Weighted Derew Stûyê Alî bi Side

• Pêşniyarê Gellekan: Hemîn girêgeh.
• Amûran: Bi bera kîloyaدهتبûچان ya neyînişê.

Bi Pêşansa bi Weighted Derew Stûyê Alî bi Side

Lîstika Weighted Lying Neck Side to Side xebatek armanckirî ye ku nermbûna masûlkeyên stûyê xurt dike û zêde dike. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku bi werzîş an çalakiyên ku stûyek xurt hewce dike, mîna pehlevaniyê an hilgirtinê, û her weha ji bo kesên ku ji ber xebata dirêjkirina maseyê êşa stûyê xwe dikişînin îdeal e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin rêza tevgera stûyê xwe baştir bikin, xetereya birîndarbûnê kêm bikin, û tansiyon an nerehetiya ku ji ber pozîsyona nebaş an karanîna zêde çêdibe kêm bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Derew Stûyê Alî bi Side

• Hêdî-hêdî serê xwe ber bi aliyê rastê ve bizivirînin heta ku hûn dikarin, da ku hûn li ser milê berevajî stûyê xwe dirêjbûnê hîs bikin.
• Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, paşê hêdî hêdî serê xwe vegerin navendê.
• Naha, hêdî hêdî serê xwe ber bi milê çepê ve bizivirînin, dîsa piştrast bikin ku hûn li ser milê berevajî stûyê xwe dirêjbûnek hîs dikin.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, her gav piştrast bikin ku hûn kontrolê biparêzin û nehêlin ku giran serê we zû bikişîne xwarê.

Têrakan binxwendinê Weighted Derew Stûyê Alî bi Side

• Giraniya Minasib bikar bînin: Bi pêlekek giran an dumbbelek sivik dest pê bikin û gava ku hûn bi werzîşê rehet dibin hêdî hêdî giraniyê zêde bikin. Zêde giranî danîne ser eniya we, dibe ku masûlkeyên stûyê we teng bike û bibe sedema birîndarbûnê.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên jehr û bilez dûr bikevin. Di şûna wê de, serê xwe hêdî hêdî ji aliyek berbi alîkî ve bizivirînin, tevgerên kontrolkirî û xweş bihêlin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên stûyê we bi rêkûpêk tevdigerin û ne zirav dibin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn serê xwe ji milekî berbi milê din bizivirînin, tevaya tevgerê vedigirin. Ji xeletiya hevpar ku tenê serê xwe ji aliyek ber bi aliyekî ve bizivirînin dûr bixin, ji ber ku ev ê bi tevahî masûlkeyên stûyê tevnegere.
• Bêhnvedan û Vegerandin: Mîna her yekê

Weighted Derew Stûyê Alî bi Side FAQ

Karwan bindest dikin Weighted Derew Stûyê Alî bi Side?

Erê, destpêker dikarin temrînek Weighted Lying Neck Side to Side bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek pir sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û form û teknîka rast peyda bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn di destpêkê de perwerdekarek an rêberek kesane ya bi ezmûn hebe ku hûn pê ewle bibin ku hûn temrîn rast dikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî dirêj bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Derew Stûyê Alî bi Side?

• Dirêjkirina stûyê rawestayî: Ev cûrbecûr rast radiwestin, dûv re bi nermî serê xwe ber bi aliyekî ve bizivirînin û pozîsyonê bigirin da ku masûlkeyên stûyê xwe dirêj bikin.
• Dirêjkirina stûyê yogayê: Ev guherto bi pêkanîna hin pozên yogayê ve girêdayî ye, wek mînak "Pêşa Rûyê Cow" an "Pêşa Sêgoşeya Berfireh", ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên stûyê we dirêj bike û xurt bike.
• Rolên stûyê: Ev guherto bi nermî serê xwe bi tevgerek dorveger gêr dike da ku masûlkeyên stûyê xwe dirêj bike. Ev dikare di dema rûniştin an rawestanê de were kirin.
• Stûyê xwe bi destmalekê ve dirêj dike: Ev guherto bi karanîna destmalekê ve girêdayî ye ku bi nermî serê xwe bikişîne aliyekî, ku dikare ji masûlkeyên stûyê we re dirêjbûnek kûr peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Derew Stûyê Alî bi Side?

• Rêzên Kabloya Rûniştkî: Ev temrîn masûlkeyên pişt û milên jorîn xurt dike, stûyê derewîn Alî bi Alî ve temam dike û hêz û aramiya giştî ya stû û laşê jorîn zêde dike.
• Rêzên rast: Rêzên rast milan û pişta jorîn jî dixebitînin, ku pişta masûlkeyên stûyê digire û dibe alîkar ku pozîsyona rast were domandin, feydeyên werzişê Weighted Lying Neck Side to Side temam dike.