Pose Yoga Lotus Full

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Gluteus Medius, Tibialis Anterior
• Nextê Derketî: Gastrocnemius, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Bi Pêşansa bi Pose Yoga Lotus Full

Tevahiya Lotus Yoga Pose xebatek aram û aramker e ku ji bo meditation û pratîkên nefesê yên kûr îdeal e. Ew ji bo pratîsyenên yogayê yên navîn û pêşkeftî yên ku armanc dikin ku nermbûna xwe baştir bikin, helandinê teşwîq bikin û baldariya derûnî ya xwe zêde bikin bêkêmasî ye. Pêkanîna vê pozê dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike, hişyariyê zêde bike, û hestek aştî û aramiyê pêşve bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pose Yoga Lotus Full

• Çokê xwe yê rastê bitewînin û çokê xwe bigihînin kulma lingê xwe yê çepê ku bi lingê xwe ber bi jor ve ye, ev helwesta Half Lotus e.
• Naha, çokê xwe yê çepê bitewînin û bi baldarî çokê xwe yê çepê deynin ser serê ranê rastê, û berbi qirika lepê xweya rastê ve bînin.
• Bala xwe bidinê ku her du lingên we ber bi jor bin û pêtên we jî nêzî zikê we bin.
• Dirêj rûnin, pişta xwe dirêj bikin, milên xwe rehet bikin û destên xwe bixin ser çokên xwe û destên xwe ber bi jor ve di pozek meditatîf de bidin.

Têrakan binxwendinê Pose Yoga Lotus Full

• Pêşveçûna Hêdî: Gelek destpêk pir zû hewl didin ku Poza Lotusê ya Tevahî zû. Ew pozek tevlihev e ku pêdivî bi astek bilind a nermbûn û hevsengiyê heye. Bi pozên sadetir dest pê bikin û hêdî hêdî riya xwe bigihînin Full Lotus. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn nermbûn û hêza pêwîst ava bikin dema ku xetera zirarê kêm bike.
• Guh bidin Laşê Xwe: Yek xeletiyek hevpar ev e ku laş bi darê zorê di nav pozê de ye, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê. Ger hûn di çokên xwe an lingên xwe de êş an nerehetiyê hîs bikin, paşde biçin. Baş e ku hûn li Half Lotus an pozîsyonek xaç-lingê rehet bimînin heya ku laşê we ji bo Full Lotus amade be.
• Lihevhatina rast biparêzin: Piştrast bikin ku stûna we rast e û milên we rast in

Pose Yoga Lotus Full FAQ

Karwan bindest dikin Pose Yoga Lotus Full?

Tevahiya Lotus Pose, an jî Padmasana, pozek yogayê ya pêşkeftî ye û ji bo destpêkeran dikare pir dijwar be. Di nav çîp, çok û lingan de pêdiviyek baş hewce dike. Destpêk dikarin bi pozên hêsan ên mîna Sukhasana (Pozê Hêsan) an Ardha Padmasana (Poza Nîvê Lotusê) dest pê bikin da ku hêdî hêdî nermbûna xwe zêde bikin û riya xwe bigihînin Poza Lotusê ya Tev. Girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zor nedin ku ji zirarê dûr bikevin. Her gav bi mamosteyek yogayê re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn pozên rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pose Yoga Lotus Full?

• Easy Pose an Sukhasana guhertoyek hêsantir e ku her du ling di binê ranên berevajî de, ne li jorê têne danîn.
• Bound Lotus Pose an Baddha Padmasana guhertoyek pêşkeftî ye ku bijîjk destên xwe li pişt pişta xwe girêdide û li ser tiliyên wan digire.
• Lotus Pose in Headstand, an jî Sirsasana bi Padmasana re, hevsengî û hêza serşokê bi nermbûna ku ji bo Pozê Full Lotus re hewce dike re dike yek.
• Lotus Pose in Shoulderstand, an Sarvangasana bi Padmasana re, guhertoyek din a pêşkeftî ye ku bijîjk dema ku di pozîsyona Lotus Full de ye lingê milê pêk tîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pose Yoga Lotus Full?

• Hero Pose (Virasana) temrînek din e ku Poza Yoga ya Full Lotus temam dike, ji ber ku ew ling, ran û lingan dirêj dike, nermbûnê çêtir dike û hêsantir dike ku bigihîje û pozîsyona Full Lotus bigire.
• Pozê Darê (Vrikshasana) di heman demê de Poza Yoga ya Full Lotus temam dike ji ber ku ew ji bo baştirkirina hevsengî û balê dibe alîkar, aramiya ku ji bo domandina pozîsyona Full Lotus hewce dike zêde dike, di heman demê de ling û golikan jî xurt dike.