Buedem Crunch Féiss op Bank
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Buedem Crunch Féiss op Bank
D'Floor Crunch Feet on Bench Übung ass en effektiven Kär-verstäerkende Workout deen Är Bauchmuskelen zielt, d'allgemeng Stabilitéit a Gläichgewiicht verbessert. Dës Übung ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, déi sichen hir Kärkraaft an Ausdauer ze verbesseren. Eenzelpersounen wëllen dës Übung an hir Routine integréieren well et net nëmmen hëlleft fir d'Abs ze stäerken, awer och hëlleft fir d'Haltung ze verbesseren, d'Réckschmerzen ze reduzéieren an d'athletesch Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Buedem Crunch Féiss op Bank
- Setzt Är Féiss op der Bank mat den Knéien an engem 90-Grad-Wénkel gebogen an Är Hänn sanft hannert Ärem Kapp.
- Engagéiert Är Bauchmuskelen, otemt, an hieft Ären Uewerkierper op d'Knéien, vergewëssert Iech Ären Hals a Kapp entspaant ze halen fir Belaaschtung ze vermeiden.
- Halt de Crunch uewen fir e Moment, fillt d'Kontraktioun an den ABS.
- Lues a lues senkt Ären Uewerkierper zréck an d'Startplaz wéi Dir inhaléiert, a garantéiert datt Är ABS während der Bewegung engagéiert bleift. Widderhuelen dëst fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Buedem Crunch Féiss op Bank
- Engagéiert Äre Core: De Schlëssel fir de Buedem crunches effektiv ze maachen ass Är Kärmuskelen ze engagéieren. Vermeit den Hals ze zéien oder Är Hänn ze benotzen fir Ären Uewerkierper opzehiewen, well dëst kann Belaaschtung a Verletzung verursaachen. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Bauchmuskelen ze benotzen fir Ären Uewerkierper vum Buedem opzehiewen.
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Bewegung ze rennen. Vergewëssert Iech datt all Crunch lues a kontrolléiert ass. Dëst reduzéiert net nëmmen de Risiko vu Verletzungen, awer mécht och d'Übung méi effektiv well et méi Spannungen op d'Bauchmuskelen setzt.
- Atmungstechnik: Atmung ass entscheedend fir dës Übung. Ausatmen wéi Dir Ären Uewerkierper ophëlt an inhale wéi Dir se zréck erof setzt. Den Otem halen oder onregelméisseg Atmung kënne féieren
Buedem Crunch Féiss op Bank FAQen
Können Ulfänger den Buedem Crunch Féiss op Bank?
Jo, Ufänger kënne sécher de Floor Crunch Feet on Bench Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger méi klenger Zuel vu Wiederholungen a Sets unzefänken, a graduell eropgoen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren. Et ass och entscheedend fir déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann d'Übung ze usprochsvoll fillt, ass et perfekt fir se ze änneren oder eng aner Übung ze wielen déi déiselwecht Muskelgrupp zielt. Denkt ëmmer drun mat engem Fitnessprofesser ze konsultéieren wann Dir net sécher sidd wéi Dir eng Übung richteg ausféiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Buedem Crunch Féiss op Bank?
- Den Oblique Crunch mat Féiss op der Bank konzentréiert sech méi op d'Säit Bauchmuskelen, erfuerdert datt Dir Ären Torso wärend dem Crunch verdréit.
- De Long Arm Crunch mat Féiss op der Bank verlängert Är Waffen hannert Iech, bäidréit méi Resistenz an erhéicht d'Schwieregkeet vum Crunch.
- De Vëlo Crunch mat Féiss op der Bank involvéiert Ären Ellbog op de Géigendeel Knéi ze bréngen, méi vun Ären Schräg an ënneschten Abs integréiert.
- D'Double Crunch mat Féiss op Bench kombinéiert d'Bewegung vun engem traditionelle Crunch an engem Reverse Crunch, schafft souwuel Är iewescht wéi och ënnen Abs zur selwechter Zäit.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Buedem Crunch Féiss op Bank?
- De Bicycle Crunch ass eng aner Übung déi gutt mat de Floor Crunch Feet on Bench paréiert well et och d'Bauchmuskelen zielt, awer en Element vun der Rotatioun bäidréit fir d'Obliques ze engagéieren, e méi ëmfaassend Kär Workout ze bidden.
- Schlussendlech ass de russesche Twist e positiven Ergänzung zu de Floor Crunch Feet on Bench well et déi ganz Bauchregioun zielt, besonnesch d'Obliques, d'Rotatiounskraaft an d'allgemeng Kärstabilitéit verbesseren, wat d'Effektivitéit vun Äre Crunches verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Buedem Crunch Féiss op Bank
- Kierpergewiicht Taille Übung
- Bank crunches fir Taille
- Buedem crunches Kierpergewiicht Workout
- Taille gezielt Buedem crunches
- Féiss op Bank crunches
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Taille geformt Buedem crunches
- Buedem Crunch Workout mat Bänk
- Bench-assistéiert Taille crunches
- Kierpergewiicht Crunches fir Taille Toning