê Bandora Berxwedanê: Li şûna ku hûn makîneyek bikar bînin, ev guherto bandek berxwedanê ya ku bi xalek sabît ve girêdayî ye û li lingên xwe pêça ye bikar tîne, dûv re hûn lingên xwe li ber xwe dirêj dikin.
• Berfirehkirina Lingê Kabloyê: Ev guherto bi karanîna makîneyek kabloyê tê çêkirin, ku hûn kabloyê bi lingê xwe ve girêdidin û lingê xwe li hember berxwedanê dirêj dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Leg Extension?

• Lunges, mîna Lever Leg Extensions, di serî de li ser çarçikan dixebitin, lê di heman demê de bi ling û gûtan re jî tevdigerin, xebatek laşê jêrîn a berfirehtir peyda dikin.
• Çapemeniya lingan xebatek din a bikêr e ku Pêvekên Lever Leg temam dike, ji ber ku ew heman koma masûlkeya bingehîn - çarçikan - armanc dikin, lê di heman demê de çîp û gûtan jî dişoxilînin, goşeyek cûda ya berxwedan û tevlêbûna masûlkeyê jî pêşkêş dikin.