Band zitt duerch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band zitt duerch
D'Band Pull Through ass eng dynamesch Übung déi haaptsächlech d'Gluten an d'Hamstrings zielt, hëlleft Kraaft a Kraaft am ënneschte Kierper ze bauen. Et ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau, och Athleten déi hir Leeschtung verbesseren an Individuen déi hir funktionell Fitness verbesseren. Et wëll een dës Übung ausféieren well se eng besser Haltung fördert, hëlleft bei der Verletzungsverhënnerung a kann zu méi effizienter Bewegung an alldeeglechen Aktivitéiten a Sport bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band zitt duerch
- Gräift d'Band mat zwou Hänn, hält Är Waffen erweidert an Äre Réck riicht.
- Fänkt d'Übung un andeems Dir Är Hëfte no vir dréckt, d'Band duerch d'Been zitt bis Dir oprecht stitt mat Ären Hüften voll ausgedehnt.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, dréckt Är Gluten.
- Lues a lues zréck an d'Startplaz zréck, andeems Dir an den Hëfte béien an d'Band erlaabt d'Hänn zréck tëscht de Been ze zéien. Widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band zitt duerch
- **Korrekt Grip**: Biegt iwwer a gräift d'Band mat zwou Hänn. Vergewëssert Iech datt Är Hänn d'Band fest halen an Är Handfläche vis-à-vis vuneneen. E schwaache Grip kann dozou féieren datt d'Band rutscht, wat zu enger Verletzung kënnt.
- ** Haltung a Form **: Wärend Dir d'Übung ausféiert, haalt Äre Réck riicht an Är Këscht eraus. Vermeit Äre Réck ze ronnen, well dëst kann zu enger Verletzung féieren. Gitt och sécher datt Är Hëfte d'Bewegung féieren an net Är Waffen oder Schëlleren. D'Pull-Through ass haaptsächlech eng Hip-Scharnierbewegung, sou datt d'Kraaft vun Ären Hëfte a Gluten kommen soll.
- ** Kontrolléiert Beweegung **: Vermeit Ruck oder Dréimoment benotzt fir d'Band ze zéien. D'Bewegung soll lues a kontrolléiert ginn, souwuel wann
Band zitt duerch FAQen
Können Ulfänger den Band zitt duerch?
Jo, Ufänger kënnen d'Band Pull duerch Übung maachen. Et ass eng super Übung fir d'Gluten an d'Hamstrings ze stäerken. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger méi liichter Resistenzband unzefänken an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Übung ausféiert, wier et gutt fir en Trainer ze froen oder en Tutorialsvideo ze kucken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band zitt duerch?
- Banded Sumo Pull Through: Dës Versioun erfuerdert Iech eng méi breet Haltung unzehuelen, ähnlech wéi e Sumo Ringer, deen d'Gluten an d'Hamstrings op eng liicht aner Manéier zielt.
- Héich Band Pull Through: An dëser Variatioun ass d'Band op e méi héije Punkt positionéiert, wat Iech forcéiert op an zréck ze zéien, déi iewescht Réck a Schëllermuskelen méi engagéieren.
- Band Pull Through mat Squat: Dës Variatioun füügt e Squat um Enn vun der Pull-Through-Bewegung un, wat d'Gesamtkierperengagement an d'Kardiovaskulär Intensitéit erhéijen.
- Banded Walking Pull Through: Dës Variatioun involvéiert e Schrëtt no vir oder op d'Säit no all Pull duerch ze huelen, wat hëllefe kann d'Koordinatioun an d'Agilitéit ze verbesseren, während d'Gluten an d'Hamstrings nach ëmmer schaffen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band zitt duerch?
- Kettlebell Schaukelen sinn eng aner Übung, déi d'Band Pull-Throughs ergänzt, well se allebéid eng Hip-Scharnierbewegung involvéieren, déi hëlleft d'Gluten, Hamstrings a Kärmuskelen ze stäerken, d'Kraaft a Mobilitéit ze verbesseren.
- Squats ergänzen och Band Pull-Throughs well se allebéid op den ënneschte Kierper fokusséieren, besonnesch d'Gluten an d'Hamstrings, förderen e bessere Gläichgewiicht, Koordinatioun an allgemeng Kraaft vum ënneschte Kierper.
Verwandten Schlësselwieder fir Band zitt duerch
- Band zitt duerch Training
- Hips Übung mat Band
- Resistenz Band Hip Training
- Band zitt duerch fir Hip Kraaft
- Übung Band Hip Workout
- Pull duerch Übung mat Band
- Hip Targeting Workout mat Band
- Band zéien duerch Hip Übung
- Resistenz Band zitt duerch Routine
- Verstäerkung vun den Hüften mat der Band Pull duerch