Suspension Lunge Back Crossover

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: Nirxandin
• Nextê Biyanî: Quadriceps
• Nextê Derketî: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gastrocnemius, Pectineous, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Bi Pêşansa bi Suspension Lunge Back Crossover

Suspension Lunge Back Crossover xebatek dînamîk e ku laşê jêrîn, nemaze gûtan, ling û çarçikan dike armanc, di heman demê de balansek û hêza bingehîn jî baştir dike. Ew xebatek îdeal e ji bo dildarên fitnessê yên ji her astê, ji destpêkê heya pêşkeftî, yên ku dixwazin hêz û aramiya laşê xweya jêrîn zêde bikin. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku pênasekirina masûlkeyên laşê jêrîn zêde bikin, performansa werzîşê çêtir bikin, an bi rengek dijwar lê kêm-bandor behremendiya giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Suspension Lunge Back Crossover

• Destên xwe li ser milên xwe dirêj rawestin, û bi lingê xwe yê çepê gavekê ber bi pêş ve bavêjin, lingê xwe yê rastê di dergûşên lingê li pişt xwe de daliqandin.
• Laşê xwe daxin xwarê, her du çokan heta 90 pileyî bizivirînin, piştrast bikin ku çokê weya pêşiyê li jorê çokê we ye û çokê weya piştê ber bi erdê ve nîşan dide.
• Gava ku hûn ji lingê radibin, lingê xwe yê rastê yê daliqandî li pişt xweya çepê derbas bikin, bi ling û lingên xwe ve mijûl bibin.
• Lingê xwe yê rastê vegerînin pozîsyona destpêkê, û berî ku hûn derbasî lingê din bibin, ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê temrîn dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Suspension Lunge Back Crossover

• Tevlêbûna bingehîn: Di tevahiya tevgerê de bingeha xwe tevbigerin. Ev ê ne tenê alîkariya domandina hevsengiyê bike lê di heman demê de dê bandoriya werzîşê jî bi xebitandina masûlkeyên zikê xwe zêde bike.
• Tevgerê Kontrol bikin: Ji leza temrînê dûr bikevin. Pêdivî ye ku her tevger hêdî û bi kontrol were kirin da ku ewlehî û tevlêbûna masûlkan zêde bike. Çewtiyên hevpar ên ku jê dûr bikevin:
• Pêşveçûn: Yek xeletiyek hevpar ev e ku di dema lêdanê de pir bi pêş ve bizivirin. Ev dikare tengahiyek nehewce bide ser çok û pişta we. Sîngê xwe rast û pişta xwe rast bihêlin da ku ji vê yekê dûr nekevin.
• Tevlêbûna Bingehîn: F

Suspension Lunge Back Crossover FAQ

Karwan bindest dikin Suspension Lunge Back Crossover?

Erê, destpêker dikarin temrîn Suspension Lunge Back Crossover bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku ev werzîş astek hevsengî, hêz û hevrêziyê hewce dike. Divê destpêk bi tundiyek sivik dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku rehettir û bihêztir dibin. Di heman demê de girîng e ku meriv form û teknîka rast peyda bike da ku ji zirarê nemîne. Ger gengaz be, divê destpêk vê xebatê di bin çavdêriya pisporek perwerdekirî de pêk bînin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Suspension Lunge Back Crossover?

• "Suspension Lunge Back Crossover with Side Twist": Di vê guhertoyê de, hûn li binê lingê zivirînek alikî lê zêde dikin, ku ji bo xebitandina masûlkeyên qelew dibe alîkar.
• "Suspension Lunge Back Crossover with Raise Arm": Ev cûrbecûr bilindkirina milê berevajî lingê pişikê vedihewîne, ku dikare ji bo baştirkirina hevrêzî û hevsengiyê bibe alîkar.
• "Suspension Lunge Back Crossover with Jump": Ev hêmanek plyometric li werzîşê zêde dike û di dawiya her lingê de hilkişiya, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hêz zêde bike.
• "Suspension Lunge Back Crossover with Medicine Ball": Di vê guhertoyê de, hûn di dema pêkanîna werzîşê de topek derman di destên xwe de digirin, ku ev yek dijwariyek din li nav û jora we zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Suspension Lunge Back Crossover?

• Jumping Lunges: Jumping Lunges li gorî Suspension Lunge Back Crossover tevgerek dînamîktir û teqemenî pêşkêşî dike, ku dikare bibe alîkar ku hêza we, şilbûn, û bîhnfirehiya dil-vaskuler baştir bike, hemî dema ku hîn jî li ser heman komên masûlkan hûr dibin.
• Deadlifts yek-ling: Deadlifts yek-ling temam dike Suspension Lunge Back Crossover bi balkişandina li ser hevsengî û aramiyê, mîna temrînkirina rawestanê, lê di heman demê de masûlkeyên zincîra paşîn, di nav de çîp û gûtan jî, bi rengekî cûda dike armanc, ku bi tevahî jêrîn pêşve dike. hêza laş û simetrî.