Lever Seated Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم

Bi Pêşansa bi Lever Seated Leg Press

Lever Seated Leg Press temrînek hêzdar e ku di serî de çarçik, gûtan, û hamstrings dike hedef, di heman demê de golik û pişta jêrîn jî dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya birêkûpêk maqûl e. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jêrîn baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, û di jiyana rojane de piştgirî bidin tevgerên fonksiyonel.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Seated Leg Press

• Lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin, ger hewce be barên ewlehiyê rast bikin, û dûv re destikên her du aliyên kursiyê bigirin.
• Bi dirêjkirina lingên xwe hêdî hêdî lingê xwe ji xwe dûr bixin, di heman demê de lingên xwe li ser lingê xwe bihêlin û pê ewle bin ku çokên we neqeliqî.
• Piştî ku gihîştina dirêjkirina tevahî, hêdî-hêdî çokên xwe bihejînin û lingê xwe vegerînin cîhê destpêkê, pê ewle bibin ku tevger kontrolkirî û nerm e.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmareke xwestî ya dubareyan dubare bikin dema ku forma rast li seranserê werzîşê diparêzin.

Têrakan binxwendinê Lever Seated Leg Press

• Tevgerên Kontrolkirî: Di temrînê de lez nekin. Pê bawer bin ku hûn hem gava ku dixin hem jî dema ku vedigerin rewşa destpêkê, tevgerê kontrol bikin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we li seranserê werzîşê tevdigerin, û ew ê di heman demê de bibe alîkar ku pêşî li birîndaran bigire.
• Bicîhkirina Pêyê Rast: Divê lingên we li ser platformê bi firehiya hipê ji hev dûr bin. Ji danîna wan pir bilind an pir nizm dûr bixin ji ber ku ev dikare zexta nehewce bide ser çok û pişta we.
• Çokên xwe Girê nekin: Dema ku hûn platformê dişoxilînin, xwe ji dirêjkirina lingên xwe bi tevahî heya cihê ku çokên we lê girêdidin dûr bixin. Ev dikare bibe sedema birîna çokê. Di şûna wê de, di serê tevgerê de jî sivikek di çokên xwe de bihêlin.
• Giraniya Minasib bikar bînin: Destpêk

Lever Seated Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Lever Seated Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Lever Seated Leg Press bikin. Ji ber ku ew laşê jêrîn, nemaze çargoşe, hamstrings, û glutes dike armanc, ew ​​werzîşek girîng e ku meriv pê dest pê bike. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêm dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hêz û bawerî zêde dibe, giran dikare hêdî hêdî zêde bibe. Di heman demê de ji bo destpêkeran jî ramanek baş e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên wan ên yekem bike da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Seated Leg Press?

• Çapemeniya Lingê Vertical: Di vê guhertoyê de, hûn li ser pişta xwe radizên û giraniyê rasterast ber bi jor ve dikişînin, ku ji ber arastekirina hêzê ya vertîkal dikare masûlkan bi rengek cûda tevlihev bike.
• Çapemeniya lingê Hack Squat: Ev guherto li ser makîneyek hack squat ku hûn li ser platformek radiwestin û giraniya xwe ber bi jor ve dikişînin, ku di serî de çar û gûtan dike hedef, tê kirin.
• Çapemeniya Yek-Ling: Ev guheztin li ser heman makîneyê wekî çapa lingê rûniştî tê çêkirin, lê hûn di carekê de tenê bi yek lingê xwe dişoxilînin, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiya masûlkeyê bibe alîkar.
• Çapemeniya lingê Calf Raise: Ev cûrbecûr balê dikişîne ser masûlkeyên golikê. Li şûna ku hûn çokên xwe bixin da ku giraniyê kêm bikin, hûn lingên xwe rast dihêlin û giraniyê bi tenê bi karanîna xwe dixin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Seated Leg Press?

• Lunges: Lunges, mîna Lever Seated Leg Press, laşê weya jêrîn dixebitin, nemaze çarçik, çîp û gûtên we. Lêbelê, lunges di heman demê de aramî û hevsengiyê jî hewce dike, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hevrêziya lingê weya giştî baştir bike.
• Calf Raises: Dema ku Lever Seated Leg Press bi giranî balê dikişîne ser çargoşe, ling û lingên we, Calf Raises bi taybetî masûlkeyên lingê weya jêrîn, gastrocnemius û soleus dike hedef, dema ku bi çapa lingê re tevbigerin xebatek laşê jêrîn a baş-dorvekirî peyda dike.