Sepana Powerlifting

Pêşketina Squat, Bench û Deadlift Bişopîne

Lyfta sepana powerlifting a belaş e ji bo iOS û Android, ku li dor tiştê ku di werzîşê de bi rastî girîng e hatiye avakirin: şopandina squat, bench press û deadlift, texmînkirina yek-dubareya herî zêde, çavdêriya RPE, û temaşekirina mezinbûna hêza te bi demê re. Her seta xebatê tomar bike, bibîne ku PR bi xweber tên nûvekirin, û hesabkerê 1RM yê hundirîn bikar bîne da ku çerxa xwe ya rahênanê ya din plan bikî.

Tevlî civata 8M+ bikarhêneran bibin

Find us on:

Her Setê Tomar Bike, Her PR Bibîne

Pêşketina powerlifting di hûrgiliyan de ye: giranî, dubare, set, û her yek çiqas dijwar hatiye hîskirin. Lyfta dihêle tu hemûyan tomar bikî, tevî RPE dema tu bixwazî, û rekorên kesane li ser her rakirinê dişopîne. Dema tu PR-eke nû ya squat pêk tînî an jî di dawiyê de wê hejmara bench ku tu li pey bû digihîjî, sepan wê digire. Grafîkên pêşketinê rêça hêza te bi hefte û mehan nîşan didin, da ku tu bibînî ka bernameya te dixebite an jî pêdivî bi sererastkirinê heye.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Asansorên xwe zû û bi hêsanî bêyî pênûs û kaxez bişopînin û tomar bikin
✓ Demjimêra bêhnvedana otomatîkî ya yekbûyî
✓ Etîketan wekî Germkirin, Têkçû, Komên Davêtin, Rêbazên Neyînî, Çep û Rast
✓ Supersets, sets Giant an temrînên Komkirî biafirînin
✓ Nîşan li xebat û temrînên xwe zêde bikin
✓ Parvekirina rûtînên werzîşê bi heval an xerîdar re naha bi Lyfta re ji berê hêsantir e!

Download

Çerxên Rahênanê bi Rêya Xwe Plan Bike

Rûtînên xwe yên powerlifting ava bike an jî bernameyên civakê bigere. Ji bo her danişînê set, dubare û giraniyên armanc diyar bike. Lyfta bi bernameya li ser sedî an jî nêzîkatiyên li ser RPE re dixebite, kîjan ku rahêner an bernameya te dixwaze. Sepan dîroka rahênanên te diparêze, da ku gava dem tê giranî were zêdekirin tu bizanibî hefta borî te çi rakiriye.

Get App

Zêdetirî 5,000 Tevger bi Rêberên Vîdyoyê

Ji sêyên mezin wêdetir, pirtûkxaneya tevgeran her alîkariya ku tu hewce dikî digire: paused squat, close-grip bench, deficit deadlift, Romanian deadlift û bi hezaran zêdetir. Her tevger nîşandaneke vîdyoyê ya HD û rêwerzên zelal hene, da ku tu bi rastî bizanibî tu çi dikî, guhertoyeke rakirina pêşbaziyê be an jî alîkariyeke xala lawaz.