Frog Hops

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelKardio. Den Zesummenhang ass d'Training vun de Kierperdeeler.

EquipementKierpergewiicht

Primären Muskelen

Sekondären Muskelen

Héich Knéi Squat

Quick Féiss Run

Astride spréngt

Assault Run

Squat Jacks

Schrëtt-up Géigendeel Ielebou zu Knéi Twist

Star Jump

Héich Knéi Sprints

Schrëtt erop Crossover

Héich Knéi Twist

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Frog Hops

Frog Hops ass eng dynamesch, ganz Kierperübung déi Kraaft, Beweeglechkeet a kardiovaskulär Gesondheet verbessert. Dës Übung ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi déi déi ënnescht Kierperkraaft a Kärstabilitéit verbesseren. D'Leit wëllen vläicht Frog Hops an hir Routine integréieren fir seng Fäegkeet Kalorien ze verbrennen, athletesch Leeschtung ze stäerken a Varietéit un hir Workouts ze addéieren.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Frog Hops

Sprangen no vir sou wäit wéi Dir kënnt, behalen d'Squat Positioun a landen op d'Bäll vun Äre Féiss, hält Är Hänn um Buedem.
Sprangen direkt erëm, propell Iech selwer no vir, wärend d'Squat Positioun behalen.
Widderhuelen dës Hoppbewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen oder Distanz.
Vergewëssert Iech ëmmer Äert Réck riicht ze halen an Är Knéien an der Linn mat Äre Féiss während der Übung fir Verletzungen ze vermeiden.

Rotschlää fir d'Uwendung Frog Hops

Korrekt Form: Dee meescht übleche Feeler, dee beim Ausféiere vu Frog Hopp gemaach gëtt, ass falsch Form. Start an enger déif Squat Positioun, mat Ären Hänn um Buedem tëscht Äre Féiss. Är Ellbogen sollten an den Knéien sinn. Sprang op, verlängert Är Hëfte a Knéien ganz, a landen zréck an déi déif Squat Positioun. Vergewëssert Iech datt Äre Réck während der Übung riicht bleift. Falsch Form kann zu Réck- oder Knieverletzungen féieren.
Land Softly: En anere gemeinsame Feeler ass d'Landung ze schwéier nom Hop. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op Är Knéien a Knöchel setzen. Probéiert esou mëll wéi méiglech ze landen, absorbéiert den Impakt duerch Är Been.
Kontrolléiert Är Atmung: Als

Frog Hops FAQen

Können Ulfänger den Frog Hops?

Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Frog Hops Übung maachen. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, ass et wichteg, lues a lues unzefänken an d'Intensitéit an d'Dauer ze erhéijen. Richteg Form ass och entscheedend fir Verletzungen ze vermeiden. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng während der Ausübung gefillt gëtt, ass et recommandéiert ze stoppen a mat engem Fitnessprofesser oder engem Gesondheetsbetreiber ze konsultéieren.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Frog Hops?

D'Side-to-Side Frog Hop Variatioun erfuerdert datt Dir vu Säit op Säit sprange kënnt anstatt no vir an zréck, fir verschidde Muskelgruppen ze zielen.
D'Single-Leg Frog Hop Variatioun gëtt gemaach andeems Dir op engem Been gläichzäiteg sprangt, wat d'Gläichgewiicht a Koordinatioun verbessert.
De Frog Hop mat Push-Up Variatioun enthält e Push-up um Ufank vun all Hop, integréiert Uewerkierper Stäerkttraining an d'Übung.
D'Weighted Frog Hop Variatioun involvéiert eng Hantel oder Kettlebell ze halen wärend den Hop ausféiert fir d'Resistenz an d'Erausfuerderung ze erhéijen.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Frog Hops?

Burpees kënnen d'Virdeeler vu Frog Hops verbesseren, well se béid Kraaft an aerobe Elementer integréieren, d'Kardiovaskulär Ausdauer erhéijen an och déiselwecht Muskelgruppen schaffen.
Lunges sinn eng aner komplementär Übung fir Frog Hops, well se sech op déiselwecht ënnescht Kierpermuskelen konzentréieren, awer op eng méi isoléiert a kontrolléiert Manéier, wat hëllefe kann d'Gläichgewiicht a Koordinatioun verbesseren.