EZ Bar California Skullcrusher

• Тірі: Үсті жағалар
• Кестелеме: ЭЗ штангасы

сипатына. Қосымша Оқуларды EZ Bar California Skullcrusher

EZ Bar California Skullcrusher - бул трицепс булчуңдарын бутага алуу жана куруу үчүн иштелип чыккан жогорку эффективдүү күч машыгуу көнүгүү. Бул дененин үстүнкү күчүн жана булчуңдардын аныктамасын жакшыртууну көздөгөн башталгычтардан баштап өркүндөтүлгөнгө чейин бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн ылайыктуу. Бул көнүгүү спортто же күчтүү кол булчуңдарын талап кылган иш-аракеттерде өз көрсөткүчтөрүн жогорулатууну каалагандар үчүн же дене түзүлүшүнүн чыңдалган жана айкелдүү болушун көздөгөн адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары EZ Bar California Skullcrusher

• Колдоруңуздун үстүнкү колуңуздун кыймылдабаганын жана билегиңиздин гана кыймылдагандыгын камсыз кылып, тилкени чекеңизге түшүрүү үчүн чыканактан бүгүңүз.
• Бар чекеңе жакын болгондон кийин, бир азга тыныгуу.
• Андан кийин, чыканагыңызды ошол эле жерде кармап туруу үчүн, трицепсиңизди колдонуп, тилкени баштапкы абалга кайтарыңыз.
• Бул кыймылды каалаган сандагы кайталоо үчүн кайталаңыз, кыймылдарыңызды жай жана көзөмөлдөнүңүз.

Орындайтын пайдалар EZ Bar California Skullcrusher

• Салмагын көзөмөлдөө: контролдоо үчүн өтө оор салмакты колдонуудан алыс болуңуз. Бул жаракат алып келиши мүмкүн болгон жалпы ката. Жеңил салмактан баштап, күчөгөн сайын акырындап көбөйтүңүз. Эсиңизде болсун, максат – көнүгүүлөрдү мүмкүн болушунча оор көтөрүү эмес, идеалдуу формада аткаруу.
• Чыканактарды ичиңизде кармаңыз: Дагы бир кеңири таралган ката - бул көнүгүү учурунда чыканактарды чыгаруу. Ар дайым чыканагыңызды башыңызга карай кармаңыз. Бул сизди камсыздайт

EZ Bar California Skullcrusher Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар EZ Bar California Skullcrusher?

Ооба, башталгычтар EZ Bar California Skullcrusher көнүгүүлөрүн аткара алышат. Бирок, туура форманы камсыз кылуу жана жаракаттарды алдын алуу үчүн жеңил салмактан баштоо маанилүү. Ошондой эле көнүгүү туура аткарылышын камсыз кылуу үчүн, өзгөчө жаңыдан баштагандар үчүн споттердин же кесипкөй машыктыруучунун катышуусу сунушталат.

Кәдемдер Қалыптасу EZ Bar California Skullcrusher?

• Incline Bench EZ Bar Skullcrusher көнүгүү бурчун өзгөрткөн жана трицепстин ар кандай бөлүктөрүн бутага алган жантайма отургучта аткарылат.
• Close-Grip EZ Bar Skullcrusher трицепсти андан ары изоляциялоого жардам бере турган тилкеге ​​жакыныраак болуу үчүн кармашыңызды тууралоону камтыйт.
• Decline Bench EZ Bar Skullcrusher төмөндөө отургучта жасалат, ал кыймылдын бурчун өзгөртөт жана трицепстин төмөнкү бөлүгүнө көбүрөөк басым жасайт.
• Single-Arm EZ Bar Skullcrusher көнүгүүлөрдү бир эле учурда бир кол менен аткарууну камтыйт, бул колуңуздун ортосундагы күчтүн тең салмаксыздыгын жоюуга жардам берет.

Негізінді орындау қатары EZ Bar California Skullcrusher?

• Close-Grip Bench Press дагы бир сонун кошумча болуп саналат, анткени ал EZ Bar California Skullcrusher сыяктуу трицепсти бекемдебестен, көкүрөктү жана ийинди да иштетип, дененин үстүнкү дененин кеңири машыгуусун камсыз кылат.
• Үстүнкү трицептин кеңейтүүлөрү ошондой эле EZ Bar California Skullcrusherди толуктай алат, анткени акыркысы трицепстин каптал жана орто баштарына көңүл бурса, үстүнкү кеңейтүү трицепстин көп учурда көңүл бурулбай калган узун башын бутага алып, трицептин ар тараптуу машыгуусун камсыздайт.