Seal Push up

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Seal Push up

Seal Push up temrînek giraniya laşê bi bandor e ku di serî de sîng, mil û masûlkeyên bingehîn hedef digire, di heman demê de nermbûn û hêzê jî baştir dike. Ew ji bo kesan di her astê fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, vebijarkek girîng e, ji ber şiyana wê ya guhezbar. Kesek dixwaze vê werzîşê bike da ku hêza laşê jorîn zêde bike, aramiya bingehîn zêde bike, û hevrêziya laşê giştî baştir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Seal Push up

• Bi destên xwe laşê xwe bixin jor, çîp û lingên xwe bi erdê re di têkiliyê de bihêlin, dema ku hûn laşê xwe yê jorîn hildigirin pişta xwe bizivirînin.
• Gava ku hûn hilkişin, stûyê xwe bêalî bihêlin û rasterast li pêş xwe mêze bikin, ev pozîsyona "mohr" e.
• Di vê pozîsyonê de çend saniyan bisekinin, paşê hêdî hêdî laşê xwe dakêşin pozîsyona destpêkê.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Seal Push up

• Forma Rast: Yek ji xeletiyên herî gelemperî ku mirov di dema pêkanîna pêlên morkirinê de dikin, negirtina forma rast e. Divê destên we ji firehiya milan firehtir bin, tiliyên we ber bi derve ve nîşan bidin. Divê lingên we bi hev re bin, û laşê we ji serî heta binî xetek rast çêbike. Gava ku hûn laşê xwe dadixin, divê milên we ber bi alîyan ve biherikin, ne ku têkevin hundur.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Laşê xwe bi rengek kontrolkirî dakêşin, dûv re bi hêz hilkişînin. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bike.
• Tevlêbûna bingehîn: Çewtiyek din a hevpar ev e ku di dema werzîşê de tevnekirina bingehîn e. Bingeha xwe li seranserê hişk bihêlin

Seal Push up FAQ

Karwan bindest dikin Seal Push up?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Seal Push Up bikin. Lêbelê, dibe ku ew hinekî dijwar be ji ber ku ew hin hêz û nermbûna laşê jorîn hewce dike. Girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast biparêze da ku ji zirarê nemîne. Ger ew pir dijwar be, destpêk dikarin werzîşê biguhezînin an bi temrînên hêsan dest pê bikin da ku hêz û nermbûna xwe ava bikin. Mîna her gav, ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê an bijîjkek re şêwir bikin berî ku hûn rejîmek werzîşê ya nû dest pê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Seal Push up?

• Hindu Push Up, guhertoyek din, di pozîsyona kûçikê daketî de dest pê dike û dûv re laş ber bi xwarê dadiqurtîne, dişibihe bombeya dive, lê bi tevgerek berevajî vedigere pozîsyona destpêkê.
• Sphinx Push Up guhertoyek hêsantir e, ku hûn di pozîsyona plankek pêşiyê de dest pê dikin, dûv re di pozîsyonek morkirinê de radikin, li şûna destên xwe ji bo piştgirîyê, pêşikên xwe bikar tînin.
• Wide Grip Push Up guhertoyek e ku hûn destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir bi cih dikin, ku ji ya standard Seal Push Up zêdetir masûlkeyên sîng û milên we dike hedef.
• One Arm Seal Push Up guhertoyek pêşkeftî ye, ku hûn lêhûrbûnê bi tenê yek destek bikar tînin, hevseng û hêza xwe dijwar dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Seal Push up?

• Cobra Pose temrînek din e ku Seal Push up temam dike ji ber ku ew masûlkeyên mil, sîng û zikê dirêj dike û xurt dike, ku heman komên masûlkeyê ne ku di Seal Push up de têne armanc kirin.
• Dive Bomber Push ups di heman demê de pêlên Seal Push temam dikin, ji ber ku ew şêwazek tevgerê ya heman rengî vedigirin, lê bi tevlêkirina bêtir ji laşê jorîn û masûlkeyên bingehîn re dijwariyek zêde lê zêde dikin, bi vî rengî hêz û feydeyên nermbûnê yên ku ji hêla Seal Push up ve têne pêşkêş kirin zêde dikin.