Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch
Den Hantel Bent Arm Pullover Hold Isometric ass eng effektiv Übung déi haaptsächlech d'Këscht-, Réck- a Schëllermuskelen zielt a stäerkt, wärend och de Kär engagéiert. Et ass en ideale Workout fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, wéinst senger Adaptabilitéit a punkto Gewiicht an Intensitéit. Eenzelpersoune kënne fir dës Übung entscheeden fir d'Muskeldefinitioun ze verbesseren, d'Haltung ze verbesseren an d'Gesamt Uewerkierperstäerkt ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch
- Halt en Hantel mat béide Hänn, hält Är Waffen voll ausgedehnt an den Hantel iwwer Är Këscht positionéiert.
- Lues a lues den Hantel iwwer an iwwer Äre Kapp erof, béien Är Waffen liicht wéi Dir dat maacht.
- Wann Är Waffen parallel zum Buedem sinn, halen dës Positioun. Dëst ass den isometresche Halt.
- Halt dës Positioun fir Är gewënschten Zäit, hält Är Muskelen engagéiert, da gitt lues den Hantel zréck an d'Startplaz iwwer Är Këscht.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch
- Benotzt entspriechend Gewiicht: Wielt en Hantel deen usprochsvollen awer handhabbar ass fir Iech. E gemeinsame Feeler ass e Gewiicht ze benotzen dat ze schwéier ass, wat zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren kann. Fänkt mat engem méi liichte Gewiicht un, a graduell eropgoen wéi Är Kraaft verbessert.
- Form behalen: Halt Är Waffen liicht an den Ellbogen gebéit an hält den Hantel mat zwou Hänn iwwer Är Këscht. Senk den Hantel zréck an iwwer de Kapp, bis Är Uewerarm an der Linn mat Ärem Torso sinn. Den Hantel sollt de Buedem net beréieren. Pull den Hantel zréck iwwer Är Këscht an hält e puer Sekonnen. Dëst ass eng Rep.
- Engagéiert Äre Core: Halt Är Abs an Glute während der Übung engagéiert. Dëst wäert hëllefen Äre Kierper ze stabiliséieren
Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene Persoun Iech duerch d'Übung ufanks ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Erënnert ëmmer drun ze waarm virun all Übung an duerno ofkillt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch?
- Single-Arm Hantel Bent Arm Pullover Hold isometresch: Dës Versioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, wat e méi konzentréiert Effort op all Säit vum Kierper erlaabt.
- Dumbbell Bent Arm Pullover Hold isometresch mat Resistenzbands: Resistenzbänner fir dës Übung bäizefügen kënnen d'Schwieregkeet erhéijen a verschidde Muskelgruppen engagéieren.
- Schréiegt Bench Hantel Bent Arm Pullover Hold Isometresch: Mat enger Schréiegtbank ännert de Wénkel vun der Übung, zielt verschidde Muskelen a füügt Varietéit un Ären Training.
- Hantel Bent Arm Pullover Hold Isometric mat Kettlebell: Den Hantel mat engem Kettlebell ersetzen kann d'Griff- a Gläichgewiicht Ufuerderunge änneren, eng eenzegaarteg Erausfuerderung a Variatioun vun der Übung ubidden.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch?
- Lat Pulldowns: Dës Übung ass e super Ergänzung well et d'Latissimus dorsi Muskelen stäerkt, déi staark an der Pulloverhalt isometresch involvéiert sinn. Andeems Dir dës Muskelen verstäerkt, kënnt Dir Är Leeschtung a Stabilitéit an der Pulloverübung verbesseren.
- Tricep Dips: Dës si profitabel well se d'Trizeps a Schëlleren zielen, ähnlech wéi de Pullover. Andeems Dir dës Muskelen stäerkt, kënnt Dir Är Fäegkeet verbesseren fir d'Haltpositioun an der Pulloverübung fir eng méi laang Dauer ze halen.
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometresch
- Hantel Këscht Übung
- Isometresch Këscht Workout
- Hantel Pullover Hold
- Bent Arm Pullover Übung
- Këscht Stäerkung mat Hantel
- Hantel isometresch Übung
- Këscht Gebai Hantel Pullover
- Bent Arm Hantel Workout
- Isometresch Këscht Training
- Hantel Pullover fir Këscht Kraaft