Dumbbell Standing Kickback
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Standing Kickback
Den Hantel Standing Kickback ass eng geziilte Übung déi haaptsächlech d'Trizeps stäerkt, wärend och d'Schëlleren an de Kär engagéiert. Dës Übung ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau, déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren an hir Waffen tonéieren. Dumbbell Standing Kickbacks an Ärer Workout Routine integréieren kann d'Muskeldefinitioun verbesseren, eng besser Haltung förderen an d'Gesamtfunktioun vum Uewerkierper erhéijen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Standing Kickback
- Biegt d'Knéien liicht a leet sech no vir op den Hëfte wärend de Réck riicht bleift.
- Dréckt Är iewescht Waffen géint Är Säiten, biegt Är Ellbogen an en 90-Grad Wénkel, a gitt sécher datt Är Handfläche vis-à-vis vuneneen sinn.
- Wärend Är Uewerarm stationär hält, verlängert Är Ellbogen fir d'Hantelen zréck ze drécken an Är Triceps um Top vun der Bewegung ze drécken.
- Lues zréck an d'Startplaz zréck andeems Dir Är Ellbogen béien an d'Übung widderhuelen wéi néideg.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Standing Kickback
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit d'Hantelen ze schwenken. D'Bewegung soll kontrolléiert a lues sinn, konzentréieren op d'Muskelkontraktioun an net op d'Gewichte déi Dir hieft. Lift d'Hantelen andeems Dir Ären Ellbog verlängert an erlaabt et liicht laanscht Äre Kierper ze goen.
- Ellbog Positioun: Halt Är Ellbogen zu all Moment no bei Ärem Torso. E gemeinsame Feeler ass d'Ellbogen vum Kierper ewech ze loossen, wat zu Belaaschtung a Verletzung féieren kann.
- Richteg Gewiicht: Benotzt e Gewiicht dat Erausfuerderung ass awer ëmmer nach erlaabt Iech d'Übung mat der korrekter Form auszeféieren. Mat engem Gewiicht dat ze schwéier ass kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren.
Dumbbell Standing Kickback FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Standing Kickback?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Standing Kickback Übung maachen. Et ass eng super Übung fir d'Trizepsmuskelen am Uewerarm ze zielen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren, kann d'Gewiicht graduell erhéicht ginn. Wéi mat all neien Übung, kann et fir Ufänger profitabel sinn en Trainer oder erfuerene Übung ze hunn de Beweegung ze demonstréieren fir déi richteg Technik ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Standing Kickback?
- Dumbbell Single-Arm Kickback: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, wat eng méi grouss Konzentratioun op den Triceps vun all Aarm individuell erlaabt.
- Hantel Kickback mat engem Twist: An dëser Variatioun füügt Dir en Twist un der Spëtzt vun der Bewegung, rotéiert Är Handfläch fir op d'Plafong ze goen, wat Är Triceps op eng aner Manéier engagéiert.
- Schréiegt Bench Hantel Kickback: Dës Variatioun benotzt eng Schréiegt Bank fir Äre Kierper z'ënnerstëtzen, wat Iech erlaabt Iech eleng op d'Trizeps Bewegung ze fokusséieren.
- Hantel Kickback an der Plank Positioun: Dës usprochsvoll Variatioun integréiert eng Plank Positioun, déi Äre Kär engagéiert an d'Muskele stabiliséiere wärend Dir de Kickback ausféiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Standing Kickback?
- Push-ups: Push-ups funktionnéieren op verschidde Muskelgruppen, dorënner den Triceps, ähnlech wéi den Hantel Standing Kickback, sou datt et eng exzellente Verbindungsübung mécht, déi d'Gesamtkraaft vum Uewerkierper verbessert.
- Skull Crushers: Skull Crushers, wéi Dumbbell Standing Kickbacks, zielen haaptsächlech op d'Trizeps, awer engagéieren och d'Ënneraarm an d'Handgelenk, an doduerch d'Aarmstäerkt a d'Muskelbalance verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Standing Kickback
- Dumbbell Tricep Kickback
- Uewerarm Übung mat Hantel
- Triceps Stäerkung Übung
- Hantel Workout fir Waffen
- Standing Kickback Übung
- Triceps Training mat Hantel
- Hantel Übung fir iewescht Waffen
- Standing Dumbbell Tricep Workout
- Arm Toning Übungen mat Hantel
- Dumbbell Standing Kickback fir Triceps.