Crunch Buedem
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Crunch Buedem
D'Crunch Floor Übung ass en héich efficace Workout deen haaptsächlech d'Bauchmuskelen zielt, hëlleft bei der Entwécklung vu Kärkraaft a Stabilitéit. Dës Übung ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, wéinst senger justierbarer Intensitéit. D'Leit kënne wielen Crunch Floor an hir Routine z'integréieren fir d'Haltung ze verbesseren, d'sportlech Leeschtung ze verbesseren, oder einfach hir Midsection ze tonéieren an ze definéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Crunch Buedem
- Setzt Är Hänn liicht hannert Ärem Kapp oder iwwer Är Këscht.
- Engagéiert Är Bauchmuskelen fir Ären Uewerkierper opzehiewen, och d'Schëlleren an d'Réck, vum Buedem a Richtung Knéien.
- Halt d'Crunch Positioun fir e Moment, garantéiert datt Dir net um Hals zitt oder Äre Réck belaascht.
- Lues dech selwer zréck an d'Startplaz erof a widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Crunch Buedem
- Benotzt Ären Kär, Net Ären Hals: Ee gemeinsame Feeler, déi d'Leit maachen, ass den Hals no vir ze zéien wärend e Crunch ausféiert, wat zu Belaaschtung a Verletzung féieren kann. Denkt ëmmer drun datt d'Kraaft aus Ärem Kär sollt kommen. Halt Ären Hals an enger neutraler Positioun andeems Dir Iech maacht wéi Dir en Apel ënnert Ärem Kinn hält a kuckt direkt op d'Plafong.
- Kontrolléiert Är Bewegung: Vermeit duerch Är Crunches ze rennen. Vergewëssert Iech datt all Bewegung bewosst a kontrolléiert ass. Dëst hëlleft Iech Är Bauchmuskelen méi effektiv ze engagéieren a Verletzungen ze vermeiden.
- Atem: Richteg Atmung ass entscheedend fir all Übung, och Crunches. Ausatmen wéi Dir Ären Uewerkierper ophëlt an inhale wéi Dir se zréck erof setzt
Crunch Buedem FAQen
Können Ulfänger den Crunch Buedem?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Crunch Floor Übung maachen. Et ass eng Basisübung déi d'Bauchmuskelen zielt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger ze garantéieren datt se déi richteg Form benotzen fir potenziell Verletzungen ze vermeiden. Et kéint och hëllefräich sinn mat enger méi klenger Unzuel u Wiederholungen unzefänken a graduell eropzesetzen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbessert. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng erlieft gëtt, sollten se d'Übung ophalen a betruechten mat engem Fitnessfachmann ze konsultéieren fir sécherzestellen datt se d'Übung richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Crunch Buedem?
- De Bicycle Crunch Floor, eng aner Variatioun, involvéiert Ären Ellbog op de Géigendeel Knéi ze bréngen, während Dir Ären ënneschte Réck um Buedem hält.
- De Long Arm Crunch Floor ass eng Variatioun wou Är Waffen riicht hannert Iech sinn, e méi laangen Hiewel fir d'Bewegung bäidréit an et méi Erausfuerderung mécht.
- Den Double Crunch Floor ass eng méi fortgeschratt Versioun wou souwuel den ieweschte wéi och den ënneschte Kierper gläichzäiteg vum Buedem opgehuewe ginn, souwuel déi iewescht wéi déi ënnescht ABS engagéieren.
- De Cross-body Crunch Floor ass eng Variatioun wou Dir Ären Ellbog op de Géigendeel Knéi bréngt, déi schräg Muskelen schafft.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Crunch Buedem?
- Bicycle Crunches: Bicycle Crunches sinn e super Ergänzung zum Crunch Floor well se d'Obliques an déi ënnescht Abs zielen, Gebidder déi vläicht net voll agesat ginn wärend regelméisseg Crunches, suergt fir e méi ëmfaassend Bauch Workout.
- Russesch Twists: Russesch Twists funktionnéieren déi schräg Muskelen, déi d'Muskelen op de Säiten vun Ärem Bauch sinn, ergänzen de Crunch Floor andeems Dir eng ganz Palette vu Bewegung ubitt an hëlleft e gutt ofgerënnt Kär Workout ze kreéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Crunch Buedem
- Crunch Floor Übung
- Kierpergewiicht Taille Training
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht crunches
- Buedem crunches fir Taille
- Taille schlank Übungen
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Heem Workout fir Taille
- Crunch Floor Fitness Routine
- Kierpergewiicht Buedem crunches