Kabel een Aarm lat pulldown
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel een Aarm lat pulldown
De Cable One Arm Lat Pulldown ass eng Kraaftbauend Übung déi d'Latissimus dorsi Muskelen an Ärem Réck zielt, Muskeltonus an Definitioun verbesseren. Dës Übung ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well se einfach ugepasst ka ginn fir individuell Stäerktniveauen ze passen. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren fir hir Réckkraaft ze verbesseren, d'Haltung ze verbesseren an d'Gesamtkierperbalance ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel een Aarm lat pulldown
- Stand oder sëtzt senkrecht op d'Maschinn, gräift de Grëff mat enger Hand a vergewëssert Iech datt Är Féiss Schëllerbreet ausenee sinn fir Stabilitéit.
- Pull de Grëff erof a Richtung Iech, wärend Ären Aarm no bei Ärem Kierper hält, a garantéiert datt et Är Réckmuskelen ass déi d'Aarbecht maachen an net Är Bizeps.
- Wann Är Hand mat Ärer Këscht Niveau ass, gitt de Grëff lues zréck an d'Startpositioun zréck, behält d'Kontroll fir ze vermeiden datt de Gewiichtstack beréiert.
- Widderhuelen d'Bewegung fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, da schalt op den aneren Aarm a maacht déiselwecht Unzuel vun Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel een Aarm lat pulldown
- Kontrolléiert Bewegung: Ee gemeinsame Feeler ass de Kabel ze séier ze zéien oder mat ruckende Beweegungen. Et ass wichteg eng lues, kontrolléiert Bewegung während der Übung z'erhalen, de Kabel glat erof ze zéien an duerno ze lues zréckzekommen. Dëst wäert Iech net nëmmen sécher halen, awer och sécherstellen datt Är Muskelen op hir voll Potenzial schaffen.
- Richteg Grip: Vergewëssert Iech e festen awer net ze enk Grip um Grëff. Är Handfläch soll no vir sinn. E falsche Grip kann zu Handgelenk oder Verletzung féieren.
- Vermeiden Iwwerverlängerung: Verlängert Ären Aarm net uewen op der Bewegung. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op Är Schëllergelenk setzen. Amplaz, halen e liichte Béie an Ärem Ielebou souguer um
Kabel een Aarm lat pulldown FAQen
Können Ulfänger den Kabel een Aarm lat pulldown?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable One Arm Lat Pulldown-Übung ausféieren, awer si sollten mat engem méi liichte Gewiicht ufänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen déi éischt puer Versuche fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi bei all neien Übung ass et wichteg op Äre Kierper ze lauschteren an net ze séier ze schwéier ze drécken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel een Aarm lat pulldown?
- D'Seated Cable Row: Dës Übung zielt och op d'Lats awer op eng aner Manéier, wéi Dir d'Gewiicht op Iech zitt wärend Dir sëtzt, anstatt se erof ze zéien.
- De Straight-Arm Pulldown: An dëser Variatioun hält Dir Är Waffen riicht duerch d'Bewegung, wat hëllefe kann d'Lats méi effektiv ze isoléieren.
- De Close-Grip Lat Pulldown: Dës Versioun benotzt eng enk Grip Bar, déi hëllefe fir verschidden Deeler vun de Lats an ieweschte Réck ze zielen.
- De Reverse-Grip Lat Pulldown: Andeems Dir e Reverse Grip benotzt (Palmen vis-à-vis vun Iech), kënnt Dir verschidde Muskelfasern an de Lats engagéieren an och Är Bizeps e bësse méi schaffen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel een Aarm lat pulldown?
- Seated Cable Rows: Dës Übung zielt och d'Lats, ähnlech wéi de Cable One Arm Lat Pulldown. Seated Cable Rows funktionnéieren och d'Rhomboiden an d'Trapeziusmuskelen am ieweschten Réck, wat d'allgemeng Réckkraaft a postural Stabilitéit verbesseren kann.
- Hantel Reihen: Hantel Reihen funktionnéieren net nëmmen d'Lats, awer och d'Bizeps, d'Schëlleren an d'Muskelen an der ieweschter an ënneschter Réck. Dëst mécht hinnen eng gutt komplementar Übung andeems se e equilibréierte Workout ubidden, dee verschidde Muskelgruppen zielt.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel een Aarm lat pulldown
- One Arm Lat Pulldown Übung
- Kabel Workout fir zréck
- Eenarm Kabel Pulldown
- Réckverstäerkungsübungen
- Kabel Maschinn Workouts
- One Aarm Lat Pulldown Technik
- Kabelübungen fir Réckmuskelen
- Eenarm Kabel Lat Pulldown
- Kabel engem Aarm Lat Pulldown Guide
- Back Workouts mat Kabelmaschinn.