Pira Londonê

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: لبارەPasîجShopanSimilar products.
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Pira Londonê

Tevgera Pira Londonê xebatek tev-laş e ku di serî de gûtan, çîp û kozikan dike hedef, hêz û aramiyê pêş dixe. Ew ji bo herkesî îdeal e, ji destpêkerên fitnessê bigire heya werzîşvanên demsalî, ji ber adaptebûna wê û rastiya ku ew hewcedariya wê tune. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike, performansa werzîşê zêde bike, û xetereya birînan kêm bike, û ew ji her rûtînek fitnessê re bibe pêvekek xwestî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pira Londonê

• Destê xwe yê rastê ber bi pêş û lingê xwe yê çepê paşde dirêj bike, wan li gorî laşê xwe û paralel bi erdê re bihêle.
• Dûv re, hêdî-hêdî çoka xweya rastê û çoka xweya çepê bînin binê laşê xwe, pişta xwe bizivirînin û zikê xwe girêbidin.
• Dest û lingê xwe paşde dirêj bikin, vegerin rewşa bingehîn.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re aliyek biguhezînin û heman gavan bi milê xwe yê çepê û lingê xwe yê rastê re bikin.

Têrakan binxwendinê Pira Londonê

• Bingeha xwe tevbigerin: Berî ku hûn lingên xwe ji erdê rakin, masûlkeyên zikê xwe tevbigerin. Ev ê pişta weya jêrîn biparêze û werzîşê bi bandortir bike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tevnegere, ku dikare bibe sedema êşa piştê an zirarê.
• Hêdî hêdî hildin û dakêşin: Dema ku lingên xwe hildidin, bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Heman tişt dema ku laşê xwe paşve davêjin erdê derbas dibe. Ji xeletiya gelemperî ya bilezkirina werzîşê dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel.
• Laşê xwe li hev bihêlin: Gava ku hûn lingên xwe hildidin, pê ewle bin ku laşê we ji milên we heya çokên we xetek rast çêdike.

Pira Londonê FAQ

Karwan bindest dikin Pira Londonê?

Erê, destpêk bê guman dikarin tetbîqata Pira Londonê bikin. Ew temrînek kêm-bandor e ku glutes, hips, û masûlkeyên bingehîn hedef digire. Lêbelê, wekî her werzîşek nû, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku pêşî li birîndaran bigire. Ger fikarên we yên tenduristiyê hebin, her gav baş e ku hûn bi bijîjkek an pisporek fitnessê re kontrol bikin berî ku hûn dest bi rûtînek nû ya werzîşê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pira Londonê?

• Pira Millennium, pirek asayî ya ji bo peyayan, dîmenek bêhempa ya Londonê, ku di navbera Pira Southwark û Pira Trenê ya Blackfriars de ye, pêşkêşî dike.
• Pira Waterloo, guhertoyek din a pirek li Londonê, dîmenek panoramîk a bajêr pêşkêşî dike û ji ber ku di dema Şerê Cîhanê yê Duyemîn de ji hêla jinan ve hatî çêkirin, pir caran wekî "Pira Jinan" tê binav kirin.
• Pira Westminster, ku bi kesk hatî boyaxkirin da ku bi kursiyên Civata Commonan re li hev bike, pirek din a girîng a Londonê ye ku Westminster li aliyê rojava û Lambeth li aliyê rojhilat girêdide.
• Pira Blackfriars, pirek rêwîtiyek rê û lingê ya li ser Çemê Thames, guhertoyek din a li Londonê ye, ku bi stûnên xwe yên sor tê zanîn û navê wî ji pêşekek Domînîkî ya ku carekê li nêzîkê rawesta bû.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pira Londonê?

• Pira Glute: Pira Glute heman komên masûlkeyên wekî Pira Londonê dike armanc - gûtan, ling û pişta jêrîn. Ew di baştirkirina tevgera hip û bihêzkirina laşê jêrîn de dibe alîkar, ku ji bo pêkanîna Pira Londonê bi bandorker girîng e.
• Dead Bug: Ev temrîn jî li ser hêz û aramiya bingehîn, mîna Pira Londonê, disekine. Koordînasyona ku di tetbîqata Dead Bug de hewce dike dikare bibe alîkar ku kontrol û hevsengiya ku ji bo Pira Londonê hewce dike baştir bike.