Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem
De Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor ass eng geziilte Übung déi haaptsächlech de Latissimus dorsi, oder 'Lats' stäerkt, zesumme mat anere Muskelen am Réck, Schëlleren, an Waffen. Dës Übung ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Athleten, well et kann einfach geännert ginn fir verschidde Fitnessniveauen ze passen. Eenzelpersounen wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Kierperhaltung ze verbesseren an zu engem gutt ofgerënnten, equilibréierte Fitnessregime bäizedroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem
- Gitt erop a gräift fest de parallele Grip Uschloss mat béiden Hänn, hält Är Handfläche vis-à-vis vuneneen. Är Waffen solle voll ausgedehnt ginn, an Äre Kierper soll oprecht sinn.
- Mat Ärem Réck riicht an Ärem Kär engagéiert, zitt d'Handle erof op Är Këscht andeems Dir Är Schëllerblades zesumme dréckt an Är Ellbogen béien.
- Halt dës Positioun fir e Moment, fillt d'Kontraktioun an den Réckmuskelen.
- Lues a lues verlängeren Är Waffen zréck an d'Startplaz, sou datt d'Gewiicht Är Waffen no uewen zitt, während d'Kontroll behalen. Dëst fäerdeg eng Rep. Widderhuelen fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem
- Kontrolléiert Beweegung: Vermeit Ruckelen oder Dréimoment benotzen fir de Kabel erof ze zéien. Dëst reduzéiert net nëmmen d'Effizienz vun der Übung, mee kann och zu enger Verletzung féieren. Vergewëssert Iech de Kabel lues a kontrolléiert ze zéien, fokusséiert op d'Kontraktioun an d'Verlängerung vun Äre Latmuskelen.
- Korrekt Grip: Halt de parallele Grip-Befestigung e bësse méi breet wéi d'Schëllerbreet ausser. Är Handfläche solle vis-à-vis vuneneen sinn. E gemeinsame Feeler ass ze breet oder ze schmuel ze gräifen, wat Är Handgelenk belaascht an d'Effektivitéit vun der Übung reduzéiere kann.
- Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus dem Cable Parallel Grip Lat Pulldown ze kréien, musst Dir eng ganz Palette benotzen
Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem FAQen
Können Ulfänger den Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och hëllefräich fir en Trainer oder erfuerene Individuum d'Übung als éischt ze demonstréieren fir d'korrekt Technik ze garantéieren. Wéi mat all neien Übung, sollten Ufänger et lues huelen a lues a lues eropgoen wéi hir Kraaft a Vertrauen wuessen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem?
- Den Single Arm Cable Pulldown ass eng aner Variatioun, wou Dir d'Übung een Aarm gläichzäiteg ausféiert, wat Iech erlaabt Iech op all Lat individuell ze fokusséieren.
- De Wide Grip Cable Pulldown ass eng Variatioun wou Dir e méi breede Grip benotzt, deen de baussenzegen Deel vun de Lats méi zielt.
- De Close Grip Cable Pulldown ass eng Variatioun wou Dir en enke Grip benotzt, deen den bannenzegen Deel vun de Lats méi zielt.
- De Reverse Grip Cable Pulldown ass eng Variatioun wou Dir d'Bar mat Äre Handfläche vis-à-vis vun Iech gräift, wat hëllefe kann déi ënnescht Lats méi effektiv engagéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem?
- Pull-ups: Pull-ups sinn eng Kierpergewiicht Übung déi déiselwecht Muskele zielt wéi de Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Andeems Dir de Grëff an d'Breet variéiert, kënnt Dir verschidde Muskelgruppen ënnersträichen, wat eng méi equilibréiert Entwécklung vun de Réckmuskelen erlaabt.
- Bent Over Barbell Rows: Dës Übung zielt och d'Latissimus dorsi, d'Rhomboiden an d'Trapezius Muskelen, ähnlech wéi de Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Wéi och ëmmer, et rekrutéiert och d'Erector Spinae, déi wichteg postural Muskelen sinn, sou datt d'Gesamtkraaft an d'Haltung verbessert gëtt.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Parallel Grip Lat Pulldown um Buedem
- Kabel zréck Training
- Parallel Grip lat pulldown
- Buedemübungen fir Réck
- Kabel Workouts fir Réckmuskelen
- Kraafttraining mat Kabel
- Lat Pulldown Variatiounen
- Réckverstäerkungsübungen
- Kabel Maschinn zréck Übungen
- Parallel Grip zréck Training
- Buedem Lat Pulldown mat Kabel.