Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up
Den Assisted Parallel Close Grip Pull-up ass eng gutt Übung déi den Uewerkierper stäerkt an tonéiert, speziell op d'Réck, d'Schëlleren an d'Aarmmuskelen zielt. Et ass ideal fir Ufänger wéi och mëttlere Fitness-Enthusiaster, well et erlaabt eng justierbar Resistenz fir variéiert Fitnessniveauen z'empfänken. Eenzelpersoune wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an d'allgemeng Fitnessleistung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up
- Stand ënner der Bar, a gräift se mat Ären Hänn op Schëllerbreet auseneen, Handfläche vis-à-vis vun Iech an engem enke Grëff.
- Schrëtt vum Buedem oder Schrëtt, erlaabt Äre Kierper fräi vun der Bar ze hänken, mat Äre Féiss gekräizt op de Knöchel a Knéien liicht gebéit.
- Pull Äre Kierper op d'Bar, konzentréiert Iech op Äre Réck a Bizeps ze benotzen fir Äert Kinn iwwer d'Bar opzehiewen, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper.
- Senk Äre Kierper zréck op d'Startplaz op eng kontrolléiert Manéier, verlängert Är Waffen komplett ier Dir d'Pull-up widderhëlt.
Rotschlää fir d'Uwendung Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up
- Engagéiert Äre Kär: En anere gemeinsame Feeler ass net Ären Kär während der Ausübung engagéiert. Ier Dir d'Pull-up ufänkt, dréckt Är Abs a Glutes. Dëst hëlleft Äre Kierper ze stabiliséieren an onnéideg Schwéngung oder Bewegung ze vermeiden.
- Benotzt eng kontrolléiert Beweegung: Vermeit rëselen oder d'Momentum benotzen fir Iech selwer opzezéien. Amplaz benotzt eng lues, kontrolléiert Bewegung. Dëst wäert suergen datt Är Muskelen d'Aarbecht maachen an net Momentum. Et wäert och hëllefen Verletzungen ze vermeiden.
- Voll Gamme vu Bewegung: Vergewëssert Iech datt Dir eng ganz Palette vu Bewegung benotzt - vu voll ausgedehnter Waffen um Enn bis zum Kinn iwwer der Bar uewen. Deelweis Wiederholungen kënnen zu Muskelunbalancen féieren a ginn Iech net
Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up FAQen
Können Ulfänger den Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Assisted Parallel Close Grip Pull-up Übung maachen. Dës Übung ass tatsächlech super fir Ufänger, well et hinnen erlaabt Kraaft opzebauen a lues a lues ze schaffen fir onassistéiert Pull-ups ze maachen. D'Hëllef kann aus enger Maschinn kommen, Resistenzbänner oder souguer e Workout Partner. Wéi Dir méi staark gëtt, kënnt Dir d'Quantitéit vun der Hëllef reduzéieren bis Dir d'Übung ouni Hëllef maache kënnt. Wéi mat all Übung ass et wichteg déi richteg Form ze benotzen a mat engem Gewiicht unzefänken dat fir Iech bequem ass. Consultéiert ëmmer mat engem Fitnessfachmann wann Dir net sécher sidd wéi Dir eng Übung richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up?
- De Weighted Assisted Parallel Grip Pull-up involvéiert e Gewiichtgurt oder Weste ze droen fir méi Resistenz an Erausfuerderung fir d'Übung ze addéieren.
- Den One-Arm Assisted Parallel Grip Pull-up ass eng méi fortgeschratt Variatioun wou Dir Iech selwer mat nëmmen engem Aarm ophëlt, während deen aneren assistéiert gëtt.
- Den Negative Assisted Parallel Grip Pull-up konzentréiert sech op déi downward Phase vun der Bewegung, wou Dir Iech lues a lues erofgeet fir d'Intensitéit vum Workout ze erhéijen.
- Den Assisted Parallel Grip Pull-up mat Iso Hold involvéiert Iech selwer un der Spëtzt vun der Pull-up Bewegung fir e puer Sekonnen ze halen fir d'Muskelspannung a Kraaft ze erhéijen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up?
- Bicep Curls: Duerch d'Stäerkung vun de Bizeps ergänzt dës Übung den Assisted Parallel Close Grip Pull-up well et bedeitend Bicep Kraaft erfuerdert fir d'Kierpergewiicht opzehiewen, an domat d'Gesamt Pull-up Leeschtung ze verbesseren.
- Inverted Rows: Dës Übung zielt och op d'Réck- a Bizepsmuskelen, ähnlech wéi den Assisted Parallel Close Grip Pull-up, hëlleft d'Kraaft an d'Ausdauer an dëse Beräicher ze erhéijen, wärend och d'Kierperkontroll a Stabilitéit verbesseren, déi entscheedend sinn fir Pull-ups auszeféieren. effizient.
Verwandten Schlësselwieder fir Assistéiert Parallel Zoumaache Grip Pull-up
- Leverage Maschinn zréck Übung
- Assistéiert enk Grip Pull-up
- Parallel Grip Pull-Up Workout
- Réckverstäerkung mat Hebermaschinn
- Assistéiert Pull-Up fir Réckmuskelen
- Maschinn assistéiert Réckübung
- Zoumaachen Grip zréck Workout
- Parallel Grip assistéiert Pull-up
- Leverage Maschinn Pull-Up Routine
- Réck Muskel Toning mat assistéiert Pull-up